Pèmanan pann nan sa yo dwe fè ak sa ki rezon ki fè yo nan aparans li

Chak moun fèt pou ke kò li yo de tan zan tan bezwen yon ti repo. Men, si ou pa konfòme li avèk kondisyon sa a, rezilta a pral gen yon iritasyon konstan ak fatig. E si chak maten kòmanse ak feblès, mank de emosyon, e evidameman yon atitid move? Yon bezwen ijan yo elimine kòz la nan sentòm yo. Yo ka diferan. Sa a se pa nesesèman trè okipe orè ak twòp kantite lajan nan estrès nan travay la, byenke sitou pou rezon sa a, epi gen fatig konstan. E si bagay la pi renmen pran twòp tan ak efò? Ijan yo anpeche gen plis devlopman nan sitiyasyon an, pa pèmèt li nan vire nan yon woutin. Travay ta dwe toujou dwe te pote soti nan pote kè kontan ak plezi, otreman li pral lakòz yon chimerik konstan ak move tanperaman, vin dezagreyab devwa chak jou.

Sèjousi anpil fwa moun kòmanse bliye ke dòmi an sante - se youn nan kondisyon ki pi enpòtan pou bon sante, ak pouswit la nan konje pwofi twò piti tan pou l ', panse ke dòmi se posib ak Lè sa a, epi kounye a ou bezwen yo otank posib yo touche epi eseye fè bon karyè. Li se yon miskonsepsyon terib mennen nan yon konsekans ralanti a, men sistematik mete desann nan kò a, epi yo pral pi bonè oswa pita yo pral yon pann. Ki sa ki fè nan yon sitiyasyon konsa? Premyèman, bay tèt ou opòtinite nan toujou dòmi ase ak tout rès. Aprann Kòman pou pou byen òganize orè ou, mete ansanm ak travay ak mache bèl nan jou fèt la fre ak plezi ti kras, ou ka byen vit ranpli kò a ak enèji fre ak vide l 'nouvo fòs.

Pòv dòmi, rejim alimantè pòv, minimòm ak monotone repo, evidamman lou operasyon - tout rezon sa yo, konsekans lan nan ki se asire w ke ou kapab vin yon pann. Kisa mwen dwe fè sa a pa rive? Nan avanse sa yo an sekirite yon mòd konfòtab nan operasyon, epi, si pou pa gen okenn pwomnad ki long, yo òganize foul la nan Netwaye Air nan espas travay la, menm jan tou anvan ak apre travay. Sa a se youn nan kondisyon sa yo pi enpòtan nan byennèt. Espesyalis gen tan avize nan laj rapid nou yo kite kay yon ti kras pi bonè epi pou yo jwenn nan yon sèl arè anvan destinasyon ou ak ale deyò epi yo eksplore sou pye. Menm yon chanjman fèb nan fòm pral ede yo retire dòmi pandan jounen an, rechaje batri ou ak siyifikativman ogmante atitid la. Mwatye yon èdtan nan lè a fre chak maten - epi ou ka bliye sou fenomèn nan fatig konstan. E si wout la pou li ale nan travay se machin nan prive? Ou dwe kite li nan kote a lwen plas la travay se byen veye pakin. Lè sa a, ou pa ka jis mache nan lè a fre nan maten an, men tou, yo detann apre travay.

Mank nan limyè solèy la ak mank de vitamin nan kò a tou ki lakòz, konsekans ki vin tounen pann. Ki sa ki fè nan sitiyasyon sa yo? Anpil nan yo se ap eseye fè moute pou ekipman pou de "solèy" vitamin D avèk èd nan fwi fre ak legim. Men, isit la li nesesè yo konnen ke nan manje plant vitamin D nòmalman genyen. Ou bezwen manje ze, vyann ak pwodwi letye.

Se konsa, sa yo dwe fè si fatige kò apre mank nan sezon fredi nan limyè solèy la ak vitamin kay reyèl soti nan jaden an? Ou ka resort nan bioadditives. Men, chwazi ak anpil atansyon etidye tout enfòmasyon ki nesesè, epi, si sa nesesè, konsilte ak ekspè. Prèske toujou apre w pran sipleman dyetetik somnolans, feblès ak fatig jeneral yo. Men, nou pa ta dwe bliye ki dwe balans lan moun ka jwenn ant travay ak amizman. Se sèlman li yo pral kapab elimine sa yo sentòm dezagreyab pou bon.