Pi efikas teknik la - naje papiyon

Nan sa a espò, kòm yon teknik papiyon naje pran plas an premye. Nan contrast nan lapen an ak bras, isit la ou pa jwenn yo reyalize segondè navige vitès, sèlman paske nan fòs fizik. Papiyon se yon fason a ki pi difisil yo aprann. Style naje papiyon konjesyon serebral - youn nan ki pi difisil la, ak pou aprann kijan pou naje byen epi byen vit se pa tèlman senp. Pwoblèm prensipal pou moun ap eseye metrize teknik sa a - yon retounen nan men yo ak sifas nan kò nan dlo a nan pozisyon orijinal li pandan y ap respire.

Papiyon enplike mouvman synchronous nan bra yo ak pye. Gwo wòl nan fòmasyon jwe yon mouvman tankou onn nan kò a. se kòmanse pozisyon adopte jan sa a: men pwolonje pi devan, naje bay manti sou vant li, janm lonje tounen.

mouvman men

Pandan egzekisyon an nan "papiyon naje" teknoloji mouvman nan bra yo konpoze de twa etap. Sa yo se: pwòp, ki soti nan tèt mwen ak retounen nan kòmanse pozisyon. etap sa yo ka ap divize an menm ki pi piti si yo vle. mouvman men Original lè yo fè teknik "Papiyon": naje tankou yon mouvman fèt ak bras. Men yo ta dwe benyen nan dlo pou ke ti jan nan palmis voye je l 'ak sou kote yon distans egal a lajè a nan zepòl nou ankò. men Next divòse nan yon direksyon ki pou ke mouvman an te tankou Y. nan lèt

se Next faz fèt pa mouvman nan tèt li, nan ki naje nan dwe dekri bra l 'alantou arc ak kò li. koud yo yo sitiye pi wo a bwòs yo, ak yon bwòs, nan vire, yo dirije bès. Apre men yo te rive jwenn nivo nan fant janm, ou bezwen retounen. Nan ka sa a, asire w ou sonje ke vitès la ta dwe ogmante. A lè yo ogmante vitès la nan mouvman nan men yo, naje nan pouse pati nan kò a anwo nivo dlo a.

E finalman, etap final la, lè naje nan fè bra dekontrakte pou pi devan ak tounen lakay ou nan pozisyon an kòmanse. Anplis de sa, koud yo dwe absoliman dwat. Faz sa a ta dwe kòmanse nan dlo a lè yon naje pa diminye trisèps yo konplètman k ap deplase pi devan.

Men ankò separe pa yon distans egal a lajè a nan zepòl yo, ak tounen desann nan dlo a. Ou dwe byen fèm sonje ke kò a, epi leve men ou a se pa nesesè.

mouvman janm

Lè teknik la nan "papiyon naje" ta dwe kenbe pye l 'ansanm diminye pouvwa a nan efò sa a naje tache. Nimewo nan kou pye chak naje chwazi pou tèt yo, men yo yo anjeneral de.

souf

Men, avèk souf la se pi plis difisil. Lè teknik la nan "papiyon naje" li ta dwe rive byen vit. Nou dwe eseye ede tèt yo pa koube kò a. Men, nan lòd al touye mouvman sa a, li pral yon gwo konpetans yo posede yo. Souf se te pote soti pa nan nen an, ak bouch la. Tèt la pa ta dwe an kapab retade pou yon tan long pi wo a nivo dlo a, paske li pral anpeche mouvman an retounen nan fè. Anvan rale kap vini an, ekzalasyon ta dwe fèt nan nen an ak soti nan bouch ou. Najeur aplike style papiyon naje ka itilize diferan fason pou l respire. Gen kèk respire nan ankò, lòt moun - de. Nan mond lan gen atlèt pwofesyonèl ki kapab naje distans la an antye, ki pa gen okenn pou l respire.

mouvman kò

W ap fè aplikasyon mouvman yo ki kò kòrèk, li se posib yo fasilite travay la nan kowòdinasyon nan mouvman yo. Ansanm bese zepòl yo nan dlo a dwe leve soti vivan pi wo a kwis yo pou ke basen an dlo janbe lòt liy - ansanm ak tout kò a fè onn.

Nan etap nan pwochen li ta dwe rive zepòl kontrè yo leve soti vivan egal ansanm ak jigo a ale anba a dlo a.