Popilè ki ba-karb rejim alimantè: Meni an pou semèn nan

Retounen nan 70s yo nan dènye syèk la, Ameriken yo te kòmanse panike pè idrat kabòn, konsidere yo koupab nan tout liv yo siplemantè. Nan peyi yo pòs-Sovyet kòm povalny rejè nan sereyal, pen ak pasta pèdi pwa te kòmanse sèlman nan 90s yo. Men, konplètman evite manje idrat kabòn pa ta dwe - paske w ap privasyon tèt yo sous la nan vitamin anpil ak mineral.

Apwòch pwoblèm nan nan pèdi pwa se nesesè yo tèt ou: ou pa ka jis bay moute manje sèten manje oswa menm sispann manje. Kò a bezwen yo resevwa bon jan nitrisyon fonksyone byen. Men, si ou vle byen vit debarase m de yon koup la kilos siplemantè, ki ba-karb rejim alimantè a , yon meni pou semèn nan pou ki gen ladan yon varyete de manje pral ede w pèdi pwa. Men, ou pa pral ale grangou.

Gen opsyon manje plizyè ki gen yon kontni ki ba nan konpoze sa yo: nan rejim alimantè a chak jou kapab soti nan 20 a '60 Tankou yon ba-karb rejim alimantè, yon meni pou semèn nan nan ki ou bezwen asire w ke, ede ou pèdi jiska 2 kilos nan sèt jou. Sepandan, menm si ou chwazi pou ou yon vèsyon mwens rijid nan li, manje ou ap toujou gen byen lwen soti nan ekilibre. Rejim alimantè a pral reye pwoteyin, sa ki kapab mal febli ren, fwa a ak aparèy gastwoentestinal an jeneral.

Anvan ou eseye imajine ki jan rejim alimantè a ki ba-karb, fè yon meni pou semèn nan, li se pi bon konsilte yon doktè, ak vizite pa sèlman bezwen yon nitrisyonis, men yon terapis kalifye. Apre yon evalyasyon an jeneral li yo pral kapab di eta a nan sante, si ou ka pote soti nan sou kò l 'eksperyans sa yo.

Malgre yon kantite revize divage nan men moun ki yo vle lage siplemantè pwa nan nenpòt pri, anpil moun pa bliye mansyone nan lefèt ke kòm yon rezilta nan manje a gen yon pann, gen yon sant spesifik ki soti nan bouch la. Moun ki gen pwoblèm sèten ak aparèy la gastwoentestinal, pa ka kenbe tèt tankou yon chay pwoteyin. Yon ki ba-karb rejim alimantè pou yon semèn, pa gen dwa egzije konsekans ki grav, men se pa atann rezilta lide-mouche soti nan li. Men, chanjman ki fèt nan rezèv nan tèm pi long ka lakòz konstipasyon oswa, Kontrèman, dyare, kòz pwoblèm ren.

N ap deside pou yo eseye imajine ki sa rejim alimantè a ki ba-karb, yon meni pou semèn nan se pi bon yo dwe ansanm ak yon konseye ki gen eksperyans. Lefèt ke chanjman nan byen file nan pouvwa pa ka bay rezilta a vle. Pou diminye kantite lajan an nan glusid ta dwe piti piti. Li ede kò a dousman pou adapte yo ak chanjman, ak pwa kòmanse ale pi vit. Retounen nan yon rejim alimantè ki nòmal yo tou dwe piti piti ogmante kantite lajan nan idrat kabòn se pa plis pase 10 gram pou chak semèn.

Si ou vle pèdi pwa byen vit epi ou santi ou ki pi byen rejim alimantè a ki ba-karb pou objektif sa a, yon tab ki montre kantite lajan yo nan pwoteyin, grès, idrat kabòn ak kontni kalori nan pwodwi diferan yo pral endispansab. Avèk li ou pral kapab jwenn yon meni ki baze sou preferans ou yo. Men, pa bliye ke konsome fwi ak sereyal, kwake nan kantite limite, li se toujou nesesè.