Rete pozitif! Plizyè fason pou konnen kijan pou jwenn soti nan depresyon

Sikolojik leta nan ki yon moun vini mank enèji, yon gwo sans de tristès ak malèz, ki rele depresyon. Tankou yon moun konsène ke li se endiferan nan tout epi pa gen moun bezwen. Sa a se trè danjere pou l ', paske nan moun deprime yo kapab nan nenpòt ki aksyon jouk swisid lan! Dènyèman, pi souvan li te vin sijè a adolesan ki pi piti ak pi gran, sote soti nan fenèt yo. Moun, sa a se pa nòmal! Nou dwe gade pou fason pou kòman ou kapab jwenn soti nan depresyon! Kondisyon sa a se trè endezirab pou yon nonm touye paske estim pwòp tèt- yo, karaktè ak debande nèt enpak la sou estim pwòp tèt-. Li se yon negatif solid!

Selon demografik, fanm yo gen plis deprime depandans pase gason. emosyon yo jwe yon blag mechan ak yo. Men nou pa dwe underestimate ak gason. Yo ka devlope yon sa yo rele "kache" depresyon, vin pi mal òdinè! Li ale inapèsi pou yon nonm yo akimile. Lè yon eksplozyon fèt, pwoblèm nan pou konnen kijan pou jwenn soti nan depresyon, te fè yon sikològ pwofesyonèl.

Sa ki lakòz prensipal nan doldrums a

Nan eta sa a nan nulite pa t 'kapab mennen ou nan yon fen mouri, yon bezwen ijan yo chèche konnen kòman ou kapab jwenn soti nan depresyon. Jwenn soti nan li se pa konsa pou sa difisil, bagay la prensipal - yo ka resevwa ansanm ak Lespri Bondye a epi yo pa bwete! Men, anvan ou bezwen konnen ki kote isit la manti "rasin lan nan tout sa ki mal." Rezon ki fè, menm jan ou konnen, bagay sa yo rive yon anpil. Yo menm ki prensipal yo se jan sa a:

• pwoblèm nan travay ak nan lavi pèsonèl yo;
• lekòl lage pi ;
• divòs soti nan mari l ' (madanm) oswa evantrasyon a nan relasyon yo ak mwatye nan renmen anpil;
• lanmò a toudenkou nan yon moun ou renmen oswa te renmen youn;
• dèt finansye;
• kèk maladi grav;
• pèt nan dokiman enpòtan oswa pwopriyete;
• privasyon ou trafik lisans lapolis kondwi;
• deplase ou nan yon nouvo kote, elatriye

Fason soti nan depresyon

Gen plizyè, epi yo tout bouyi desann nan yon sèl verite senp - sispann panse sou depresyon! Konprann sa a: mwens la ou panse sou li, kochma a pral pi vit. Di tèt ou: "Mwen gen depresyon Kisa mwen ta dwe fè.?" Men,! Pifò pa panse sou li, epi deplase sou li nan aksyon an! Men, yo ki sa egzakteman nou pral di.

1. Chanje atansyon ou. Jwenn soti nan tèt ou nan yon zòn diferan nan lavi ou. Pou egzanp, ou gen yon echèk nan travay - bliye sou yo, reflechi sou lòt sijè, tankou ki jan bèl mond nou an, ak sou sa.
2. Angaje yo nan travay kreyatif. Manifeste poukont li nan yon enkarnasyon patikilye, ki ou renmen pi byen. Renmen chante - chante karaoke; adore nan penti - trase yon desen ki pi ba oswa Cartoons; ekri pwezi; dekore kay ou oswa nan machin ak sou sa.
3. Reflechi sou plezi ou yo. Metòd sa a se menm jan ak yon sèl la anvan yo. Pran yon repo nan sa ou Manje, pa imèsyon nan sa ki ou enterese, plant, ap detann: mache, koud, sèks, jwe jwèt sou òdinatè ak sou sa.
4. Espò ak lòt aktivite fizik. Lefèt ke depresyon se sove lè nou pasif. Men, li pa ka akonpaye nonm lan deplase.
5. Dlo nan je. pa kenbe tounen, kriye. Ka lakòz ou dlo nan je ak sa yo pa ede, men tèt mwen - repons lan se wi! Kwè m ', ou pral santi yo pi byen, ou yo pral pwòp. Doulè ak negativite soti nan dlo nan je.

Sa yo se sèlman kèk fason pou konnen kijan pou jwenn soti nan depresyon. Si yo pa pral ede ou - pale ak yon moun ou fè konfyans. Yo te kapab fè yon zanmi, yon zanmi ki se yon paran, frè osinon yon sè, oswa petèt menm yon moun lòt nasyon ki moun ki pral koute ou, konsa retire "chay la" off zepòl nou ankò. Nan ka ki pi ekstrèm, konsilte yon psikanalist. pa bwete!