Stiplchaz oswa obstak ras

Stiplchaz oswa ras obstak nan 3000 mèt - sa a se youn nan disiplin yo enkli nan pwogram nan kouri atletik. disiplin sa a anseye atlèt yo dwe Hardy, debouya, teknikman, Delice.

Li stiplchaz ofisyèlman parèt alantou mitan an nan 19yèm syèk la nan UK a, kote rezilta yo nan kouri nan te anrejistre Oxford elèv yo nan yon distans de 3218 mèt.

Stiplchaz se enkli nan lis la nan pandan ete jwèt yo Olympic pou gason nan 1920 ak pou fanm - nan 2008, e li gen ladan: simonte obstak "twou san fon ak dlo", kouri ant obstak yo.

Total 35 atlèt dwe simonte baryè divès kalite, ki gen ladan sèt pwi ak dlo.
jodi a ap pase nan betiz mond ki mennen pozisyon yo okipe pa moun kourè soti nan Kenya ak kourè fi nan men Larisi.

se Difikilte pou prensipal la nan sa a varyete de atletik konsidere kòm yon distribisyon inifòm ki gen pouvwa nan tout 7 jij plis prezèvasyon nan plis kapasite fizik simonte obstak. se atlèt la pèmèt yo sote sou yon baryè tankou san yo pa manyen pye l '(ki siyifikativman diminye tan an te pase), ak etap sou li ak pye l'.

Stiplchaz se konsidere kòm youn nan tip ki pi difisil nan konpetisyon atletik, paske pandan ke li ap kouri atlèt pa sèlman bezwen kouri nan yon distans gwo, men tou, simonte tout obstak yo 35 nan liy lan fini. Sa mande pou maksimòm andirans ak pri nan fòs fizik.

400 Mèt e - yon byen kout pou gason ak fanm. Sa a se yon sèk estanda. Nan distans sa a mete 10 baryè, wotè a nan chak se 91.4 mèt pou gason ak 76.2 M - pou fanm yo. Konpetitè yo gen dwa nan etap sou obstak ak tire desann obstak san yo pa penalite.

110 Mèt e - fòm ki pi konplèks nan konpetisyon atletik. Wotè a baryè pou gason se 106.7 mèt ak pou fanm - 83.3 mèt. Distans ki genyen ant baryè yo se pa sa chanje ak ki egal a 9.14 mèt. Se sèlman distans la Depi nan kòmansman an obstak nan premye yon ti kras plis pase ak egal a 13,72 mèt.

Kondisyon chanje vitès sportif kapab divize an 4 pati: nan kòmansman an ak apre kòmansman an nan kouri nan; simonte obstak; kouri ant obstak yo, epi fini.

Fondamantalman stiplchaz teknik menm jan ak teknik la nan konvansyonèl kouri long distans. Toujou, gen kèk eksepsyon. Diferans lan manti nan kapasite atlèt la yo kalkile kòrèkteman ak nan yon fason apwopriye chanje ang lan nan repulsyon soti nan tè a nan devan yon obstak, ak imedyatman apre li. Ou bezwen tou kapasite nan yo korije yon so moun kap kouri ak aterisaj apre yon so. Si mouvman fèt san siksè ki posib antors ak divès kalite blesi. Pwodui pou repouse moustik yo ta dwe plis pou 210 mèt nan baryè a.

Pandan ke ale atravè tout Bent a obstak atlèt djògin janm nan jenou an ak rale moute nan kò a diminye INERTIA la. Tè yo ta dwe sou zòtèy la, talon pye a se pa sa manyen raytren yo.

Nan te lòd pou yon atlèt aprann kòrèkteman fè stiplchaz a, gen sèten, devlope sou ane, metòd yo:

• ekipman familyarizasyon atlèt ak yon baryè nan yon kouri ;
• Aprann teknik la nan simonte obstak ;
• teknik fòmasyon ak ritm kouri ant obstak;
• aprann teknik ki ba kòmanse ak akselerasyon apre yo fin kòmanse a;
• fòmasyon kouri obstakl teknik ak amelyore kouri nan metòd.