Transvèrsu abdominis ak lòt misk nan vant

Anpil moun vle gen yon kò bèl ak mens. An menm tan an fanm yo kounye a taye tay ak moun - yon laprès sekou. Pou yo rive nan efè a vle, tren ti kras nan sal la, nou dwe konnen tou sa egzèsis ou bezwen fè, ak ki fè yo pi bon evite.

misk nan vant: anatomi ak estrikti

misk ki nan vant lan prezante dirèk, ekstèn ak entèn oblik, Transverse misk nan vant. Tout moun nan yo (eksepte pou liy lan) fè pati nan misk ki nan miray ranpa a nan bò ak yo ranje nan twa kouch. Premye kouch - ekstèn oblik, dezyèm kouch la - enteryè oblik kouch nan twazyèm - Transverse misk nan vant.

Tout kouch twa nan misk plat ak lajè nan fòm. Vire sou miray la devan nan vant, fòme tandon etann (aponevroz). Tout fib tandon yo mare ak fòme yon devan nan vant liy blan. Li kòmanse soti nan pwosesis la xiphoid epi li fini nan lonnom Couture.

oblik Eksteryè

Li kòmanse nan 8 pi ba zo kòt 8 dan yo. Fibr kòmanse nan tèt la, retounen lakay yo epi tèt desann ak pou pi devan. direksyon sa konyenside avèk misk yo entèrkosto.

Nan fon an nan travès yo dèyè yo tache ak ilyom la. Rès la kontinye aponevroz, ki pase nan liy lan medyàn nan direksyon opoze a. Lè sa a, yo pati a gratis nan pano a nan misk deyò ki plwaye nan yon depresyon. Pati sa a rele ligaman nan engwino.

se medizans fikse ligaman nan engwino vlope Ridge nan nan zo a pibyen (lakuneu fòme yon pake).

oblik la entèn

Anba ekstèn manti oblik enteryè. nan misk la kòmanse ak pati pyès sa yo ekstèn nan ligaman nan engwino ak zo a ilyak. Lower travès yo ranje prèske orizontal ak ale pi devan, li desann. travès mens separe de pi ba a, desann desann kòd la spèrmatik ak se yon pati nan misk la erèkteur nan testikil la. travès Arrière yo anpil vètikal tache ak sifas la nan zo kòt yo pi ba 3-4. travès ki rete pase nan aponevroz.

Transverse misk nan vant

Li sitye gwo twou san fon anba oblik misk, devan ak bò gade nan nan miray ranpa a nan nan vant. pwofon nan ak misk la mens. Apati de anndan an nan zo kòt yo anba 6, thoracolumbar pano, krèt la ilyak ak lateral 2/3 engwino ligaman. yon direksyon ki nan travès yo se orizontal pi devan, k ap deplase nan pano a, pandan y ap pa pral osi lwen ke misk la abdominis rèktus.

abdominis rèktus

Li kòmanse soti nan zo kòt 5-7 ak sou pwosesis la xiphoid, tache nan zo a pibyen. Yon chanm a vapè, ak yon nan misk long plat. Tou patou nan li gen 3-4 tandon jumper.

Fonksyon nan misk yo nan vant

Ekstèn oblik, koupe ak yon sèl men, vire kò a nan lòt bò a. Nan yon pozisyon nan fèmen basen an ak tansyon misk yo sou tou de bò koube nan kolòn epinyè fèt ak bese desann pwatrin lan.

oblik entèn pandan y ap diminye sou men nan yon sèl kò a vin nan menm direksyon an.

Transvèrsu abdominis fè miray ranpa a nan nan vant plat epi tou pre anba a nan pwatrin lan.

Rèktus panch kò a pi devan, ki enplike nan ogmante basen an moute nan yon gwo bwat fiks yo.

se nan vant presyon ki ofri pa ton an nan misk yo nan vant ak dyafram nan nan ki ògàn yo entèn yo ap fèt nan yon pozisyon nan vle.

Ensifizan ton mennen nan yon rediksyon presyon, kòm yon konsekans, volontè Depatman Edikasyon an nan kò anba pwa pwòp yo. Tankou yon chanjman nan tan kap vini an pouvwa mennen nan vyolasyon grav nan fonksyon yo.

Espesyalman fòmasyon nan misk pou laprès

Pou konpreyansyon nan pwosesis la fòmasyon ta dwe konsidere misk yo nan vant. Photo demontre klèman, ki sa pati nan kò a bezwen fè egzèsis yo. Yon bagay yo peye plis atansyon. Ki jan yo bati yon antrennman ki te parèt "kib", ak kouman yo diminye volim nan nan senti a.

Mens ren fòme oblik yo ekstèn ak entèn yo. Anatomi nan estrikti a kò moun se sa yo ki akòz misk yo fè li posib yo ajiste fòm nan, san yo pa recourir nan sèvis chirijyen a. Pou egzanp, yo anpeche ogmantasyon nan volim nan ren an, pa abize fòmasyon ki enplike oblik. Fè egzèsis nan plis nan yo, senti a pi epè.

Transverse misk la nan vant se pa sa ki patisipe nan trese nan ak gou. Li travay nan yon chaj estatik. Excellent fè egzèsis fòmasyon pou misk sa a - braslè.

Abdominis rèktus pratike opsyon diferan Torsion dirèk. Li se gras a fòmasyon sa a misk yo ka ap vin pi fò ak yo fòme blòk yo sa yo rele.

Lè ou konnen detay sa yo, ou ka ajiste plan an fòmasyon. Men, li se enpòtan sonje ke, si ou sèlman travay sou misk nan vant, grès soti nan vant la pa pral ale. Li enpòtan yo fè egzèsis pou tout gwoup nan misk, ak respekte regleman-yo. Élaboration nan tout gwoup nan misk nan fòmasyon an pèmèt ou reyalize rezilta ekselan nan pa gen tan.

Tout mezi nan konplèks la pral ede yo reyalize rezilta a vle, se pou li yon ren ti piti oubyen Relief pou laprès, retablisman de akouchman oswa ranfòse misk yo apre aksidan.