Vuksta-Goltis metòd: ki jan yo byen vit jwenn yon tan?

Quick bwonzaj san yo pa yon boule yon sèl - rèv la nan chak ti fi modèn. bagay sa yo rive? Li sanble ke repons lan se wi, atik sa a pral diskite ki jan yo ka resevwa yon tan bèl, pou fè pou evite nenpòt domaj nan kò an.

Gen anpil moun konnen nan egzistans la nan yon bon fason yo ka resevwa yon tan nan jis de jou. Metòd sa a te pwopoze pa Vladimir Ivanovich Vukstom-Goltis, epi li se ki baze sou sa yo rele "supercompensation". Sa a kapasite depase nan kò imen an apre egzèsis ak kapasite li nan geri. Se konsa, ak tout kapasite yo nan òganis lan, syantis la sigjere ke yon sèten konplo ki pral di w kouman byen vit jwenn yon tan.

Metòd la VI Vuksta-Goltis

Etap 1. Premye etap la se desann ale nan 1.5 minit fè fas a, lè sa a, nan menm tan an tounen pou yon minit yon bò, nan yon sèl - yon lòt. Lè sa a, twa minit yo ta dwe te pote soti nan lonbraj la geri.

Etap 2. Lè sa a, bezwen tan fè fas a ak tounen lakay ou nan de minit ak yon minit sou kote sa yo. Yon fwa ankò, nan lonbraj la ou bezwen pase sou twa minit.

Etap 3: Nan twa minit sou figi a ak do a nan yon mwatye minit sou kote sa yo. Nan lonbraj la - senk minit.

Etap 4: Yon fwa ankò pou senk minit sou do a ak nan figi li, men de ak yon mwatye minit sou kote sa yo. Nan lonbraj la - senk minit.

Etap 5: figi a ak sou do a nan sèt minit, sou kote sa yo - pou twa minit. Nan lonbraj la - pou sèt minit.

Etap 6: Sou, sou kote sa yo ak nan figi li a tounen nan nèf minit - senk. Nan lonbraj la ou bezwen pase sou dis minit.

Etap 7. tan ignisyon nan yon pozisyon nan kouche ak fè fas a desann ankò redwi - se nesesè pou bronze sèt minit. Sou kote sa yo - pou twa minit. nan lonbraj la nan tan an - ak sèt minit.

Etap 8: Sou do a ak fè fas a desann - pou kenz minit sou kote sa yo ak nan lonbraj la - pou dis minit.

Etap 9: Nan faz sa a, figi ak tounen lakay ou bay manti pou ven minit sou kote sa yo ak nan lonbraj la - kenz.

Etap 10. figi, retounen lakay yo epi kote - ven-senk minit nan lonbraj la - ven minit.

Etap 11. Mwatye yon èdtan sou do a ak nan vant, sou kote sa yo - pou ven-senk minit. Nan lonbraj yo - kòm yon demi èdtan.

Etap 12 - yon sèl ki sot pase a. Lè a rezidans nan vant lan ak tounen lakay ou - pou 45 minit. Sou kote sa yo - pou demi èdtan yon. Nan lonbraj la ak mwatye nan èdtan.

Avèk sa a konplo, kesyon an "Kouman vit tan?" Yo dwe fèmen, men se pa nan yon prese yo pase sa a konplo le pli vit ke yon sèl jou. Nan prensip, sa a ka fè, epi li se opsyon sa a yo rele "ultra-vit", men li se fasil ou pral vin nan plezi a te panse a ke solèy la ta gen yo ap depanse jou a tout antye.

Kòm yon règ, se konplo a tout antye te pase nan de jou. Sou premye jou a genyen batay mwatye li yo, dezyèm lan - atik ki rete (men se pa bezwen kòmanse soti nan sèn nan, ki te fini yon etap de anvan l '). Se konsa, si ou te fini etap la nevyèm, jou a kòmanse ak 7th la. Anvan ou ka byen vit jwenn yon tan, konsidere ak anpil atansyon jou ou bronze, pasyans ak kouraj. Opsyon sa a se tou trè vit.

Ki jan yo byen vit jwenn yon tan, men se pa pou de jou, ak nan yon semèn? Konplo a se menm bagay la, men li se pa sa lonje pa de ak sèt jou. Li trè enpòtan yo konsidere aktivite solè, epi yo pa rete nan solèy la ant midi ak twa è nan apremidi a. Si yon ti repo ki gen plis pase de zè de tan, ankò li enpòtan yo kòmanse ak etap dènye ou mwens de.

Bronze pa metòd la Vunksta-Goltis nan lonbraj la kapab iskupnutsya. Oswa apre naje byen vit ale nan lonbraj yo.

Sa a se teknik etonan ki fèt pou tout moun ki pa konnen ki jan yo byen vit jwenn yon tan. Li ka benefisye moun ki gen po sansib ak tout moun ki gen po nan pwosesis la nan reyabilitasyon apre yon sunburn move ak sunburn. Anplis de sa, metòd la se pafè pou moun ki vle jwenn yon tan pou fen semèn nan.

By wout la, si tout nan yon toudenkou ou gen pase tan nan solèy la nan tan kap vini an, metòd ki dekri - yon gwo opòtinite yo prepare kò a nan solèy la.

Koulye a, ou konnen le pli vit ke yon tan lè l sèvi avèk metòd la trè popilè Goltis epi yo ka achte yon bèl anpil e menm tan pandan y ap evite pwoblèm vle tankou sunburn. Pran plezi yo epi yo dwe bèl!