Beta-karotèn - sa ki sa li ye? Beta-karotèn nan manje

Espè yo di se espesyalman enpòtan yo anrichi chak jou a chak moun materyèl kò l 'tankou beta-karotèn. Ki sa ki sa li ye? Li sou.

Beta-karotèn - sa ki sa li ye?

"Eliksir te jenn", "sous lonjevite", "natirèl zam defans" - non an nan done yo dekri yon sibstans ki sou inik. Li se rele - beta-karotèn. Ki sa ki sa li ye? Eseye konprann.

Syantis sonje: provitamin A, oswa nan lòt mo, E160a nan beta-karotèn - yon pigman plant jòn-zoranj koulè po yo, ki dwe nan gwoup la nan karotenoid. Sibstans sa yo yo ki te fòme pandan fotosentèz. Epitou pwodwi fongis, alg ak bakteri, beta-karotèn. lank Sa a se dekapotab nan kò a retinol (vitamin A).

Beta-karotèn: Pwopriyete

Yo ralanti pwosesis la aje nan kò a, diminye risk pou yo maladi enfeksyon, ranfòse sistèm iminitè a, ekspè rekòmande yo sèvi ak pwodwi ki gen beta-karotèn. Ki sa li ak ki sa yo fonksyon li yo?

- Premyèman, pro-vitamin A se esansyèl pou kwasans selilè.

- Dezyèmman, beta-karotèn retabli je.

- Twazyèm: E160a sipòte klou sante, cheve ak po.

- Katriyèm: se beta-karotèn nan ki nesesè pou fonksyone nan nòmal nan glann swe.

- Senkyèm, pro-vitamin A afekte devlopman nan anbriyon an pandan gwosès.

- Sizyèm: E160a ranfòse dan emaye ak zo.

Ki jan ki itil beta-karotèn konpare ak vitamin A

E160a se pi plis itil pase retinol a dabitid. Li sanble ke yon dòz depase nan vitamin A sentòm sa yo rive: kè plen, vomisman, doulè nan jwenti, gratèl, kranp nan vant, maladi nan aparèy dijestif la.

Beta-karotèn pa lakòz efè segondè sa yo. E160a direktè avantaj se ke li se konplètman ki pa toksik ak nan gwo kantite pa poze yon menas a sante moun.

Provitamin A gen kapasite la yo dwe depoze nan depo (greseu tisi). se beta-karotèn konvèti nan vitamin A nan yon kantite lajan ki se nesesè pou kò imen an nan yon etap patikilye nan operasyon li yo.

Ki jan yo dijere beta-karotèn nan kò a

se vitamin la mansyone anwo-absòbe nan trip la. Asimilasyon nan karotèn beta se depann sou faktè tankou manbràn selilè konplè kraze. Syantis reklamasyon ke paske nan sa kawòt tout dijere pi mal pase, pou egzanp, kawòt pure.

Anplis, ekspè yo di ke tretman an chalè nan pwodwi kontribye nan destriksyon nan 30% nan vitamin nan.

Beta-karotèn, tankou tout karotenoid, refere a vitamin yo grès-idrosolubl. Sa vle di ke bezwen nan asimile grès. Se poutèt sa, doktè rekòmande kawòt manje ak krèm tounen oswa lwil oliv legim.

Li ta dwe te note ke se provitamin A a te akonpaye pa yon antioksidan trè enpòtan tankou E vitamin ak C. Yo amelyore aksyon chak lòt la. Epitou, E vitamin kontribye nan yon absòpsyon pi bon nan materyèl la pi wo a.

Defisyans nan pro-vitamin A nan kò imen an

Si kò a resevwa yon E160a ensifizan nimewo, ka fè eksperyans pwoblèm sa yo:

• "Avèg" (lè gen yon pèt nan vizyon an limyè ki ba);
• wouj nan po je yo, sèk manbràn mikez nan je yo, kò dlo nan frèt la;
• po sèk;
• pelikul epi li fini fann;
• klou frajil;
• souvan enfeksyon viral;
• ipèrsansibilite nan dan emaye.

Rezon ki fè yo ki mennen nan sentòm yo mansyone anwo-yo diferan. Sa a se prensipalman yon rejim alimantè dezekilib. Sa se itilize kòm pwodwi manje ak yon kantite limite nan grès ak pwoteyin konplè.

Dezyèmman, kòz la nan sa a Defisi vitamin se tou yon maladi metabolik pandan itilize E160a twò wòdpòte.

Anplis de sa, divès kalite maladi nan fwa, Nan pankreya yo, ak aparèy la bilyèr kapab deklanche akòz mank nan materyèl pi wo a.

Kondisyon nan chak jou nan provitamin A

Li konnen sa kò a nan chak moun ou vle resevwa chak jou beta-karotèn. Vitamin E160a se endispansab, ak kondisyon chak jou li yo se apeprè 5 mg.

Gen kèk gwoup moun, ki an plas an premye li enpòtan bay kò ou ak sibstans nan pi wo a:

• si yo ap viv nan rejyon ekolojik favorab;
• ekspoze nan X-reyon;
• eta de gwosès ak pwoblèm lèt;
• si li te pote soti pran medikaman ki entèfere ak absòpsyon nan grès.

Li se tou enteresan ki moun k ap viv nan zòn ki gen pi frèt klima bezwen mwens beta-karotèn pase sa yo ki ap viv nan peyi moun lòt cho.

Ki sa ki manje ki gen pi wo a pro-vitamin ki gen pi

Enteresan, ki pi ba E160a sa ki se plant jòn, mwayèn - koulè zoranj, - wo klere pwodwi wouj.

se beta-karotèn genyen nan yo nan pwodwi sa yo:

• legim (kawòt, joumou, epina, chou, zukèini, bwokoli, patat, pwa);
• nan fwi (Kantaloup, abriko, seriz, mango, prin, bruyon).

Kawòt se yon lidè nan tout nan pwodwi yo pi wo a. Li konpose de sou 6.6 mg nan provitamin A.

Li tou gen beta-karotèn nan manje tankou pou egzanp:

• moutad;
• pisanli ;
• vèt bètrav fèy bwa.

Konsantrasyon an nan sibstans la nan fwi ak legim depann sou degre nan matirite ak tan an nan ane a.

Reviews of provitamin A

Sou entènèt la, yon anpil nan opinyon moun nan ki te pran beta-karotèn. Reviews of 100% pozitif. Pa gen efè segondè yo te rapòte.

Pasyan reklamasyon ke ranfòse cheve ak zong yo, osi byen ke elimine pelikul te ede yo se beta-karotèn. Revi montre yo tou ke ak itilize a nan fòmilasyon a susmansyone amelyore kondisyon po, epi tou li elimine efè yo dezagreyab tankou wouj nan po je yo , epi sèk manbràn mikez nan je yo.

Anplis de sa, yon gwoup separe nan repons konstitye opinyon yo nan moun ki kòm yon rezilta nan pran dwòg la te santi diminye fatig ak foul la nan fòs nouvo. Yo te anpil amelyore atitid la e menm nan kèk ka, depresyon disparèt.

kontr

Beta-karotèn (E160a lòt mo) se pa danjere pou kò imen an. Li se pa toksik epi yo pa kanserojèn. Li se tou pa fezab nan devlopman nan mitasyon, ki se espesyalman enpòtan pou anbriyon an.

Provitamin A pa gen okenn kontr espesifik. Men, nan kèk ka (pou egzanp, regilye konsomasyon nan excès de beta-karotèn) kapab carotenemia. Sa a kondisyon Benign yo, li mennen sèlman nan yon jòn ti tay nan po la.

Si ton an po pa chanje, menm si li te sispann beta-karotèn, ou dwe kontakte imedyatman yon doktè.

Nan ka ra anpil, yo te partikularite a nan materyèl la pi wo a anrejistre.

Li ta dwe remake ke moun ki diferan E160a konpatibilite ak lòt dwòg medikal e menm alkòl. Sèl eksepsyon yo fè se dwòg "Kikal". Si ou itilize zouti sa a, se absòpsyon nan beta-karotèn siyifikativman redwi pa prèske 30%.

Vitamin E160a - yon sibstans trè enpòtan pou kò a. Jou sa a, depann kondisyon an nan po, cheve, klou ak pa sèlman. Se poutèt sa, ki gen yon defisi nan beta-karotèn yo dwe enkli nan rejim alimantè a nan manje ki gen li. Anplis de sa, ka sibstans la dwe administre kòm yon pati nan konplèks multivitaminik.