Fant janm poul: kalori ak rejim alimantè liy manje. Fri ak konpòte kwis poul

Sipòtè a rejim alimantè a nan moso pwatrin yo poul konvansyonèl yo toujou plis kaptive pase kwis pye poul, ki se pi wo kalori. Sepandan, anpil trenng averts sèk li - ankò pi pito yon vyann juicy. Lè anba Entèdiksyon pwòp li yo ki ap vyann plis gra tankou kochon ak ti mouton, mwen ta renmen omwen soti nan yon zwazo yo gen plis plezi! Lè sa a, li se posib yo peye pafwa fant janm poul - li ka diminye kalori skinned ak metòd pou kwit manje. Natirèlman, ki pi dyetetik li te gen epi li rete vyann lan kwit.

kwit manje bon gou

Pou anpil moun, bouyi vyann - li nan raz. Sepandan, li ka prepare pou ke plat la ap vin pi renmen ou pita. Isit la bagay la prensipal - kenbe nan tèt ou ke yo ka resevwa mou, men se pa tonbe apa bedryshek mete yo nan dlo bouyi ki nesesè, men se pa nan dlo frèt ak bòl zonyon ak yon kawòt piti. Lè dlo a ankò nòt kle, kwonometre pou demi èdtan yon (pou chak kilogram nan achte pati). Dis minit anvan lè X la vide sèl ak kondiman; trè elegant ajoute remèd fèy fre tankou èstragon, pèsi oswa Dill. Ak isit la nan devan ou - ranpli, santi bon ak bon gou fant janm a poul. kontni kalori nan sa a plat se pi ba a ak se sèlman yon 160 kilokalori pou chak san gram nan manje - si ou se, nan kou, rive gòj la nan chante gastronomik l ', li retire nan po a nan branch yo danjere. Avèk figi l 'ap monte nan 177.

Stew ak Pwa

Si se konsa ou finalman fatige nan manje kwit, pèmèt tèt ou detanzantan ale nan lòt fason. kwis poul breze, nan kou, yon tijan plis kalori: chak 100 gram nan yo ap fè ou kalori kò 185, men li se pa tankou yon jarèt. Men, yon plat etranj ou pral sonje pou yon tan long. Nan premye fwa, kare yo koupe zonyon ak fwote yon rasin jenjanm piti. Bow Passero (pi bon - nan lwil oliv) te ajoute apre jenjanm, kannèl pè branch piti, kèk sèl ak pwav. Apre brase nan yon sòs mete kat anch, si sa nesesè antèt tas ka nan dlo, se veso a fèmen, epi yo kite nan rès pou 40 minit Twa byen solid tranch pwa tounen-dous yo koupe, li mete nan bè a fonn, melanje ak yon pè nan siwo myèl. Lè karamelize fwi yo, yo yo te pase nan poul la ak konpòte ak ka nan yon èdtan. Li posib yo jwi!

Kwit nan Madeira

Kwit nan fou a, poul kwis pye kalori se pi wo - otan ke 216 kilokalori, se konsa dieters moun ki pèmèt tèt yo se byen ra anpil. Sepandan, jou ferye yo rive epi yo gen, e sa se ka a - retseptik nou an. Kilogram bedryshek, lave avèk koupe grès, se nan fòm lan nan grès, sèl se vide ak kondiman pi renmen ou ak "masaj" pou pi bon distribisyon yo. Ta dwe mete kale yo. Lè sa a, vide yon vè Madeira diven (ou ka sèk diven, men gou a se pa menm bagay la), yon fòm vlope nan papye, li mete nan dife pou chofe fou a, kote yon kenbe demi-èdtan nan 210 ° C. Apre sa, se FOIL la retire ak mennen l 'bay kwis pye a san yo pa kwout.

Dmeran, si ou retire kale la, kontni an kalorik nan manje pral tonbe nan yon valè de 195 kilokalori.

fri kwis

Sa a, nan kou, fason ki pi danjere nan manje: fri kwis poul sere boulon pa otan ke 245 kalori. Men, trè, trè solanèl okazyon, ou ka trete tèt ou e konsa trete. Sis moso lave kwis janm fwote ak sèl ak pwav, vlope nan yon sache epi kite lannwit lan marinad. Ou ka sote etap sa a, men li pral pi savoureuse marinated. Sou yon chodyè fri ak yon anba epè se chofe jouk bul flè solèy, san odè, bè, poul pati nan kò yo, yo mete ak fri pou senk minit, lè sa a vire sou - epi li se pwosedi a repete. Avèk rotasyon tankou pwosesis dire yon total de apeprè yon tyè nan yon èdtan. Lè ji a kòmanse kanpe deyò pwòp, san yo pa san, anch grese ak griye lay, chodyè kouvri pou dis minit (pran yon ti repo ak gou) ak bon plat vyann sèvi pou dine.