Fibre - revize moun ki konnen

Nou tout vle fè bèl, sante, Mens, pou sa a nou li yon kantite lajan gwo literati ki bay konsèy pratik sou kòman yo reyalize tout bagay sa yo. Jodi a, pèsonn pa pral konnen sezi sou grès, pwoteyin ak idrat kabòn epi yo bezwen an kenbe balans yo nan kò a, men kèk moun konnen ke san yo pa idrat kabòn konplèks rejim alimantè an sante pa kapab. Iminite nou yo ak anpil lòt pwosesis enpòtan nan kò nou dirèkteman depann sou eta a nan mikroflor entesten an. Li se pou nitrisyon sa a mikroflor trè ke nou bezwen fib. Revi nan moun ki konsome koryas fib, ale pi lwen pou fè lwanj. Fibre ankouraje eskresyon nan pwazon ak toksin nan kò nou an, depi fonksyon prensipal li yo se ede netwayaj mou nan trip yo, nan ki tout danjere ki pi konsantre. San yo pa jwenn fib koryas, kò a pèdi kapasite li nan pwòp tèt ou-pwòp, ak sa a trè byen vit mennen nan pwoblèm trè dezagreyab ak yon dyagnostik ke gen moun ki anbarase yo di menm ki pi pre a.

Fibre (revize sèlman ki pi antouzyastik la) se yon sous enèji pou kò nou, ansanm ak vitamin ak mineral. Li se responsab pou, depi konbyen tan manje a yo pral nan aparèy la gastwoentestinal, ki jan byen vit li pral pase nan sistèm dijestif la ak ki jan byen vit yo pral retire nan kò a. Jodi a, lè pwoblèm yo nan dysbacteriosis ak ki twò gwo yo ap pran yon karaktè menasan, sa a se espesyalman enpòtan. Plant seluloz ki depi lontan te nan enterè syantis ki te fè anpil eksperyans sou efè a nan pwodwi sa a sou pwosesis yo nan aktivite vital nan kò imen an. Repons lan te klè: devan pèp la te an sante, kòm souvan yo itilize nan manje ak brut fib boule anpil mwens manje rafine.

Fibre (revi konsomatè yo ka li sou entènèt la) kapab nan plizyè kalite. Cellulose ak hemicellulose fasilite travay la nan gwo trip la, depi yo fasilman absòbe likid, bay volim nan manje trete ak akselere pasaj li nan trip la epè. Epitou, sa yo kalite fib ka anpeche konstipasyon, gerorroy, kranp nan entesten, venn varis, e menm kansè nan kolon.

Pou moun ki soufri nan prezans nan pwa depase, pwodwi ki pi endispansab - fib. Kòmantè di ke lè ou pran fib, dezi a yo manje rive mwens mwens souvan. Sa a se akòz lefèt ke, pandan y ap absòbe likid la, fib an anfle bay yon santiman nan fullness nan vant la. Se konsa, kote ou ka jwenn pwodwi sa a mirak. Bran, chou (blan, Brussels, bwokoli), farin nèt, jenn pwa vèt, bètrav, kawòt, pòm, piman ak konkonm (ak kale) se pa yon lis konplè sou pwodwi ki senpleman nesesè pou sante nan kò nou yo. Men, asire ou sonje ke pa ekspoze pwodwi sa yo nan tretman chalè, ou redwi sèvis piblik yo nan fwa. Tout pwodwi ki ka manje kri, ou pa bezwen kwit oswa fri. Nan pi bon, yo ka yon ti kras extend, men se pa pou lontan.

Jodi a, fib tou ka achte nan fòm pare-fè nan nenpòt chèn famasi. Ble fib, pou egzanp, fondamantalman konsiste de ble kale Bran, nan ki bè natirèl, fwi, nwa ak remèd fèy yo te ajoute pou gou. An menm tan an, pwodwi a pa gen ladan koloran, parfen, préservatifs ak sik, ak teknoloji pwodiksyon modèn pèmèt prezève tout vitamin, mineral ak sibstans ki sou òganik.

Doktè, nutrisyonist di ke yon moun ta dwe resevwa omwen ven-senk gram fib chak jou. Antre nan rejim alimantè ou chak jou grenn sereyal ak Bran, ak sa a ap ede ou rezoud travay sa a avèk fasilite. Ajoute nan bè yo koryas oswa moso nan fwi, epi ou pa pral sèlman amelyore gou nan labouyl, men tou, ogmante pwopòsyon an nan fib nan plat ou. Prefere antye pen grenn jaden. Epi, nan kou, bwè plis dlo.