Ki jan ki itil epi yo efikas pou pwa muzli pèt: revize kliyan

Moun ki vle pèdi pwa, ou bezwen yon apwòch konpreyansif nan pwosesis pèdi pwa. Premyèman, ajiste rejim alimantè, retire nan rejim alimantè a nan pwodwi danjere. Dezyèmman, ogmante kantite a nan espò, paske aktivite fizik - kle nan pèdi pwa siksè ak antretyen pwa. Pami manje asiyen moun ki ede kò a pou yon tan long pa santi grangou, ap resevwa idrat kabòn ase ak eleman nitritif. Sa a menteur muzli, ki revize ateste efikasite yo.

yon varyete de sereyal

Nan magazen kounye a ofri nan yon pakèt domèn pwodwi sa yo. Diferan konpozisyon, ekspoze, fabricants, men gen kèk sereyal yo itil yo pou pèdi pwa? Nan egzanp lan premye yo ta dwe gen ladan avwan ak smoul ble, ak RYE, francha avwan, ble, lòj ak lòt sereyal, peze aplati nan flak epi pou yo trete ak radyasyon enfrawouj. Anpil fwa muzli ajoute moso nan fwi ak chokola, sik, siwo myèl, nwa, grenn. Ki pati ki pi byen adapte pou estabilizasyon an nan pwa a?

Chwazi yon pwodwi pou pèdi pwa

Achte sereyal, yo ta dwe peye atansyon sou konpozisyon yo. Sereyal pa ta dwe sibi torréfaction, kòm li ba yo kalori ki pi. Soti nan aditif fwi de preferans pòm, pwa, abriko, fig, depi Citrus trè nourisan. Sugar se toujou yon pati nan rejim alimantè a sereyal (revize sijere gou a dous nan pwodwi a), ak li pa ka konplètman eskli. Bagay pwensipal lan se ke lis la nan engredyan li te kanpe osi lwen ke posib soti nan kòmansman an. Natirèl siwo myèl paske nan depans chè li yo ki ap raman ajoute nan sereyal, li se pi plis komen ranplasan sentetik, ki pa gen pwopriyete itil. pi piti kalori yo soti nan nwa nwa. Èske yo kapab adisyone moute pou seleksyon an nan rejim alimantè sereyal apwopriye: revize konfime ke pati nan pi bon - yon seri sereyal ak smoul avèk yon minimòm de aditif. Sa a se pwodwi trè fasil yo fè bon gou, ingrédients Salter ajoute nan l 'sou pwòp yo.

Ki sa ki manje muzli

Se konsa, nou te chwazi rejim alimantè a nan pwodwi yo prezante pa gen edulkoran aditif. , Ofri yon koup nan opsyon nan bouch li yo te pa totalman net epi yo pa dan sou kwen yo divèsifye ak amelyore li:

• 5 Atizay. l. muzli mete nan yon bòl, konfizyon ak mwatye yon pwa ak vide lèt la. Kite li poze pou 5-10 minit.
• Mak blan yogout san yo pa sik ak lòt aditif yo mete nan li yon ti ponyen nan frèz (oswa lòt bè) ak 5 v. l. muzli. Epitou, kite a kanpe pou 5-10 minit.

Èske kontr muzli

Piblisite sa a se konsa versatile ke li kapab itilize nan manje pou tout moun. Règ la sèlman se: si ou gen yon maladi nan aparèy la gastwoentestinal, avan li manje muzli ta dwe bouyi pou 2-3 minit. Se pou moun ki gen maladi sa yo ak maladi, manje muzli dwe regilyèman:

• tansyon wo;
• konstipasyon;
• ateroskleroz;
• maladi kadyovaskilè.

Yon tas pwodui sa a itil pou manje maten pral pote kò a nan kolestewòl, radyonukleid, Kadmyòm ak plon.

Ki jan yo antre nan rejim alimantè a nan muzli

Piblisite sa a se moun rich nan vitamin, mineral, fib, asid amine, pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Se poutèt sa, sèvi ak li plizyè fwa nan yon jou sa a se Inposibl. Itil si muzli menteur? Wi, si w swiv kèk regleman nan meni an:

• Manje muzli pou manje maten.
• Sik ak bagay dous ki ekskli nan rejim alimantè a se fwi sèlman ak endijèn jele.
• Gra, fri ak fimen manje tou se sijè a entèdiksyon an.
• pwodwi Farin eksepte pen grenn jaden, se entèdi.
• Gastronomie yo ta dwe pa pita pase 21.00, ak manje a yo ta dwe limyè.
• Ka bwè te ak kafe san yo pa sik ak dlo nan kantite san limit.
• Baz la nan rejim alimantè a yo ta dwe legim, espesyalman vèt, legim, vyann ki san grès, pwason, ak bèt volay.

Se sèlman pou sereyal manje maten kapab peye yo ap depanse pou chak jou sòti nan men yo enèji. Rejim alimantè a pi wo a yo pral pwodwi rezilta nan 2 semèn: moun ki nan lespas 14 jou nan tout sa yo menteur muzli maten kite kòmantè pozitif. Ansibleman redwi komèsan soti nan 2-4 pwa kò kg, se kò a netwaye ak amelyore sante.

ba muzli pou pèdi pwa

Konvansyonèl kouche sereyal sèk gen yon sèl dezavantaj - yo ka sèlman gen nan kay la, pou transpò yo, yo se pa pare. Moun sa yo ki ki moun ki deside ale sou yon rejim alimantè, men santi grangou ant repa, ou ka eseye kòm yon ba goute, granola. Yo gen yon konpozisyon menm jan ak melanj ki sèk la, men yo gen plis sik, ki pèmèt yo kenbe fòm nan nan pwodwi an. Pou egzanp, gen se pi plis siwo myèl gen glikoz siwo, Gluten. Ak manifakti souvan mask aditif danjere anba laparans a nan bè ak fwi.

Li ede si wi ou non tankou yon pwodwi pèdi pwa? Pou kont li, pa gen okenn, men li ta dwe yon ranplasan ekselan pou chokola lèt oswa sirèt pwodwi yo, boule kòm yon goute yo. Batonchik chaje kò ak enèji ak satisfè grangou pou lontan. Sepandan, li ta dwe fini nan maten an: manje maten an premye oubyen dezyèm, nan entèval an anvan dine. Pou kalori mozayik chokola yo pa enferyè, se konsa ou pa ta dwe abi ba a, si ou deside pèdi pwa.

Kalori ak benefis

mwayèn kalorifik 100 g muzli la (5 kiyè) se 300 kilokalori. Sa a se ase pou yon pwodui dyetetik. Sepandan, pou atlèt ak kulturist muzli ba - bon chwa manje anvan fòmasyon, jwenn fòs, men senpleman pèdi pwa yo anpeche pèdi nan misk pandan pèdi pwa inevitab. Men, sou sereyal nan "Fòm" pou revize pèdi pwa yo pa toujou pozitif: yo gou dous, moun rich men gen yon pati nan gmo a ak anpil sibstans ki sou nesesè ki ta vo eskli nan rejim alimantè a.

Achte manje ki sen ak pran swen nan sante ou!