Ki sa ki se meni a pou seche la nan kò a rekòmande pou moun?

Ki moun ki nan mitan nou pa vle yo dwe atire, anfòm ak an sante? Toujou, se yon kò ki an sante sanble egalman bèl nan tou de gason ak ti fi. Men, sa yo dwe fè si ou janm pwofite sou pesonn nati a nan yon kò bèl, epi gade atire toujou vle? Nou bezwen kòmanse travay sou yo. Li klè ke li pral dire plis pase yon sèl jou a, oswa menm yon mwa. Sa a ta dwe volontè nastoychiost nan ak dezi. Si ou ka fè l ', li ka ak fyète rele tèt mwen yon "moun reyèl." Se konsa, kite nan pale sou sa yon rejim alimantè se pou siye kò a. pral meni an dwe bay anba a.

sou siye

Youn nan fason yo jwenn soulajman nan kò a - sa yo rele "siye a". Kounye a, li te jere pou pou genyen toupatou popilarite. Yo nan lòd jwenn yon figi pafè, ou bezwen yo kreye yon meni pou siye kò. Moun li se tou ankouraje yo vizite jimnastik la regilyèman pandan pwosesis sa a. Sepandan, ou dwe konnen ke si ou "abònman" nan sèk, li ta dwe "negosye" yo respekte epi yo pa pran tan nan lekòl la. Otreman tout efò ou ale nan sann dife.

, Egzèsis pou siye

Ann kòmanse ak yon deskripsyon nan fè egzèsis la, ak Lè sa ale direkteman nan meni an pou seche la nan kò a ak gason. Sonje ke egzèsis sa yo yo diferan de sa yo ki gen entansyon mete mas la nan kò a. Sa se, ta dwe peye atansyon pa pwa ou itilize nan fòmasyon, ak nimewo a nan plede repete yon. Nan ka sa a, mas la anpil nan kokiy divès kalite dwe piti. Pafè pou kouche 3-4 nan kenz plede repete yon. Nan ka sa a, pa bliye ke nan adisyon nan fòmasyon fòs ta dwe gen yon prezans ak Cardio. Epi bagay ki sot pase a nou pa ta dwe bliye - li a sou dlo a. Evite resevwa li imedyatman apre egzèsis, espesyalman nan yon moman lè ou fè yo. Sinon, ou pa pral reyalize rezilta a ki vle di pou kont li se tankou yon bagay kòm yon "siye kò." Menu pou gason, nan kou, ta dwe gen ladan dlo, men nan pi piti anpil kantite. Epitou Cardio tan yo ta dwe omwen 30-40 minit. Se sèlman nan yon apante ou ka byen vit "cheche" kò ou ak wè li sekou a te sitèlman anvi.

Menu pou siye kò pou gason

Kòm pou rejim alimantè a nan sèk, lè sa a isit la, tou, yo ta dwe konfòme yo ak kèk regleman. Siye tèt li implique yon tranzisyon nan yon rejim alimantè ki patikilye, nan ki gen yon kantite lajan ogmante nan pwoteyin. Pwoteyin, premyèman, boule grès, ak Dezyèmman, ede kenbe ton nan misk. Men, nou ta dwe sonje ke jis abandone idrat kabòn yo pa nesesè. Sa a ka mennen nan rezilta dezas (jiska frape nan lopital). Meni an prensipal pou siye kò pou gason nan moman sa a yo pral suite a yo nan pwodwi:

- vyann blan (bouyi poul, kodenn, mèg pwason ak vyann bèf);

- pwodwi letye (nesesèman anpil grès);

- fwi ak legim;

- labouyl (farin avwàn ak Buckwheat).

konklizyon

Ou gen ke ou konprann ke pwòp tèt ou-pitye pa nesesè. Ak fòmasyon nan yo ta dwe regilye. Lè sa a, ou kapab reyalize rezilta a vle. Bon chans nan kiltivasyon!