Ki jan yo kalkile kalori chou

woulo Chou se yon orneman nan nenpòt ki tab kòm yon fèstivite ak chak jou. Sa a se yon plat trè bon ak bon plat, li ka dwe atribiye a rejim alimantè. Nou kalkile kalori chou (100 g). figi an mwayèn jwenn 207 Kcal, ki pwoteyin - 5,6 g, grès - 18.3 g, idrat kabòn - 4,8 g Kidonk, nou ka di ke sa a se youn nan asyèt yo popilè ki pi bon gou, ki pa afekte negativman sou mòn lan figi ou. Gen anpil resèt, men pi fò nan favorites mwen twa fason pou kwit manje: anvlòp, parese ak vyann ache ak vyann. Mwen pral pataje chak nan yo, nou menm tou nou kalkile chou a kalori nan chak resèt.

anvlòp

Pou sa a plat ou pral bezwen engredyan sa yo:

- tèt mwayen nan chou;

- porcine oswa mens poul ;

- Nwa pwav;

- yon kawòt nan gwosè mwayen;

- zonyon - 2 pcs;

- epis santi bon;

- tomat keratin;

- lwil flè solèy;

- sèl.

preparasyon

Kalori golubtsov- "anvlòp" nan vyann kochon an se pi wo pase poul la, kidonk sa a ta dwe konsidere lè w ap chwazi sila. Mwen konn pran chou a ak kwit li nan yon chodyè gwo, detanzantan leve fèy papye yo anwo kay la. Nan tan sa a, fars melanj ak epis santi bon ak sèl. Ou ka vle pou ajoute pou diri kwit, men mwen pa renmen li, se konsa mwen pa ajoute. Koupe chak chou fèy venn epè, yo mete fars la ak vlope. anvlòp yo capacité gaye, chak ranje voye kawòt griye, zonyon koupe ak rad ak keratin tomat. Ranpli li ak dlo ak mete nan bouyon pou 2-2.5 èdtan sou ralanti dife. Se konsa, li parèt ke kalori nan nan chou yo pral pi wo akòz tomat la. Gen kèk kawòt griye davans pou lwil flè solèy, men Lè sa a anvlòp yo yo gen plis gra. Sa a plat pa rekòmande pou itilize pou moun ki gen maladi nan sistèm dijestif yo.

parese woulo chou

Pafwa, menm si ou vle fè anvlòp, tou senpleman pa t 'gen ase tan pou preparasyon yo. Men, tanpri moun yo renmen yo pou mwen jwenn parese boure chou. Li se trè bon plat ak manje rapid. Se konsa parese boure (kalorik 300 Kcal pou chak 100 g pwodwi) yo plat dyetetik ki gen ladan anpil eleman nitritif. Shinkuem chou trè tise byen ak Lè sa a mnemonik men jouk lè tankou li pa t 'vle kite ji an. chodyè a gwo twou san fon mete l 'ranpli ak dlo ak mitone pou apeprè 30 kouvèti minit. Pandan se tan, filange gaye sou yon chodyè, ranpli ak dlo, sèl, pwav ak mitone pou apeprè 15 minit. Nan kawòt yo menm ak zonyon fri nan lwil flè solèy jouk lò mawon ak fars. Kalori parese chou woulo ogmante akòz torréfaction a nan tout pwodwi yo, men li vire soti anpil savoureuse. Tout se melanje ansanm ak chou a ak mitone pou apeprè 20 minit, ajoute epis santi bon, keratin tomat nan fen an.

vyann boure chou

Pafwa mens pa gen okenn, men mwen vle toujou eseye chou a boure, isit la Mwen te jwenn yon gwo fason pou sòti. Pran vyann, koupe l 'an ti moso, Lè sa a, fri nan tounsòl (oliv) lwil oliv. Chou fèy etuve epi yo separe soti nan tèt la chou. Pran chodyè a ak ki pa baton kouch, anpile kouch nan moso chou fèy nan vyann, kawòt, zonyon ak tomat fre. L lye, fò tout sèl la, jete fèy santi bon oswa remèd fèy. Top vide krèm ak mitone sou chalè ki ba pou apeprè 45 minit. Plat la vire soti bèl bon plat ak apetisant. Apre sa, kalori chou ak vyann se pa diferan de fars kalori nan vyann mens, menm mwens.