Ki jan yo kalme ou: 8 Fason

Si ou pa aprann kouman yo kontwole nè ou, ou ka pèdi sante byen vit. Tout men sou pil nan travay, pwoblèm ki genyen ak otorite yo, demeplè avèk fanmi, pwoblèm lajan - li a pa tout sitiyasyon ki fè nou enkyete plis pase nòmal! Ki jan yo kalme nè yo nan sikonstans sa yo? Li se posib ke ou pral ede konsèy ki anba a. Sepandan, yo yo pi byen itilize pa nan izolasyon, men nan konplèks la.

1st fason. Jwenn dòmi ase. Bon dòmi parfe trankilizasyon nè yo. Leve non, ale nan bezwen nan yon sèl ak menm tan an, depans omwen 7-8 èdtan nan kabann nan. Epitou, pa ale nan kabann imedyatman apre travay la aktif. Li enpòtan yo bay tan nan sèvo ou pou prepare yo pou kabann. Sa a ap ede beny cho oswa amizan lekti. Anvan nè kalm, prepare benyen nan soti nan flè yo nan Crataegus, valeryan, kalandula, mant, origan oswa Leonurus.

Men 2 fason. Evite bri a. Nan kèk fanmi yo, televizyon an se toujou ap, menm si kèk nan sanble l 'yo. Men, enfòmasyon ki yon fado anplis pou sistèm nève yo. Se poutèt sa, se sèlman vire sou televizyon an yo gade pwogram pi renmen ou. Li se pi bon pou koute mizik: klasik oswa nati son. Li se enteresan ki mizik trankilizasyon nè yo, se pi plis itil pase silans.

Metòd la twazyèm. Pase plis tan deyò. pwomnad ki long yo nesesè nan tout: ak tout moun ki travay yon anpil ak tout moun ki ap pase la a yon sitiyasyon difisil nan kay la.

4-y fason. Plant yo terapetik. metòd Folk yo se tan-teste ak efikas. Anvan nè kalm, prepare yon dekoksyon nan kalandula (resèt: .. 1 ti kuiyè nan 1 tas dlo bouyi, ensiste sou yon èdtan). Li se pi bon yo bwè anvan yo dòmi. Avèk pwopòsyon yo menm ka fè yon dekoksyon nan plan St John a oswa Leonurus. Ou kapab tou achte famasi Texture nan valeryan ak epin fwi, melanje yo leve, li pran 12 gout, dilye nan yon vè dlo.

5-y fason. Angaje yo nan aktivite fizik. Egzèsis ede yo vin pi ou kalm, ak ekilibre. Anplis de sa, pandan y ap misk ki nan degaje kò andorfin yo, ki se remèd natirèl pou estrès.

6-y fason. Configured pespektiv ki kòrèk la sou lavi yo. Kisa sa vle di? Premyèman, panse a echèk kòm yon pati nan lavi epi yo pa fè dezespwa. nè Healthy yo, se sèlman moun ki te aprann yo panse pozitivman. Ak tout bon, Ki jan yo kalme nè yo, si emosyon negatif pral paralize ak febli fòs yo entèn?

7-y fason. Bon pou l respire. An reyalite, pa respire tete a, ak manbràn lan. Sa a fè pwomosyon konplè saturation a pou l respire oksijèn nan san, ak nan kou bon pou nè yo. Aprann li fasil. Imajine ke vant ou - yon balon ti epi eseye tou dousman degonfle ak gonfle li. Pou kòmanse estaj fòmasyon sa yo pi bon kouche.

8-y fason. tretman dlo. Rubdown ak naje yo se bon pou sistèm nève yo. Nan denmen maten, li pral itil pou yon douch fre. Li ton ak ranfòse sistèm nève santral la. Anvan ou ale nan kabann yo ta dwe pran yon douch cho oswa yon beny kalme. Bon fè egzèsis pou nè yo epi yo pral douch.