Ki jan yo kòmanse kouri ak pou ki sa?

Pwobableman chak nan nou te janm mande tèt li kesyon an: "? Ki jan yo kòmanse kouri" Nou tout ap viv nan yon mond ki sanble se konsa ajil ak enèjik. Pou jounen an antye nou kouri tèlman bagay ke sou preparasyon fizik nou an, se pa gen okenn pwoblèm. Men, an reyalite, si ou fouye pi fon ak konsilte avèk moun ki gen konesans ki patisipe regilyèman nan espò, nou jwenn pa totalman repons satisfè nou.

Ki jan yo kòmanse kouri, si nou ap abitye toujou ap mete l 'la pou pita, ak sa ou bezwen li? Repons lan se senp. Premye bagay yo fè - yo vle. Natirèlman, li se tou enpòtan yo konnen rezon ki fè doktè rekòmande pou atlèt ak kòmanse kouri. Annou egzamine rezon ki fè yo.

Ki jan yo kòmanse kouri soti nan grate? Ki sa ki ka fè ou? Bagay la premye ak pi enpòtan ke ou ta dwe pouse nan sa a - se fòmasyon kè a. Kadyak nan misk fè egzèsis, epi kidonk w ogmante kapasite k ap travay li yo. Kè a se pi fò pandan kouri a, pwolongasyon lavi ou pou plizyè ane.

Tout moun nan veso sangen ou jwenn yon gwo dòz nan oksijèn, ogmante sikilasyon san, ki yan tout eleman nitritif yo tisi nan kò. By wout la, sa a se yon trè bon opsyon yo fè kèk travay enpòtan, paske pandan kouri nan trè souvan vin nan lide kòrèk repons pi plis nan boule kesyon. po ou a ap gade trè fre ak fre. Apre sa, a lè yo ogmante emoglobin la nan san an ou ogmante iminite ou yo.

Apre yon jou okipe, pou egzanp, kò imen an se yon likid ap koule dwe. Li nesesè soulaje tansyon an, ak moun ki ap chèche pou nenpòt ki fason. Jis konnen ki jan yo kòmanse kouri, tout bagay se trè senp. Reyalite a se ke kouri se prensipal anti-anpresan a epi yo ka devye panse ak detann kò a depi nan ensiste nan jou a oversaturated.

Sistematik djògin pral ede w retabli fonksyone nan ren ak nan fwa, ki te lontan yo te konfime pa doktè rechèch. Ak sistèm mis ou a ap resevwa chaj li yo - yo pral sere boulon.

Ki jan yo kòmanse kouri, si ou te janm pa fè sa? pwent ki pi enpòtan pou débutan - kòmanse avèk yon mache nòmal. Nan aswè a, mache nan yon apante nòmal kòm souvan, epi lontan ke posib, li ap prepare misk ou ak zo pou estrès kap vini an. Anvan yo kòmanse nan Mach a ras ak chofe kò ou byen. Fè yon antrennman genyen ladan yo etann tout gwoup nan misk, sote ak etann, menm jan tou eseye fè yon koup la kouri nan yon distans de apeprè 100 mèt - li pral yon bon pwen depa. Egzèsis anseye ou nan lekòl la, ou konnen ki sa fè ak ki jan. Kòmanse kouri nan aswè a - yon trè bon chwa pou inisyasyon la. Apre sesyon sa yo, ou pral detann ou, ak dòmi ou yo pral pi agreyab a ak rekonpanse. Bagay pwensipal lan, fè tout bagay dousman, san yo pa fanatik. Mete yon kostim, rive estad la oswa sou santye an, li kouri al. Toujou ap chanje vitès: 2 km vit kouri - 2 km anime apante.

L lye, fò sante ou pral amelyore konsiderableman nan yon semèn. Ou ap santi ogmantasyon nan enèji, ak eta mantal ou pral pi plis ki estab.