Ki jan yo pi vit metabolis: 5 Teknik Senp

Se konsa, anpil moun ki te vle pèdi pwa souvan pote plent sou pousantaj yo nan vitès metabolis. Prèske chak dezyèm kwè ke metabolis la se trè malheureux l ', li rezon ki fè siksè nan pèdi pwa se pa trè kwè ke li se yon enjistis byolojik. Nou pa pral espekile sou yon diminye oswa pousantaj ogmante ou pèsonèlman epi reponn kesyon an pratik "Ki jan yo pi vit metabolis?".

Sa ki lakòz metabolis ralanti se nòmalman de. Swa se li ki pa nati yon ba (men sa a se ra anpil) oswa ralanti paske nan chwa ki genyen fòm pòv yo. Si kòz la premye nan tout bagay se klè, lèt la se pwòp tèt ou-eksplikasyon. Kidonk, se konsomasyon pouvwa a redwi pa kò a poukisa?

1. Mwatye-grangou rejim alimantè (si li manje mwens pase 1,000 kilokalori, ak nèg la - mwens pase 1400).
2. Low-idrat kabòn rejim alimantè (apre flanm dife a ki degaje konbisyon pou grès sede sèlman idrat kabòn).
3. manje Low-pwoteyin (Otodòks pozisyon - li te bon, men se metabolis la redwi).
4. Lifestyle, lwen soti nan aktif (kò pa aprann sèvi ak enèji, ak Se poutèt sa vrèman pa konnen ki jan, nan fen a, ak enèji se te pase ti kras, ak estrès ou santi ou sa yo sa).
5. 2 ak mwens manje nan yon jounen (dir bouke anpil soti nan grangou, kè plen suralimantasyon a).

Yo, nou wè 5 rezon ki fè Se poutèt sa, solisyon pwoblèm nou 5.

1. Ki jan yo pi vit metabolis apre rejim demi-grangou? Jwenn valè a maksimòm ki te anrejistre nan rejim ou an, ak tout twa jou ogmante kalori a pou chak 100 kilokalori, rive nan yon valè de omwen 1,400 kilokalori pou fanm ak 1800 pou gason.
2. Ou te pase plis pase yon semèn sou yon rejim alimantè tankou "Kremlin". Sa a, nan kou, mande pou yon anpil efò, pou ki ou ka dwe respekte, men sa a sèlman efò te pase prèske pa gen anyen - pi fò nan pwa a nan tan lontan an - glikojèn, dlo ak pwoteyin misk yo. Yon fwa Slastenov sèvo manke glikoz nan san, yo espesyalman tisi nan misk detwi, kòm chimik la se pi fasil pase yo vire grès nan precursor glikoz. Grès san yo pa idrat kabòn se pa sa konplètman boule yo, epi anpwazonnen nou, vire nan mezire ketonn nan kò nou. Se konsa, si ou mande ki jan yo pi vit metabolis a pandan "lopital la Kremlin" yo ta dwe avize w sispann sa a se trè poze danje pou pou ren yo ak rejim alimantè fwa. Premyèman, nan kou, yon kilo oswa de tounen, men evantyèlman yo pral kite si ou pa twòp l 'ak kalori. Se pou sa rive akselere metabolis, ou pa dwe gen 20 gram nan glusid chak jou, ak 200, men se pa nan yon moman, ak divize pa sou 4 admisyon. Apre sa, se pou l idrat kabòn konplèks.
3. Nan lòt men an, li dwe konsome omwen 1.5 g pwoteyin pou chak kg nan mas kò san grès la. ka Grès mas gratis ap kalkile apre detèminasyon an nan pousantaj la nan grès. Pou egzanp, pwa a estime - 60 kg, san grès la. Pakonsekan, li ta dwe manje omwen 90 gram pwoteyin nan fòm pi bon kalite. 100 g nan poul li sou 20g, li toujou bon yo manje nan fòm lan nan vyann bèf mèg ak fwomaj ki ba-grès, kèk kalite fwomaj.
4. Kouman ogmante metabolis pa yon chay? Sa a se pi bon fè avèk èd nan chay la pouvwa. Sa se, li se swa fè egzèsis la nan jimnastik la oswa nan kay la avèk pwa pwòp kò yo. Se sèlman yo fè dwe trè difisil. Next sou efikasite nan vle di la - fòmasyon entèval. Ki se, pou egzanp, ou bezwen kouri pou yon minit nan vitès maksimòm - ak Lè sa a de nan mitan yo. pouvwa dire a ap varye selon byennèt. Epitou amelyore echanj ak Cardio fòmasyon an, se sa ki, kouri, naje, anime mache ak ski kwa-peyi. Nan nenpòt ka, yo ta dwe chay la ap ogmante.
5. Ki jan yo pi vit metabolis, si w ap itilize yo manje ra? Ou gen fòse tèt ou bay manje omwen chak 4 èdtan, patwon-an ka bay manti ke ou gen prediabetes epi yo bezwen manje nan fwa sèten.

An jeneral, nan nenpòt ka li se posib yo ogmante konsomasyon nan enèji nan kò a nan repo, menm si ou pran ofans nan peyi a. Ak pwa pi vit ap chèche desann, nan kou, si balans lan enèji an jeneral - negatif.