Ki jan yo pran yon Vitamin C frèt: dòz la rekòmande

Èske vitamin C pou rim sèvo? Fwad se maladi ki pi komen enfeksyon nan mond lan nan aparèy la anwo respiratwa, ki se ki te koze pa yon gwo gwoup nan viris yo. Transmèt sitou pa ti gout, ajan patojèn antre nan larenks la, kavite nan nen, farenks, kote aktivman proliferasyon, ak pwovoke lanmò selil. Paralèl ak san resevwa lajan toksin sispann meprize toksisite, ki se te akonpaye pa lafyèv, doulè jwenti, maltèt ak malèz jeneral. Nan nòmal frèt iminite imen afekte an mwayèn 1-2 fwa pou chak ane, ak yon febli pwoteje kò a - soti nan 3 a 4 fwa.

Wòl nan vitamin nan peryòd la nan rim sèvo

Vitamin nan sezon an nan rim sèvo se yon eleman esansyèl nan bon jan kalite swen paske yo:

• posede pwopriyete imunomodulateur, akselere pwosesis la nan pwodiksyon de antikò ak detwi ajan patojèn catarrhal;
• pa pèmèt pénétration de ajan patojèn nan selil epitelyal;
• viris patisipe nan restorasyon nan selil mukoza domaje nan aparèy la respiratwa.

Vitamin C guérison frèt la komen?

pi itil la se pou rim sèvo vitamin C, ki stimule sentèz la nan interferon yo, ki se responsab pou antiviral iminite. Nan yon sèl fwa li te panse ke se li ki kapab geri frèt la komen. Èske sa se vre? te mit la parèt nan 70 ane yo ak ankouraje paran ba l manje timoun "askorbinku" prèske olye pou yo sirèt (nan lòt mo, se komen frèt Vitamin C a itilize toupatou), ki te debunked yon ti tan de sa. Rezilta yo te montre ke nan dòz segondè, asid ascorbic ki kapab diminye dire a nan maladi pa sèlman mwatye yon jou. Sa vle di pasyan trete ak vitamin C pandan frèt, malad osi lontan ke moun ki te fè san yo pa l '. Se konsa, li se diman zouti nan jwe yon wòl enpòtan anpil nan geri malad yo tou. ajan pi efikas sa yo konbat viris patojèn te syantis Ameriken zenk te rekonèt, itilize nan ki nan dòz ranfòse pi kout tan rekiperasyon nan prèske 2 fwa.

Ou te ede yo byen vit refè?

Men, tankou yon konklizyon enèvan ki kouri vann san preskripsyon nan bon konprann konvansyonèl yo, ki sa li pa ki endike ke vitamin C pou rim sèvo initil.
asid ascorbic ede selil sistèm iminitè fè fas ak aktivite enfeksyon ak se yon antioksidan pwisan sa ki nesesè nan kou a nan maladi a, paske li fasilite pwosesis gerizon an. Epitou, kòm yon antioksidan nan kò a ap travay vitamin E. Si travay la nan asid ascorbic ki al goumen radikal gratis nan likid la entèrstisyal, E vitamin nan "lachas" pou yo nan nivo a nan selil la. Kondisyon nan chak jou pou sa a eleman, genyen nan yo nan vyann, fwa, fèy leti, nwa yo, se 10 mg.

Manje ki gen vitamin C

kwayans nan vitamin C a mirak kòm yon medikaman tous fòtman prezan nan mitan paran yo, chak nan yo nan peryòd la nan maladi a ap eseye ranpli sitwon rejim alimantè timoun nan ak zoranj - pwodwi ki gen nan asid konpozisyon ascorbic li yo. Materyèl sa a se pa sèlman eleman nan fwi Citrus, men tou, legim (melon, piman klòch, tomat, pèch), fwi (pòm, abriko, pèch), bè (frèz, kasis). Soti nan pwodwi bèt moun rich nan ren yo ajan benefisye ak fwa. Vitamin C se prezan nan remèd fèy: Euphrasia, Alfalfa, oublions, akile, pèsi, fèy Franbwaz, rekòt pye mant, mant, rasin Barden, fenouy.

Anpil moun erè kwè ke vitamin C yo ta dwe posib yo sèvi ak nan sezon fredi a, nan mitan an nan rim sèvo sezon. Sa a se pa kòrèk, depi koupe-sezon an se tou febli ak nan bezwen kò a nan ranfòsman. ka kraze dwe fè nan sezon lete a, ak abondans li yo nan vejetasyon, fwi ak legim fre.

Lè ou bezwen pran vitamin C?

Ou ta dwe konnen ke konsomasyon a chak jou nan vitamin C diminye risk pou yo rim sèvo pa 50%. Bezwen an souvan rive nan asid ascorbic an konparezon ak lòt vitamin. Sa a se akòz lefèt ke manifestasyon yo nan rim sèvo yon eleman kreye yon anviwònman asid alèz pou viris yo. Pou prevansyon de rekòmande dòz nan 15-20 mg. Loading dòz vitamin C nan frèt - 1000-1500 mg a pou chak jou. Itilize nan pi efikas nan li se se peryòd inisyal la nan maladi a karakterize pa malèz, konjesyon nan nen, gòj fè mal.

Ogmantasyon bezwen pou vitamin C rive:

• pandan gwosès ak pwoblèm lèt;
• ogmante aktivite fizik;
• pwosesis la rekiperasyon apre yon maladi grav;
• Anpwazonnman ak gaz nan kò a;
• gen yon risk nan maladi enfeksyon.

Konsekans yo te mank de asid ascorbic nan kò a

Ki sa ki menase Defisi nan asid ascorbic? Sou Defisi nan vitamin C nan plas an premye endike po moun, ki se devan je nou kòmanse devlope fin vye granmoun ak dekati. Epitou, ka mank de asid ascorbic dwe detèmine pa geri ki dire lontan nan blesi, reyur ak lòt domaj mekanik. te Defisyans nan asid ascorbic montre:

• doulè nan misk,
• feblès jeneral,
• letarji,
• Vag
• senyen jansiv,
• atitid deprime,
• Emoraji ponctué nan pileu nan cheve (sitou sou pye yo)
• pèt yon dan, yon
• doulè nan kè a,
• ipotansyon (ba san presyon),
• maladi nan travay yo nan vant.

dòz la chak jou

Ki sa ki dòz nan vitamin C pou rim sèvo ki konsidere kòm inofansif nan kò a? Kondisyon nan chak jou nan asid ascorbic ak mwatye nan gason nan popilasyon an se 64-108 mg pou fanm li se 55-79 mg. Nan siy yo an premye nan yon frèt jiskaske dòz la rekòmande se 1200 mg pou chak jou nan vitamin. Men, li se vo sonje ke abi-a nan sibstans la nan rejim alimantè a nòmal ka mennen nan surdozaj, manifeste nan kè plen, vomisman, dyare, maltèt, lensomni ak twòp nèrvozite. Nan kèk ka, ka soufri ren ak pankreyas. Epitou surabondans nan vitamin C se negatif reflete sou emaye la dan ak gastric mukoza. Se poutèt sa, pou fè pou evite konplikasyon posib li se rekòmande yo pran yon bwè, de preferans nan yon tib.

Vitamin kont rim sèvo

Ki sa ki vitamin soti nan frèt la ka vrèman ede? Sa a vitamin B1. Pwa, epina, pen konplé - pwodwi ki gen aktif eleman rejenerant epilelyom ak Airway nè.

Vitamin B6 (nan lòt mo - piridoksin) retabli tèminezon nève nan pawa a nan aparèy la respiratwa, ki dirèkteman afekte pousantaj nan manifestasyon nan sentòm maladi (tous, gòj fè mal dezagreyab). Gen vyann ak chou. rekòmande a chak jou konsome soti nan 1,5 nan 2 mg.

Vitamin PP (otreman - nicotinic asid) gen yon ti tay efè antiviral, aktive sikilasyon san, rejenerasyon bato sa yo. Prezante nan dyondyon, vyann, detritus (ren, fwa), RYE pen. Chak jou nòmal - 25 mg.

Vitamin A (retinol) - yon eleman enpòtan pou renovasyon nan domaje selil frèt. chak jou kondisyon an - 1.7 mg. Prezan nan vyann bèf ak fwa vyann kochon, bè, ze, wouj ak nwa kavya.

vitamin esansyèl pou prevansyon an nan rim sèvo, kòm byen ke itil konsantrasyon òganik asid yo konpoze ak tout fwi ak legim fre.