Grenn pou pran pwa - yon fason fasil yo pran pwa

Atletik - rèv la nan anpil jèn moun. jimnaz yo se yon rèv rive vre, men nan sèten kondisyon. Ak youn nan enpòtan nan pi fò nan kondisyon sa yo se ase kenbe tèt avè gwo charj pouvwa mas misk yo. Rele yon anpil nan pwodwi konvansyonèl sèlman diman posib. Espesyalman ki atlèt la nan lavni ap chèche reyalize yon rezilta pi vit ke posib.

Rapid pran pwa - travay la prensipal pou yon bodibwilde inisyasyon. pwogram fòmasyon apwopriye, tretman espesyal ak rejim alimantè se yon kondisyon pou desizyon li pran an. Faktè sa yo direktè lekòl la nan kwasans rapid pou yon tan long idantifye syantis rechèch ak pwofesyonèl eksperyans nan kulturism.

Pwogram nitrisyon kulturism ki baze sou rejim alimantè a pwoteyin ogmante. Sa pwoteyin ki prensipal "blòk yo bilding" nan misk yo. Nan gwo enpòtans pou kwasans lan se kenbe yon balans nitwojèn ki pozitif, ki se sèlman posib lè ase ekipman pou de pwoteyin nan kò a. Lè pouvwa atletik charj yo manje segondè kalori se tou yon faktè enpòtan.

Se konsa, pou benefis la pwa se ase ak gram yon mwatye nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò ak manje kalori segondè ki bay idrat kabòn ak grès.

Eksperyans nan kulturism pratik te montre ke okòmansman gen dwe pran anpil anpil. An menm tan an chak jou ogmante rasyon an nan 500 kalori yo, yo pa ta dwe sèlman kouvri konsomasyon nan enèji. Pwofesyonèl kwè ke kwasans se posib si garanti sipli nan 1000 ak plis ankò kalori. Kò grès, ki nan mòd nan sòt, pouvwa a parèt tankou "wonn moute" pwogram lan nan espesyal fòmasyon.

Se pa atlèt ka fè san yo pa yon espesyal, sa yo rele nitrisyon espò. Sa a varyete de cocktèl, sipleman nitrisyonèl, vitamin konplèks, melanj ak tablèt pou pran pwa.

Pou ogmante mas nan misk se lajman itilize pwoteyin. Pwoteyin - matyè òganik. Anplis de sa nan kabòn, idwojèn, oksijèn, epi li tou gen azòt. òganis lan imen se pa kapab absòbe nitwojèn ki nan lè a, plant yo, Se poutèt sa, prensipal fonksyon an fizyolojik nan pwoteyin se bay yo nan selil kò nou yo. Yon balans nitwojèn pozitif nan bodibwilde la nan kò a, kòm nou konnen, se esansyèl nan kwasans lan, se konsa pwoteyin lan pou pran pwa se trè enpòtan.

Nan tout formulations pwoteyin melanj idrat kabòn-pwoteyin nitrisyon se enkli nan pwopòsyon divès kalite. Konpayi fabrikasyon nan pwodwi espò nitrisyon konfòme li avèk estanda sèten nan kontni pwoteyin nan preparasyon yo. Standards alan soti nan 20 a 40 gram pou chak pòsyon. Chak enstriksyon preparasyon bay: sa ki ak ki lè yo pran youn oswa yon lòt melanj. Nan denmen maten an, nan aswè a, anvan oswa apre yon antrennman, ak ji, dlo oswa lèt anpil grès - tout nan kondisyon sa yo dwe obsève nan tout tan.

Poukont ogmante pòsyon pa gen okenn pwen, paske kò nou pa ka absòbe gwo kantite pwoteyin nan yon sèl etap.

Grenn pou pran pwa rekòmande pou moun ki soufri move maladi. Twòp Mens kòm maloestetichna kòm obezite. Si tout tantativ, rejim alimantè, fè egzèsis nan jimnaz ak pwogram espesyal pa mennen nan pran pwa, li pral ede pwodwi pou espò nitrisyon. High-kalori idrat kabòn-pwoteyin souke ak vitamin - yon altènatif gwo yon manje maten remoute kouraj. Pandan jounen an, trè pratik yo pran grenn yo pou pran pwa. Yo pa ranplasan pou manje midi ak dine, men konplete yo. Sepandan, yon pòsyon nan yon aditif manje (idrat kabòn kote plis pase yon pwoteyin) ka konpanse pou yon repa rate. Sepandan, li ta dwe apresye ke sipleman nitrisyonèl, tranbl sewòm, poud pwoteyin, melanj, tablèt nan pran pwa se pa sa ranplase nitrisyon. Men, san yo pa yo, apre tout, pa ka fè.