Ki jan yo retire yon vant afesman

Flat vant - li a pa jis yon siperyorite ayestetik, vant plat bay bon sante. Se poutèt sa, tout moun ki pran swen sou sante yo, li se vo konsidere Ki jan yo retire afesman vant. Rezime nou ka di ke tout klinèks la gra nan vant la - li a swa grès la lar (ki sitiye ant po a ak miray ranpa a nan vant), oswa brankyo grès (ki sitiye alantou ògàn nan vant). Gen yon relasyon sere ant brankyo grès ak risk faktè tankou yon diminisyon nan iminite, enflamasyon, dyabèt.

Etid yo montre ke selil grès, ak nan selil patikilye brankyo grès se rejyon biyolojik aktif. An patikilye, grès la sèvi kòm glann yo andokrinyen, pwodwi òmòn ki afekte sante moun. Youn nan òmòn sa yo se lèptin, ki se lage apre yon repa ak reprim apeti. selil grès tou sentèz adiponèktin - yon òmòn ki enfliyanse repons lan nan selil ensilin. Depase grès brankyo deranje balans nan nòmal epi fonksyone nan òmòn sa yo. grès an plis brankyo, se adiponèktin an mwens pwodwi. Depase grès kapab tou peze poumon yo, sa ki lakòz difikilte pou l respire. Ki jan yo retire yon vant afesman? Pa gen okenn metòd majik yo debarase m de tisi grès, nan adisyon a rejim alimantè ki apwopriye, fè egzèsis regilye ak dòmi bon.

Ki jan yo retire yon vant afesman lè l sèvi avèk mòd ki kòrèk la nan dòmi ak lensomni

Etid yo montre ke pòv dòmi ogmante nivo nan grelin, yon òmòn nan grangou ak limit nivo nan lèptin, yon òmòn nan sasyete. Ou dwe eseye dòmi li pa t 'pi kout pase sèt ak yon mwatye èdtan nan sezon lete ak wit èdtan - nan sezon fredi.

Ki jan yo retire yon vant afesman ak rejim alimantè

Green te. mekanis an egzak nan aksyon pa gen ankò te etidye. koneksyon phytochemicals akselere metabolis, sa ki lakòz divize an ak boule grès.

Seriz. Dapre rechèch ki fèt nan University of Michigan, enklizyon a nan rejim alimantè a nan menm kantite lajan an minimòm de seriz akselere boule a nan gen anpil grès nan zòn nan nan vant. Assume, sa a se enfliyanse pa od a antosyanin.

Nwa. Bay yon santiman nan sasyete. Anplis de sa, monoensature asid gra anpeche ranvwa a nan grès sou vant la. Ka sèvi ak nenpòt kalite nwa, sepandan, yo ta dwe Gèrye nan sale nwa.

Zaboka ak len. Bay yon wo nivo de asid gra monoensature (kòm byen ke nwa yo).

grenn antye. Sa a farin avwàn (woule francha avwan), diri mawon ak pasta soti nan grenn antye. grenn antye kenbe nivo ki ba nan ensilin, ki ede boule grès.

Coconut oliv. Li se yon Boon pou fanm ap eseye pèdi grès soti nan vant la epi redwi lajè a nan senti a.

Apple sidr vinèg. Vinèg ak adisyon a nan dlo ede pèdi yon gwo vant (3-4 ti kiyè luil chak jou).

Rape fwomaj. Low-kalori ak moun rich nan kalsyòm, li aktive òmòn ki boule grès.

Franbwaz. Li se moun rich nan fib, ki fè li posib kenbe ankò santi yo sasyete. Youn nan antioksidan yo li te ye kòm Franbwaz mezire ketonn, ede boule grès. Antosyanin - yon lòt antioksidan genyen nan yo nan franbwazye, bese sik nan san apre yon repa moun rich nan lanmidon, ki ede kontwole apeti.

Ki jan yo retire yon vant afesman ak fè egzèsis

Li se byen li te ye ke yo nan lòd yo vin yon vant plat, ou bezwen download laprès la. Sepandan, rive efè a nan egzèsis sa yo, w ap bezwen sou sis semèn. Pou moun ki gen enkyetid sou kesyon an pou konnen kijan pou retire po a afesman nan yon tan rapid, gen lòt egzèsis. Li nesesè yo chwazi yon pèsonèl, apwopriye pou konplèks la endividyèl elèv yo. Sa fè egzèsis pral ede yo retire pi ba vant ak afesman po a san yo pa entèvansyon an nan yon chirijyen plastik.