Ki jan yo siprime apeti: reyalite oswa mit?

Ki jan yo siprime apeti? Pwoblèm sa a se yon kantite lajan gwo nan tan moun ap mande tèt yo, pou ki obezite se yon pwoblèm mondyal. Bagay pwensipal lan isit la se pa dezi a asosye sa a ak yon sans de grangou ki pa erè antre nan kò ou a nan yon eta de estrès.

Kòm nou konnen, apeti - bzwen sa a pou manje ak biyo-sikolojik reyaksyon a stimuli tankou sant la ak aparans nan espès manje, kolore anpenpan sou li. Nenpòt ki moun ki ap eseye debarase m de kilos yo siplemantè ak nòmalize pwa ou nan nivo a vle, dwe aprann distenge ant vre grangou soti nan imajinè a, wout la sèlman nan fè fas ak travay la difisil pou konnen kijan pou touye apeti ou. Se konsa, kouman ou reyalize rezilta sa a?

Likid. Mete an vigè yo siprime apeti ta dwe konsome sitou cho chak jou dlo, ki, nan vire, detan misk yo lis nan aparèy dijestif la epi li ede simonte sansasyon nan ensipòtab nan grangou. Se konsa, ou ka bwè te oswa kafe san yo pa sik, paske kafeyin an dominan siyifikativman akselere pwosesis boule grès e konsa rezoud pwoblèm nan pou konnen kijan pou siprime apeti. Li nesesè sonje règ la debaz: likid la fè pwomosyon dekonpozisyon nan grès nan kò a. Anplis de sa, li enpòtan yo sonje lefèt ke li bay yon santi yo sasyete, ki se poukisa li rekòmande anvan chak repa yo bwè yon vè dlo, Lè sa a, manje yon sèl pòsyon ansibleman redwi.

Espò. Li te pwouve ke fè egzèsis distrè tèt ou a, kidonk siyifikativman diminye santi an grangou. Se poutèt sa, fè fas ak yon apeti kòlè ede djògin abityèl oswa anime mache, paske mouvman an ki lakòz kò a te konsome grès kòm sous enèji.

Pouvwa. Anvan ou siprime apeti ou, ou dwe revize woutin nòmal ou yo chak jou, ranplase twa dòz ak yon entèval nan sis manje nan twa èdtan. Ki sa ki li fè? taktik Sa vin kreye yon koule kontinyèl nan eleman nitritif nan kò a, enben, akselere metabolis a, se sa ki, manje, manje pa rete nan vant la, ak pwodiksyon trete nan ak soti. Li se tou nesesè yo diminye volim nan yon pòsyon sèl, ak nan nenpòt ka pa fè li plis kalori ak plis ankò.

Èd. apeti kontribye tou a kapab afebli nan sèten pwodwi yo, itilize nan ki pa diminye pwosesis la nan pèdi pwa. Sa yo "moun k'ap ede" nan batay la kont grangou yo pòm, chadèk, tomat, konkonm, chou, zonyon, kawòt yo ak radi. Bon nouvèl la se, yo ka manje an kantite san limit nan nenpòt ki lè nan jounen an, ak enèji sa a, ki te pase sou dijesyon yo se siyifikativman wo pase kantite lajan an nan enèji ki yo genyen ladan yo nan tèt yo, nan lòt mo, akselere pwosesis pèdi pwa.

Pwoteyin. Sigjere Ki jan yo bat koupe apeti ak pwoteyin pouvwa gen ki pa sèlman siyifikativman febli santi an grangou, men tou, fòs kò a depanse plis kalori, men li se rekòmande yo pran l 'nan kantite estrikteman limite.

Anorectics. Modèn endistri famasi bay pou yon seri de dwòg, ki gen aksyon se ki vize a elimine mete an vigè apeti. Travay prensipal yo - opresyon an nan sant grangou ak aktivasyon an nan sant la sasyete.

Sepandan, lè reponn kesyon an pou konnen kijan pou siprime apeti ou, ou dwe sonje epi kèk règ komen. Ou bezwen manje nan pwen a jiskaske li trankilizasyon desann sansasyon nan nan grangou, epi yo pa defolyasyon a konplè. Anplis de sa, pwosesis konsomasyon manje yo ta dwe ralanti ak atansyon, ki siyifikativman amelyore dijesyon ak anpeche twòp.

Nenpòt fason, kenbe tout règ yo pi wo a, ou ka siyifikativman febli apeti la abityèl ak siyifikativman soulaje kò ou nan santi nan lapenn ak malèz nan twòp.