Ki moun ki mors la? Konsèy pou redi

Redi, naje glas ak lòt pwosedi menm jan an gen yon enpak pozitif sou sante moun yo, ki fè kò l 'pi fò, fleksib e ki pèsistan. Pou yo rive nan rezilta sa a pral ede woutin fè egzèsis regilye, osi byen ke Aderans a kèk regleman. Anvan ou kòmanse li enpòtan yo vin abitye ak revenu, premye etap yo, ak pran nan kontr kont.

karakteristik

Ki moun ki mors la? Se konsa, nou rele yon moun ki regilyèman mouri ak dlo frèt. Anba yo enfliyans nan veso sangen frèt nan kò a flèch ak sikilasyon san nan tisi yo ak ògàn periferik diminye sevè. Nan paralèl ak sa a ogmante koule nan san ki al nan ògàn yo entèn yo, ki mennen nan lefèt ke yo yo satire ak oksijèn ak eleman nitritif divès kalite. Nan kò sa a kreye chalè anndan ak moun nan pa santi frèt oswa lafyèv, men olye resevwa yon flo adisyonèl nan vèrv ak enèji.

Aprè la fen a nan veso benyen dilate ankò, li mors, moun kòmanse santi ke se kò a chofe. Li pote yon efè bèl, men tou te gen yon efè pozitif sou sistèm iminitè a ak tout kò a kòm yon antye. Li se enpòtan sonje ke pwolonje ekspoze a frèt gen efè nan opoze, depi bagay ki te pa kapab konpanse pou pèt la gwo nan chalè, sa ki ka mennen nan ipotèmi. Se pou rezon sa regilarite a ak dòz - sa yo, se kritè prensipal yo pou rete nan dlo frèt. Se sèlman nan ka sa a, redi an ap gen yon efè pozitif sou kò a, epi bay yon moun plis enèji.

efè sante

Redi ka manifeste poukont li nan diferan fòm, sòti nan aktivite deyò epi ki fini ak vide nan dlo, men yon plas espesyal nan pwosesis sa a pran yon naje nan yon twou glas. Sa a se sa te gen yon mors. Se poutèt sa, sa a ki kalite Revenu rele naje sezon fredi.

Tankou nenpòt ki lòt kalite aktivite, pwosesis sa a pran tan, dezi ak motivasyon a dwat. Nan absans la nan faktè sa yo ka pa sèlman ede, men sou kontrè a, anpil domaj nan sante. Sepandan, ak apwòch nan dwa, ou ka geri maladi a pou yon tan long asèlman yon moun, menm jan tou debarase m de kontr ki anpeche redi nan tout. Tout espesyalman endividyèlman, kidonk, ou bezwen respekte kèk regleman.

Benefis pou kò a

Lè tranpe nan kò dlo frèt se nan yon sitiyasyon estrès ki pozitivman afekte dirijan li nan eksitasyon ak efè analgesic. Mors-moun jwenn efè sa yo nan kò a lè tranpe nan dlo glas:

• Mwens predispozisyon maladi sezon ak rim sèvo.
• Plis rezistan epi fò sistèm nè yo.
• Bèl ak ton kò.
• misk ki gen fòs ak jwenti.
• Recovery soti nan depresyon yo ak estrès.
• Bèl antrennman pou sistèm nan kadyovaskilè.
• Kalite a pi bon nan aktivite fizik pou tout laj ak pou chak etaj. Sa a ki enplike tou de mors gason ak fi.
• Fasil adaptasyon nan kondisyon metewolojik negatif. Sa a se laverite espesyalman nan tanpèt mayetik, ak frima grav.

Aktivite sa a tou pèmèt ou al kontre moun ki tankou-èspri, epi fè nouvo zanmi.

Kontr yo naje sezon fredi

Malgre avantaj nan klè nan kò a, gen sèten kontr pou sa a ki kalite aktivite. pa redi konsèy antisipe rejè nan pwosesis la nan prezans nan pwoblèm sa yo:

• Pwoblèm nan sistèm nan kadyovaskilè.
• Tansyon wo.
• Epilepsi.
• Divès pwoblèm respiratwa.
• Enflamasyon nan wonyon yo ak nan aparèy urin.
• pwoblèm sa yo nan glann tiwoyid.
• Pwoblèm pwosesis sikilasyon nan sèvo a.
• Yon tandans kranp.
• Prezans nan maladi souvan nan enfeksyon ak catarrhal lanati.

Men, anpil moun ki ta pito kenbe menm avèk pwoblèm sa yo. Sepandan, kèk nan yo yo geri nan maladi gras a redi.

Yo nan lòd yo konprann ki sa ki mors la ak ki jan yo kòmanse tankou yon pwosesis, li se nesesè yo konsilte yon doktè. Se sèlman nan ka sa a ou kapab asire w ke pwosedi an ap gen yon efè pozitif, pa fè sitiyasyon an vin pi mal sante.

karakteristik redi

yo revenu pwosedi nan twou a distenge pa karakteristik espesifik ki dwe te pran an kont nan aplikasyon an nan aktivite yo. Kòm pou etap inisyal la, premye nan dlo a ka rete pa plis pase 20 segonn. Anvan yo fè ane apre sitiyasyon an se jan sa a:

• Tanperati a nan 6-9 degre - 40-50 segonn
• Tanperati a nan 3-5 degre - segonn 30-40.
• Tanperati mwens pase 1 degre - 30 segonn oswa mwens.

Anvan ou plonje nan twou a, de preferans vapè plizyè fwa nan sal la vapè. Nan dlo a ou bezwen ale etap pa etap. Head plonje se endezirab. Si se pwosesis la te santi frison oswa lòt malèz, ou ta dwe imedyatman sispann pwosedi a, jwenn soti epi pou yo jwenn cho.

règ

Anvan ou vin yon mors, ou bezwen familyarize w avèk règleman sa yo nan redi:

• Plis ti mache nan lè a fre. Sa a pa sèlman ede yo byen vit adapte yo ak dlo a frèt, men tou, gen yon efè pozitif sou kò an.
• Vide dlo frèt plizyè fwa nan yon semèn. Sa a se enpòtan fè regilyèman, piti piti bese tanperati a nan dlo a.
• Fè egzèsis deyò nan sezon livè an.
• Refize soti nan manje pou de zè de tan anvan ak de zè de tan apre asouvisman nan dlo frèt.
• Avèk yon toujou bezwen gen yon THERMOS nan te cho ak yon chanjman cho nan rad.

Li ta dwe tou dwe ak yon moun - yon zanmi oswa manm fanmi. Oto naje glas kapab danjere. Li enpòtan tou fè pwosesis la nan gradyèl e ki lis.

basen lè

Anvan ou ka konnen ki moun ki sa a mors, yo dwe kòmanse nan etap nan premye nan redi - basen lè. Li se sou mache, djògin ak fòmasyon fizik deyò. Sa fè li posib yo ranfòse kò a ak prepare li pou plis pwosedi konplèks.

pwosedi sa yo ranfòse misk yo, akselere metabolis epi li ba kò ou fòs adisyonèl. Li te tou pèmèt ou pi vit adapte yo ak chanjman ki fèt nan tanperati a ak pa bezwen pè rim sèvo, ak viris yo.

kontra dousing

Konsèy pou redi prevwa itilize nan yon irigasyon kontras. Yon wòl kle nan sa a se piti piti ak regilyèman. Pa gen bezwen yo sèvi ak dlo frèt imedyatman. Ou bezwen pi ba tanperati a tou dousman, sa ki pèmèt kò a jwenn itilize pou ale ak pou adapte.

premye semèn yo kèk apre yon douch cho ou bezwen vide dlo nan tanperati chanm. Piti piti, ka oblije chanje sa a dwe fèt 2-3 fwa. Premyèman, dlo tyèd, Lè sa a, chanm nan, cho ankò, ak sou sa. D. Apre yon tan dire lè l sèvi avèk dlo anbyen bezwen yo dwe ogmante.

Lè ou fè pwosedi sa yo, ou bezwen pou koute sa yo santi. Redi ta dwe bay fòs epi yo pa lakòz yon lafyèv. Yon fwa vin kò a itilize li, li kapab pratike pa vide dlo frèt. Fè l 'chak jou se pa nesesè. Li se ase pou aplike pou pwosedi a 1-2 fwa yon semèn.

Winter Naje

etap final la nan redi se naje sezon fredi. Li se move si anvan imèsyon dirèk nan frèt djògin dlo. Sa a pa pral sèlman pèmèt kò a chofe ak melodi, men yo pral tou pou ede ou fè fas ak pè a nan yon beny glas. Plis pase de minit nan twou a pa ka chita. Le pli vit ke latranblad yo te kòmanse parèt, ou dwe imedyatman jwenn deyò. Sou rivaj la ou bezwen byen vit jwenn abiye. Sa mande pou rad ki konfòtab san yo pa yon anpil nan bouton ak bouk. Ou bezwen abiye depi anwo jouk anba. Sa a se fè paske li se nesesè yo pwoteje torasik a, ki pa dwe nan frizè.

Apre twou a, gen anpil moun ki ap kòmanse yo vin an poud avèk yon sèvyèt, men sa a se yon erè. Apre tanperati a desann pwosesis sa a kreye yon fado adisyonèl ak estrès pou po an. Twou a ka naje pa plis pase 1-2 fwa yon semèn. tretman pi souvan pa pral pote yon efè pozitif, men sou kontrè a ka gen yon enpak negatif.

Koulye a, ou konnen ki moun ki mors sa a. Redi gen yon efè etone sou sante a fizik ak sikolojik. Li ranfòse sistèm iminitè a, sa ki lakòz ton an nan kò a, dispans depresyon ak estrès, osi byen ke fè li plis rezistan nan viris ak enfeksyon. Nan malgre nan sa a reyalize yon efè pozitif, ou bezwen swiv kèk règleman, osi byen ke woutin fè egzèsis piti piti. pi gwo a ta dwe nan konmansman an nan mache a ak fè egzèsis diminye syèl la, ak douch. Posotenno ka kontinye nan vide dlo frèt ak benyen nan twou a.