Pran swen pwòp sante ou ki nesesè nan yon varyete fason. Pa yon eksepsyon ak entim esfè. Anpil moun te tande pale sou Kegel egzèsis pou fanm yo. Ki jan yo fè yo tèt ou ak si wi ou non ou ka metrize sa a pwogram egzèsis nan kay la?
Ki moun ki sa a konplèks ki itil?
Kegel konplèks ki fèt sipòte misk yo etaj basen. Mekilature sa a se pratikman pa pratike natirèlman. Apre yon tan, fib nan misk inevitableman pèdi elastisite, epi si ou pa fè li nan tan yo, yo ka sipriz ou ak sipriz yo ki pi dezagreyab ak inatandi. Kegel egzèsis pou fanm, ki jan fè sa, ou ka li anba a, anpil amelyore bon jan kalite a nan lavi seksyèl. Si misk yo nan pery¿n la ak vajen an yo nan l¿d, se pa s¿lman ogmante sansiblite, men pandan kouche seksy¿l se posib sipriz patn¿ a plezant. Fòmasyon sa yo nesesè pou moun ki soufri soti nan enkonvenyans nan pipi oswa poupou. Nan ka sa a, ka konplèks la dwe fèt pa sèlman pa fanm, men tou, pa gason. Egzèsis Kegel a apre gwosès ap retabli ton nan misk. Yo menm tou yo itil anvan nesans kòm yon preparasyon pou aparans nan yon timoun.
Kondisyon jeneral pou fòmasyon misk entim ak basen
Ou ka pratike nan nenpòt ki lè, men kòmanse fòmasyon nan yon anviwònman lakay dekontrakte, lè pa gen anyen ap distrè ou. Apre yon tan, ou pral aprann fè egzèsis yo piblikman, petèt pa menm konsyans, san yo pa distrè nan okipasyon prensipal la. Fè egzèsis pi bon ak yon blad pipi vid. Konpresyon, ekspilsyon ak rediksyon - li se sou gwoup sa yo ke tout Kegel egzèsis pou fanm yo divize. Kouman pote soti nan konplèks la ak ki kote yo kòmanse? Pa fè yon anpil nan repetisyon pandan y ap metrize teknik la. Lè ou fòme misk ase nan etaj la basen, ou ka fè 200 repetisyon yon jou. Men, li nesesè yo kòmanse literalman soti nan minit nan chak kalite fòmasyon.
Kegel egzèsis pou fanm: ki jan fè ak konbyen fwa fè?
Konpwesyon yo ta dwe fè dousman: piti piti souch misk yo tankou si yo ap eseye sispann pipi. Lè vòltaj la se nan maksimòm li yo, kenbe eta sa a pou twa segonn ak konplètman rilaks. Rediksyon - se sèlman fi fè egzèsis pou fòmasyon misk yo nan vajen an. Souch ak detann misk yo mande anpil vit. Ekstraksyon ka fèt pa reprezantan ki nan tou de sèks, li nesesè yo redi tankou ak defaksyon, apre yo fin ki ou ta dwe konplètman rilaks. , Egzèsis Kegel pou misk basen li se dezirab sipleman fòmasyon pou bounda yo. Pou gwoup sa a nan misk, tou de kontraksyon ak konpresyon yo apwopriye. Dousman souch misk yo nan bounda yo, epi kenbe yo nan pozisyon sa a pou yon kèk segond, ak Lè sa a, byen vit souch ak detann yo. Yo ta dwe repete sik la an antye plizyè fwa. Ou ka kòmanse fòmasyon imedyatman apre reveye. Eseye fè yon sèl egzèsis san yo pa resevwa soti nan kabann, Lè sa a, anvan manje maten yon lòt, ak twazyèm lan - sou wout la nan travay. Si dezi a nan tren pa disparèt, ou pral kòmanse pratike lib pandan jounen an ak trè byento avi rezilta a.