Ki sa ki ou kwit manje ak manba? Varyant asyèt itil ak bon plat

Pasyon pou espò natal, gouman, amater nan Desè ak mèt gastronomik - tout renmen manba, mwen ak sa a se pa etone. Ou ka manje li jis tankou sa yo, ajoute nan Desè oswa itilize transfòme sale plat. Petèt jis yon nimewo gwo! Anplis de sa, manba se tou bon pou sante ou a si w ap itilize yon natirèl. Lwil oliv la trete kapab yon anpil nan sik ak grès, ak nan-kalite ta dwe gen ladan nwa sèlman ak sèl. Si ou vle manje plis nan pwodwi itil sa a, san yo pa pran pwa, ou bezwen sèvi ak lis sa a nan resèt. Petèt, nan li ou pral jwenn ou nouvo plat pi renmen!

pòm nacho

Little ti goute ki opsyon se kapab fè konpetisyon ak pòm, sèvi ak manba. Add to sa a melanj de rezen chèch, chips chokola ak kokoye, yo ka resevwa enkwayab trete. Nan ka sa a, ou pa bezwen gen krentif pou pou figi lan: nan sa a desè pa gen okenn kalori oswa sik danjere.

Farin avwàn bonbon, ki pa mande pou boulanjri

moso ti nan bonbon sa yo, se pafè lè ou pa vle manje twòp lajan oswa ou jis bezwen yon bagay dous ki pa pral ruine rejim ou. Sèvi ak sa a resèt - epi ou pral dwe pare pou sitiyasyon sa yo. Ou pral bezwen sèlman kenz minit yo prepare. An konjonksyon avèk grenn fen blan ak grenn Chia, ak nwa li pral vire soti trè itil ak bon plat.

Sòs pou fwi

Konbinezon an nan yogout grèk ak manba - yon Duo pwoteyin gwo ki parfe konpleman rejim ou. Yon sòs krèm epè ke ou ka pran lakay ou oswa manje ak tranch pòm. Sèvi ak natirèl yogout ki pa gen okenn sik oswa siwo, li se pi bon ajoute kannèl oswa vaniy nan li tèt ou.

sirèt chokola ak manba

Si ou renmen konbinezon a nan manba ak chokola, ou pral renmen sa a resèt. Li sanble soti sirèt trè bon gou, ki pral gen yon bon sant entans nan manba, ak nan menm tan an san yo pa nenpòt eleman siplemantè. sirèt sa yo yo trè fasil yo prepare, san konte ase yo manje youn oubyen de yo santi yo Onn tanpèt-la nan enèji apre manje midi.

bannann krèm glase

Sa a krèm bannann ou genyen: li gen ladan sèlman fwi jele, manba, ekstrè vaniy, kannèl ak sèl lanmè. Nan sa a desè plis kalori pase krèm glase soti nan magazen an, men li pa gen aditif danjere. Ou pral kapab jwi yon krèm enkwayab ak desè dous, san yo pa itilize engredyan danjere pou sante a.

Biskuit ak chich ak chokola

Sou baz la nan manba ak chich, ou ka fè farin lan pafè! Senpleman ajoute vaniy nan ekstrè ak chokola bato bonbon tounen dous, epi ou pral reyalize objektif la! Anplis de sa, bonbon sa a se pa ze anvan tout koreksyon, ki vle di ke ou ka san danje eseye menm farin lan anvan tout koreksyon.

Brownie san yo pa sereyal

Ou pa bezwen yon pare-melanj pou boulanjri. Ou ka fè brownie pwòp ou a, san konte pa lè l sèvi avèk farin frans oswa sik. An menm tan an desè a sanble pafè konsistans, sa ki fè sa yo bon gou brownie. Lè l sèvi avèk yon konbinezon de bannann ak manba, ou kapab jwenn yon gou pafè dous ak nòt sèl. Nan moman an, nenpòt lè ou vle chokola, desè sa a pral delivre ou, espesyalman si w konbine li ak yon vè lèt zanmann cho.

Gato san yo pa boulanjri

Gato, ki pa oblije kwit? Ou ap garanti yo jwi li! Kalori nan li yon anpil, men tout nan yo - soti nan manje yo an sante tankou nwa ak chokola nwa. se kwout la te fè leve nan zanmann, pakan ak kajou. Anplis de sa, li gou jis tankou gato glas-krèm, kote tout moun te renmen tankou yon timoun, men san yo pa sik la depase.

Itil karamèl

Ki sa ki ka pi bon pase bon pou blocage sante, ki pa gen okenn siwo gen anpil grès oswa mayi! Sèvi ak bannann ki goute byen dous. Resèt la sèvi ak lwil kokoye, se konsa ke plat la pou tout tan ranpli ou ak enèji ak ede ou pèdi pwa.

Chokola bannann pwoteyin souke

Manba ak chokola nan konbinezon ak fwi? Sa a plat sanble pa sèlman bon gou, men tou, plen ak antioksidan. Anplis de sa, yo prepare bwason sa a se surprenante senp. Ou jis bezwen melanje tout engredyan yo nan yon blenndè epi ajoute sereyal, bè yo ak grenn chanv yo, ki se yon sous ekselan nan pwoteyin legim, fib ak Omega-3 asid gra.

Parfait ak chokola ak Chia

Lè ou pa vle farin avwàn, ou ka kòmanse maten an ak sa a plat, plen ak pwoteyin. Konbine bannann ak poud kakawo, grenn Chia ak manba jwenn plis fib. desè Sa ap ba ou tou sa san kalori yo siplemantè. Sèvi ak yon fig yon ti kras premature, nan ki plis lanmidon.

Farin avwàn ak tès gou pou bonbon ak chokola

Gen bonbon pou manje maten se bèl, men li pral difisil yo pèdi pwa. Pi bon yo sèvi ak gou pi renmen ou nan farin avwàn. Ajoute vaniy Greek yogout a, se konsa ke plat la te gen plis pwoteyin, men asire w ke li gen tankou ti kòm sik posib.

Krèp ak len

Si ou reveye ak dezi a yo manje krèp, ou ka itilize sa a resèt. Konbinezon an nan flak avwan, moun rich nan fib ak len, ki se trè bon pou sante ou, fè sa a pafè plat. Ou pa gen enkyete sou figi a, ak santi an sasyete ap la avèk ou tout maten.

ponmkèt siwo myèl-bannann

Pote nan travay la nan gato a vini an sou la men lè ou pa gen yon ti moman gratis. Ou ka fè yo nan Dimanch epi gen nan tout semèn nan. Li se remoute kouraj ak anpil santi bon desè, pou ki pa bezwen blame tèt ou. Kòm yon edulkoran, siwo myèl se itilize, li nan yon altènatif gwo sik. Siwo myèl diminye enflamasyon ak ogmante nivo sik nan san se konsa sevè.

Thai pitza ak tofou

Sèvi ak pare-fè pitza kwout nan farin ble antye, se konsa prepare yo dwe fason ki pi fasil. Konbinezon a nan legim ak tofou - li nan yon gwo baz, ak sòs cho sou baz la nan manba pral pote menm plis benefis yo. Nan sa a yon anpil nan vitamin A ak kalsyòm plat, kidonk li se yon opsyon ki gwo.

Pikant sòs salad ak poul ak nouy

Si ou jwi bon manje, ou konnen ki jan itil Buckwheat, ki itilize pou pwodiksyon an nan nouy soba. Sa a se yon bon sous pou pwoteyin, ak fib, nan adisyon li gen yon anpil nan mayezyòm. mineral sa a ede pèdi pwa.

Azyatik sòs salad ak nouy

Ki sa ki ka pi bon pase yon sòs salad bon gou ak an sante? Sòs salad, ki se pi fasil yo pran avèk ou! Ou kapab fè l nan bank la yo rete kroustiyan pwav ak soba pa pèdi fòm yo. Ajoute edamame, kawòt yo ak nouy diri, yo ka resevwa menm savoureuse.

Kwit ak patat ak epina

Sèvi l 'cho ak kinoa oswa lantiy nan yon konbinezon patikilyèman itil. Sa a cho plat rich, plen ak arom nan fwi ak sereyal. Ou kapab ajoute yon ti kras plis bouyon - epi ou jwenn yon soup bèl bagay.

Poul ak anana nan Thai

Konbinezon an nan gou dous ak tounen nan anana ak gou manba gen yon bagay espesyal. Si ou pa manje vyann, ou ka eseye fè plat la menm ak tofou - yo pral pa mwens bon gou ak an sante. anana anpil la nan mayezyòm, yon esansyèl mineral pou nivo enèji nòmal.

Salad ak chou

Chou - se yon altènatif gwo yon idrat kabòn lou. Li te gen yon ba endèks glisemi, se konsa ou pral santi plen pou yon tan long. Krèm ranpli ki baze sou lwil oliv pistach bay orijinalite a plat. Sa a sòs salad se yon bon bagay ak kòm yon plat ki apa a, ak gani.