Bon gou rejim alimantè rejim alimantè dine: resèt yo

Si ou gade figi ou, ou panse ak anpil atansyon sou rejim alimantè ou yo. Sa vle di ke tout manje yo ta dwe limyè, ki ba-kalori.

Sa ki ta dwe dine a rejim alimantè? Recipes ki ka dwe prepare pou moun ki swiv figi a, prezante nan atik la. Nou pral gade nan asyèt yo diferan, tankou soup, anbourger ak plis ankò. Poutèt sa, chak moun yo pral kapab chwazi pou tèt yo yon pouding bon.

Grès soup boule pou moun ki pèdi pwa

Se konsa, sa ki ta dwe yon manje midi dyetetik? Sa a pouvwa ap yon soup. Men, pa ki senp, epi grès boule. Li se prepare sou soup la zonyon.

Pou prepare soup la ou bezwen:

• seleri pakèt moun sou vèt;
• twa tomat;
• rasin seleri;
• chou;
• kondiman;
• kat anpoul.

Pou kwit manje soup boule grès nan kay se jan sa a:

1. Okòmansman, tout nan eleman ki nesesè yo. zonyon kale, lè sa a koupe yo an kib.
2. Dlo a po ajoute (de lit), pote nan bouyi a, woule tout anpoul. Apre Brase nan soup séchage. Bouyi manje nan dis minit.
3. Apre retire epi jete tout anpoul la tout antye de bouyon an.
4. Pli lwen, nan yon fèy woulo liv po, rasin seleri (koupe an moso).
5. Dis minit pita, ajoute tomat yo koupe. Apre sa, kwit manje plat la pou yon lòt dis minit.
6. Apre ajoute bouke yo chou. Sèl plat, kwit jiskaske pare pou yon lòt ven minit. pouding la fini sanble bon gou ak santi bon.

soup poul san yo pa pòmdetè

Sa a se yon plat trè an sante, moun rich nan pwoteyin, men rejim alimantè a.

soup la se prèske pa gen okenn kalori. Sa a plat pwal enteresan bay moun yo ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ki pwoteyin.

Pou prepare ou bezwen:

• De lit dlo;
• fèy santi bon, sèl;
• 500 gram nan poul;
• zonyon;
• vèt;
• de ze bouyi;
• kawòt;
• vèt;
• seleri.

Pou kwit manje rejim alimantè soup:

1. Kote poul la nan dlo frèt. Apre delivre bouyon. Lè klou yo dlo, retire kim a, ajoute sèl ak pwav. Apre sa, ajoute epis santi bon yo.
2. An menm tan an mete nan kawòt la bouyon, zonyon ak kale rasin seleri.
3. Bouyi jouk poul kwit.
4. Retire tout legim kwit, voye yo jete, paske yo te deja bay tout sa nesesè.
5. Sa a tout manje midi dyetetik se pare. Li rete yo dekore soup la ak ze bouyi, epi, nan kou, vèt. Bon apeti!

Pilaf pou menteur

Ki sa ki dine bon gou rejim alimantè ka prepare nan multivarka? Yon opsyon ki gwo - yon pilaf. Manje a pral apèl nan moun ki swiv figi a.

Pou fè sa a plat ou bezwen:

• de kawòt (gwosè mwayen);
• twasan gram nan diri, poul;
• de anpoul;
• epis santi bon;
• ki an tèt lay.

Preparasyon pilaf nan multivarka pwen pa pwen:

1. Poul ak zonyon rache.
2. Lwil oliv bòl an multivarki. Chwazi "tranp" mòd pou dis minit.
3. Apre Mete poul, zonyon an.
4. Pli lwen kawòt koupe an bann (oswa fwote).
5. Koupe lay la.
6. Ajoute legim nan yon bòl, ranpli ak dlo (100 ml), sèl, pwav. Apre sa, ajoute kondiman yo.
7. Kontinye pou kwit manje nan "tranp" mòd la pou yon lòt ven minit.
8. Next tranpe diri nan dlo frèt.
9. Mete lay la nan yon multivarku.
10. Apre chaje diri a. Vide tout dlo a.
11. Chwazi "Figi" mòd la oswa "pilaf" pou 20 minit.
12. Lè sa a, bay plat la fè elèv pou yon lòt ven minit.

Chou èskalop - itil manje dyetetik

Ou ka konplete rejim alimantè dine èskalop yo chou ki ba-kalori. Pwodui sa yo yo jwenn pa sèlman bon gou, men tou, delika.

Sa a resèt èskalop dyetetik se klasik, san okenn aditif. Moun ki pèdi pwa gen eseye pwodwi sa yo.

Pou preparasyon an ou pral bezwen:

• ze;
• yon zongle nan pwav;
• 4 ti kuiyè. kiyè nan smoul;
• 400 gram nan chou;
• yon zongle a sèl (byenke li se pi bon fè san yo pa l ', paske sèl konsève dlo).

Pou kwit manje anmbègè nan kay:

1. Premye lave ak seche chou an.
2. Apre sa, fwote li sou yon rap.
3. Apre yon kondwi nan ze a, lè sa a ajoute pwav (zongle). Apre voye nan yon ti sèl.
4. Lè sa a, ajoute yon ti kras smoul. Lè sa a, brase.
5. Apre sa, melanje jouk inifòm. farin a ta dwe rete kole byen. Si ou yo va ale, Lè sa a, ajoute yon ti kras smoul.
6. Chofe fou a. Soti nan mas la ki kapab lakòz Fòm pate piti.
7. Nan yon Brase bòl an smoul, woule nan li pwodwi ki soti nan tout kote.
8. Pli lwen Kouvri FOIL la chodyè oswa parchemin.
9. Ou ka degoute yon ti kras lwil oliv sou sifas la. Apre ou fin itilize yon bwòs gaye li sou yon fèy papye boulanjri.
10. Bòkote li kouche èskalop. Kwit nan fou a pou ven minit. Lè chop yo alalejè dore, retire yo sèvi yo.

Fasil ak bon plat sòs salad

Si ou vle kwit manje dine rejim alimantè ou ka peye atansyon sou sòs salad la nan kalma ak zaboka.

Preparasyon plat ba-kalori se senp. Manje a pral apèl nan moun ki renmen fwidmè. Fasil abiye complet gou a nan fwidmè. Preparasyon repa nan prese.

Pou preparasyon an egzije yo:

• echalot (de);
• de dous pwav;
• De atizay. lwil oliv, pèsi;
• yon zongle a sèl (si ou vle);
• De lacho oswa sitwon;
• 450 gram kalma;
• zaboka;
• tchili.

Kwit manje yon sòs salad bon gou ak limyè nan kay:

1. Okòmansman lave kalma, lè sa a pwòp, koupe an tranch nan epesè an mwayèn.
2. Apre sa, pote nan dlo bouyi nan yon chodyè. sèl li yo, pi ba tounen kalma.
3. Lè sa a, prepare yon veso ti ak dlo. Apre sa, tranpe yon kib glas kèk.
4. Kalma bouyi de minit. Apre Mete yo nan yon bòl ak glas.
5. Pandan ke kalma fre, fè kèk lòt konpozan. Koupe dous pwav, pwav cho, echalot yo ak remèd fèy.
6. kalma sèk, voye nan yon bòl ak legim yo.
7. Apre sa, netwaye zaboka a, lè sa koupe an kib piti. Lè sa a, sezon ak plat sèl, sezon ak lwil oliv. Apre peze ji a soti nan lacho oswa sitwon ji a, vide l 'sou tèt sòs salad la. Sa a tout bon gou plat se pare. Bon apeti!

Finalman, yon ti

Kounye a ke ou konnen ki jan yo kwit manje dine pou pèdi pwa rejim alimantè, resèt nan kèk asyèt yo prezante nan atik la. Nou espere yo ke yo pral renmen ou, epi ou ka fè sa yo asyèt nan kwizin yo. Bon chans nan fè manje, osi byen ke pèdi pwa.