Vitamin B konplèks - ki sa ki "fòs" l 'yo.

Kò imen an se toujou ap nan bezwen nan sèten eleman nitritif. Apre sa, yo asire yo ke sante nou te toujou ekselan, li enpòtan de tan zan tan yo pran yon konplèks nan vitamin nan gwoup B.

Ann wè sa ki li "pouvwa"? Premye a tout, nou sonje ke grès vitamin B èd lage enèji, idrat kabòn ak pwoteyin. Anplis de sa, yo jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la nan glusid ak transfòmasyon ki vin apre yo nan glikoz. Atravè pwosesis sa a, kò nou vin enèji nan li bezwen. An jeneral, si de tan zan tan yo pran vitamin B konplèks, anpil pwosesis fizyolojik nan kò nou an pral kontinye nòmalman, san yo pa nenpòt echèk.

Nan tan li, li te li te ye sèlman yon gwoup vitamin ak jan sa yo pa t egziste. Piti piti syans ap pwogrese ak lòt fòm li yo ki ap louvri. Li pa yon sekrè ki jodi a, nan yon konplèks nan vitamin B gen ladan tyamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6) ak syanokobalamin (B12). Chak nan yo endividyèlman pote favè yo. Men, yo pi plis efikas pase konplèks.

Epi, koulye a yon ti jan nan enfòmasyon sou chak nan vitamin sa yo. Tyamin oswa B1 sipòte sistèm nève a ak ki enplike nan prèske tout pwosesis metabolik yo. Mèsi a li optimise aktivite mantal nan sèvo a.

se riboflavin oswa vitamin B2 bay yon wòl yon ti jan diferan. Sa a konpoze kontwole metabolis la nan grès, idrat kabòn ak pwoteyin, osi byen ke pwosesis oksido nan òganis lan imen. Vitamin B2 jwe yon wòl enpòtan nan sentèz la nan emoglobin epi li se trè enpòtan pou vizyon.

Piridoksin (B6) ki nesesè pou aktivite nòmal nan tou de sistèm nan periferik ak santral nè yo. Epitou, se vitamin sa a patisipe nan byosentezi a nan nerotransmeteur.

E finalman, syanokobalamin (B12). Prezans nan sa a vitamin nan kò a nan kantite yo dwa ede yo nòmalize pwosesis la nan ematopoyèz ak spirasyon nan globil wouj nan san. Syanokobalamin tou enpòtan pou kwasans lan ak replikasyon nan selil epi li se dirèkteman gen rapò ak pwodiksyon an nan asetilkolin nan nerotransmeteur, ak ki ede yo amelyore memwa.

Sa a se sa enkyetid pwopriyete yo nan vitamin B Epi, koulye a kite a pou yon moman imajine sa ki ka rive nan kò a si yo manke.

Kidonk, kantite lajan ensifizan nan vitamin B1 mennen nan maladi sistèm dijestif, fatig, epi depresyon komen. Defisyans nan vitamin B2 lakòz grav andikap vizyèl, anemi falsifòm-selil, vètij, kwonik sendwòm fatig. Absans la oswa rediksyon enpòtan nan dòz la nan piridoksin nan kò a mennen nan latwoublay mantal, chimerik, pèt sansasyon nan branch, wòch ren, seboreik ègzema ak hypothyroidism. Nan ka nan kantite lajan ensifizan nan vitamin B12 nòt palpitasyon, pèdi pwa, pèdi apeti, dekolorasyon po, konstipasyon oswa dyare.

Nou espere ke ou kounye a konprann enpòtans ki genyen nan sibstans ki sou sa yo. Kòm yon règ, ak manje nou pa jwenn kantite lajan yo egzije a vitamin. Se pou rezon sa gwoup la nan vitamin B konplèks, kòm byen, ak anpil lòt moun, yo ta dwe pran pi lwen. Li se sitou rekòmande pou moun ki souvan chita sou yon rejim alimantè, fanm ansent, ak moun ki gen depandans.

Li ta dwe remake ke moun ki chwazi yon konplèks nan vitamin pou timoun yo, li enpòtan yo bay sè sa yo ki ap prezan nan konpozisyon sa a nan vitamin nan gwoup B. Yo ap opere nan yon konplèks, ki te gen yon efè pozitif sou kò timoun nan kòm yon antye.

Epi, nan kou, pa ka inyore fè sèks nan jis. Vitamin konplèks pou fanm, sitou sa yo ki te janbe lòt papòt la nan senkant ane, dwe gen ladan vitamin B a

An konklizyon, li rete yo ajoute sèlman yon sèl bagay: gade sante ou epi yo pa bliye ranplir stock nan vitamin nan kò ou!