Ki sa ki se yon pwoteyin, ak lè kò a bezwen li espesyalman?

Lefèt ke se pwoteyin sa a ekri nan atik anpil sou sante nitrisyon nan atlèt, sou rejim alimantè a pou yo. dwòg Pwoteyin yo plen nan etajè nan famasi. E pa gen sezi. Pwoteyin - yon sibstans ki sou ki nesesè pou devlopman nòmal nan misk, kwasans ak rekiperasyon; pou akouchman an de asid amine nan kò a ak konstriksyon an nan selil ògàn entèn yo, po, cheve. Pwoteyin yo se ki nesesè yo ak sistèm iminitè a. Se pou rezon sa konsomasyon yo nan manje se yon bagay enpòtan pou tout moun, pa sèlman atlèt, antrenè, avanturyé yo ak moun ki fè travay fizik.

Pi wo dòz nan pwoteyin

Ki sa ki se pwoteyin - pa tout moun konnen. Anpil nan yo se nan erè, konsidere li yon esteroyid (an koneksyon avèk pwomosyon an jeneral nan pwoteyin pou atlèt). Pou atlèt, li fè sa jwe yon wòl espesyal nan restore misk yo apre yon antrennman difisil ak long. Nan 100 pwa kò kg, li mande pou 330 g pwoteyin (200 a 300 gr, tou depann de entansite a chay) ki òganis lan te kapab kontinye fè fas ak ogmante aktivite fizik. Nan kantite nòmal nan pwoteyin asire fonksyone nan tout kò a, kòm byen ke lòt eleman nitritif. 50 kg - 60 g pwoteyin. Etandone ke nimewo a nan tout pwoteyin ki nesesè pou moun nan sou yon baz chak jou pa ta dwe mwens pase 100 gram. Montan sa a nan pwoteyin nou jwenn nan rejim alimantè a dabitid chak jou (si ou manje manje plis oswa mwens kòrèkteman, konplètman).

Pwoteyin - Pwoteyin se yon kalite siperyè, reyalize nan fòm lan nan yon poud (yon sipleman dyetetik), menm jan ak poud lèt. Pi bon absòbe nan kò a pandan konsomasyon nòmal nan idrat kabòn (pou pwa kò 50 kg - 200-400 g).

Rejim pwoteyin

Youn klarifikasyon enpòtan sou lefèt ke pwoteyin sa a se ke li se kapab fè pou kò a. Pwoteyin ogmante metabolis ou. Si ou konsome ase pwoteyin, ak idrat kabòn, pandan y ap diminye konsomasyon grès ou byen vit ak byen fasil Reyajiste tout pwa siplemantè a natirèlman. Men, yo reyalize sa yo yon rezilta ta gen nan travay sou rejim yo: pwodwi yo abityèl pa bay tankou yon rapò nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès.

Lè modere efò

Dansè, osi byen ke moun ki patisipe nan fè jimnastik, kondisyon fizik rekòmande a ogmante yon ti kras pi wo pase kontni pwoteyin nòmal nan rejim alimantè a: 50 kg - 70 t. Sa a mezi ki nesesè pou kò a okipe chay la, te grandi misk ak grès "fonn".

Lè charj pouvwa

Kantite lajan an nan pwoteyin yo ta dwe ogmante a 300 g pou chak 100 kg kò a pi wo charges (yo sèvi ak pwoteyin ki nan kantite gwo). Ki sa ki li bay? Lè pwa a konplèks fòmasyon sou ponpe misk, laprès la se gwo risk pou yo antors. Sa a prensipalman gen rapò ak moun ki te resevwa antrènman: ogmantasyon nan chay toudenkou se plen ak konsekans ki aplikab. Ogmante sentèz la nan pwoteyin nan kò a, pwoteyin ki ka ogmante andirans nan misk nan estrès (sitou enpòtan lè nou ap pale sou itilize nan altèr, ekipman egzèsis).

Ki jan yo bay kò a ak montan ki nesesè nan pwoteyin

Kounye a ke nou konnen ki sa pwoteyin lan ak lè sa nesesè nan dòz segondè, li se nesesè yo konnen nan ki pwodwi ak dwòg se ki genyen. Gen diferan kalite pwoteyin: soya, ze; nan charj segondè se sitou nesesè laktoserom, kazein. Kòm deja mansyone, li kapab achte kòm yon poud yo prepare yon melanj de enstriksyon ak bwè. Oswa achte yon aditif espesyal ak yon kontni segondè nan pwoteyin. Men tou, gen manje ki rich nan yo (vyann, pwason, pwa, manba, laktoserom, fwomaj, fwomaj Cottage ak poud pwoteyin vann nan konplèks Sport). Premye li nesesè panche sou yo (nan charj ki ba), ak sèlman Lè sa a ale nan famasi a, pou egzanp, ba pwoteyin oswa Weider 100% Kazein pou cocktèl.