Kouman ogmante nivo a testostewòn

Testostewòn se youn nan òmòn ki pi enpòtan nan kò a gason. Se devlopman li ki te koze pa jèn, men chak moun gen opòtinite pou gen enfliyans sou pwodiksyon an nan testostewòn. Levye nan kontwòl yo se: nitrisyon, aktivite fizik, ak sipleman divès kalite, fòm.

Youn nan faktè sa yo ogmante nivo nan testostewòn se amelyore gason libido, epi ak sa konfyans nan nan chak zak kouche. Si youn nan lavi sa a ki faktè sèks efondre, tout sistèm nan urojenital se li pap resevwa. Pou amelyore puisans la se kounye a posib yo achte yagra nan St Petersburg. Epi li pa jis sa a dwòg. Sepandan, li pa ede ranfòse pwodiksyon an nan testostewòn, men pral ba konfyans.

Pou ogmante nivo nan testostewòn yon moun ka konte sou manje ki sen, ajoute fè egzèsis, deplase plis. Kòm manje pou yo manje a, ou ta dwe gen ladan nan rejim ou an plis manje ak kontni segondè nan zenk: nwa, grenn. Anplis de sa yo gen ladan yo nan poul rejim ou an, chop vyann kochon, bèt lanmè, pwa, vyann bèf. sous yo pi byen nan pwoteyin yo ze, pwason, fwomaj. Li se pa etone ke moun, ki gen ladan nan rejim alimantè a nan manje pwoteyin se endikatè ki pi bon nan nivo òmòn pase vejetaryen.

Sa k ap ede eksepte pou nitrisyon apwopriye? Lavi nou yo plen ak pi plis ak entim eleman. Regilye fè sèks bay amelyore pwodiksyon nan testostewòn ak nòmalize fonksyone nan tout ògàn ak sistèm yo. Epitou, sèks se yon egzèsis bon nan tou de patnè epi yo pral ede boule kalori siplemantè.

Li ta bay moute alkòl. Efè a nan alkòl "off" pwodiksyon òmòn nan tèstikul yo pase deranje sistèm andokrinyen an. Anplis de sa, alkòl negatif afekte veso san yo, ki imedyatman mennen nan maladi kadyovaskilè, malfonksyònman erectile. Yon gwo kantite lajan pou alkòl ogmante pwodiksyon an nan kortisol, ki detwi fib nan misk. Se poutèt sa, yon moun ka souvan wè moun, espesyalman moun ki renmen byè, ak nivo mas nan misk ki ba.

Yon bon dòmi long bay yon anpil nan avantaj. yo dire a pi bon nan dòmi konsidere yo dwe 7-8 èdtan. Pandan tan sa a kò a restaure fòs li yo, ak moun nan santi l kè kontan pandan tout jounen an. Toujou ap pase tan nan pati yo, oswa nan òdinatè a, yon moun ka korije l 'ase dòmi kantite èdtan ki gen yon enpak negatif, sitou sou atitid ak kominike ak moun. Apre sa ap kòmanse tonbe sistèm nève a, misk yo pa yo pral kapab refè byen, li pral yon sans konstan nan Enpwisans.

Pou ogmante nivo nan òmòn gason aktivite fizik enpòtan. Li enkyetid pa sèlman randone nan fòmasyon an, men randone tou senp anvan ou ale nan kabann. Menm si ou pa ka jwenn nan sal la pou 30 minit, pa fè sa dezespwa, jwenn tan lib pou mache, yon gwo pas sou lajounen an. Li pa nesesè chak fwa yo chita nan machin nan yo pase 100-200 mèt, ki ka pran nan jis 5 minit. Si ou ka ale nan jimnastik la, lè sa a omwen yon fwa nan yon semèn, fè ups. Li se yon egzèsis trè bon ap ogmante nivo ou nan testostewòn.