Mal pwoteyin: ki kote - yon mit, ak ki kote - yon reyalite?

Pifò atlèt te konsome bilding nan misk tranbl pwoteyin ak pwoteyin natirèl. Pwoteyin - yon pwoteyin konsantre, ki fòme baz la pou sentèz la nan konpoze papye nouvo nan kò a. Gen anpil atik ki dekri benefis yo ak enkonvenyans nan pwoteyin. Ann eseye konprann yo.

Lè w ap pran yon pwoteyin ki sanble yo dwe tèlman itil, ou bezwen konnen sou kèk nan efè segondè posib pou kò a, ki li pote.

Domaj nan pwoteyin, sitou konsiste nan lefèt ke admisyon l 'mezi a nesesè, otreman li ka rive Entoksikasyon. Nan mwayèn, estanda li yo dòz chak jou pou spotrsmena-bodibwilde - 300-500gr.

Okòmansman, nan fwa Sovyetik, yo te pwoteyin ki prezante nan yon kantite estewoyid anabolizan, se konsa yo tan nou an fèt souvan atitid sevè negatif nan direksyon pou li. Sepandan, se pa tout se konsa seryezman. Nan prensip, domaj nan pwoteyin la, osi byen ke nenpòt ki lòt pwodwi, kapab montre nan plen nan "Gwo Dòz la". Men, ankò, sa a ka rive pa nenpòt vle di oswa alimenter.

Pou asire bon pou sèvi ak pwoteyin yo ta dwe konnen nan yon kèk nan karakteristik prensipal li yo. Se konsa, nou sonje ke li se absòbe nan kò a pa 60% epi sèlman nan konbinezon ak yon sèten kantite idrat kabòn. Fòmil la konpatibilite pi akseptab - sou 30% konpoze pwoteyin, sou 60% idrat kabòn ak 10% lipid. Men, sa a se difisil yo reyalize nan reyalite. Kòm yon règ, mank nan se jisteman pwoteyin nan.

Pou nòmalizasyon an e plen asimilasyon nan pwoteyin nesesè sonje ke:

1. Pran pwoteyin pa rekòmande nan aswè an. Li nan initil, ki sa li pa absòbe. Pi bon lè pou nan resepsyon - maten imedyatman apre antrennman. Lè sa a, li reyalize yon efè doub: restorasyon nan ton kò ak mas ogmantasyon nan misk.
2. ka Admisyon souke pwoteyin dwe fèt ant manje midi ak dine. Men, li pa bezwen prepare nan pi bon mache poud lan pwoteyin, otreman domaj nan tranbl pwoteyin yo pral sou figi a - li tou senpleman pa te aprann oswa kò yo p ap aksepte l '.

Yon anpil moun ki fè eksperyans efè segondè yo itilize nan yon pwoteyin, oswa te achte syrovotochny oswa soya pwodwi. Posib reyaksyon nan òganis lan - yon gratèl alèjik. Men sa se pa danjere. Gratèl ra entolerans endividyèl elèv yo. Nan kèk lòt ka, pa gen okenn pwoblèm.

Jwenn Pwoteyin pi bon magazen espesyalite pou atlèt, oswa sou Entènèt la. Yo epi achte yon pi bon gwo pake: ekonomize tan ak lajan.

Pwoteyin ka manifeste mal si w pran twòp. Li afekte fwa a ak misk la kè. Tout kote enpòtan mezi, ak nan sa yo pwoblèm yon grav - menm plis konsa.

Yon lòt nuans resevwa pwoteyin bwè: bwè ladan l 'sèlman bezwen nan yon pay. Lefèt ke li detwi dan emaye, kidonk ogmante sansiblite a nan dan yo.

pwoteyin Domaj nan ren yo etidye pa syantis yo. Sijè yo ki te ekspoze a pwoteyin a, bèt yo yo te kòmanse chwazi. Nan peyi Etazini an ak Bèljik, eksperyans ki sanble yo te pote soti ak patisipasyon nan atlèt pwofesyonèl. Pa gen efè segondè sou ren an yo te jwenn. Eksperyans yo te montre ke laperèz sa yo, se pa rekòmande. Men tou, gen prèv ki montre manje poud pwoteyin mennen nan lesivaj nan kalsyòm ki sot nan zo. Se konsa, ou bezwen pran natirèl ak atifisyèl pwoteyin nan konplèks la. Poud atlèt dwe "manje" pa plis pase de fwa nan yon jou.

Malgre lefèt ke efè segondè yo nan sèvi ak nan pwoteyin parèt sèlman sèvi ak twòp li yo, sonje ke si ou fè egzèsis modera, sipleman pwoteyin pa nesesè. Si ou - yon bodibwilde, fè moute pri a nan kò a ak bezwen pou asid amine ki esansyèl. pwoteyin nan plis, kwasans lan nan misk plis.

Sonje ke tout mezi enpòtan ak apwòch sansib! Lè sa a, tout sa ou jwenn!