Nitrisyon pandan gwosès

Nan kondisyon sa yo nan lavi modèn - ki gen kondisyon difisil anviwònman ak estrès souvan, manje, manje chak moun vin enpòtan. Ki moun ki pa te tande fraz la "nou yo - ki sa nou manje"? Espesyalman enpòtan yo dwe prete atansyon a tout rejim alimantè yo nan manman lespwa. dwe Nitrisyon pandan gwosès dwe entèdi kontwole, paske yo te sibstans ki sou yo ki antre nan manman yo kò ak manje, fòme sèvo ak entèn ògàn yo nan ti bebe an. Sou ki jan responsab manman pral pote nan pozisyon yo depann sou lavi sa a ki tout ki vin apre a pitit li yo. Nitrisyon pandan gwosès ta dwe bay tout fanm ki nesesè yo ak ti bebe l 'ak vitamin ak microelements.

Koulye a, mete tout sou etajè yo. Se pou nou pale sou sa ki yo manje ansent. Premyèman, yon fanm bezwen pwoteyin. Sa a se - yon materyèl bilding pou tisi imen. Si nou tradui kantite lajan yo egzije a pwoteyin nan pwodwi yo, nou jwenn byen yon anpil - yon fanm ansent ta dwe bwè chak jou plis pase mwatye yon lit lèt, manje yon liv nan fwomaj Cottage, 2 ze ak yon santèn gram nan pwason oswa vyann. Epi li se - se sèlman pwoteyin nan. Anpil pwoteyin nan pwodwi letye, legum, nwa ak grenn. Lè toksikoz rekòmande pou manje nwa nan maten an - san yo pa resevwa moute soti nan kabann.

Pa gen mwens enpòtan yo se idrat kabòn. Yo bay enèji nan kò. Sepandan, li se pa nesesè yo mete ekipman pou enèji "vit" idrat kabòn yo. Sugar, boulanjri, chokola byen vit ogmante nivo nan glikoz, men se pa pou lontan. Men, pwodwi sa yo yo depoze nan kò a, kontribiye nan Aparisyon nan pwa depase. Ki kote pi bon genyen ladan yo nitrisyon nan pen gwosès soti nan farin ble, legim, sereyal, pòmdetè nan jakèt yo.

Grès tankou move ni ta pale sou yo, toujou bezwen yo dwe yon pati nan meni an. Manje yo tankou bè òdinè, pou egzanp. Pou torréfaction, sèvi ak lwil oliv rafine, ak sòs salad se pi bon ajoute brut. Reyalite a se ke nan ka a an premye lwil oliv la lè chofe li pa emèt karsinojèn, pandan y ap dezyèm lan - lwil oliv la se itil. Pou jwenn kantite lajan yo egzije a grès lespwa manman ta dwe manje chak jou 16 gwo kiyè nan krèm, ze, oswa 8, oswa 4 gwo kiyè bè, oswa 400 gram nan vyann mèg. Men, pi bon nan tout, nan kou, konbine pwodwi yo mansyone anwo-.

Vitamin C se esansyèl pou kwasans timoun apwopriye ak devlopman nan zo. Nan tout fwi yo Citrus ki gen sa a vitamin nan gwo kantite ase, prefere chadèk. Li se pi piti a gen anpil chans yo sispann meprize reyaksyon alèjik nan timoun nan nan lavni. pa pase pa etajè yo ak chou, piman dous, tomat. Manje bè - franbwazye ak frèz, remèd fèy fre - be ak epina. Tout moun nan manje sa yo ta dwe fini fre oswa apre yon tretman chalè kout nan asire sekirite a nan vitamin nan.

Adequate Yearly konsomasyon nan vitamin B ap bay labouyl soti nan sereyal repa, chou, pen nwa. Yon anpil nan vitamin B nan koki a nan grenn diferan. Pou asire ke manman kò ak kò a nan ti bebe a nan lavni ak vitamin A ak asid folik, yo manje vèt, legim jòn ak fwi. Iron - yon eleman esansyèl nan fòmasyon an nan san an, kidonk ou bezwen genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan vyann bèf, fwa, labouyl, sadin, chou, melon, epina, pòmdetè nan jakèt yo.

Nan ti bout tan, nou te dekri ki jan yo manje pandan gwosès asire bon kwasans ak devlopman nan ti bebe an. Sepandan, manman ki ansent lan pa ka "rilaks" ak panse ke li nesesèman bezwen "manje pou de", jan Grann nou an. Nitrisyon pandan gwosès pa pou kontribiye pou pran pwa. Manje plis bouyi ak konpòte, salad. Itil pou pwodwi dijesyon se chou ak anana. Souvan rive nan èdèm ansent, ak diminye ensidan yo, limite itilizasyon an nan dlo sale, epi, si ou vle bwè - manje plis konkonm ak pastèk.

Premye pral gen etranj yo gade meni ou, yo etidye konpozisyon sa a nan pwodwi yo. Men, byento ou reyalize ke ou yo ap eseye pou pwòp pitit yo - ba l 'yon bon trezò byen solid pou lavi nan lavni.