Ou pa ka dòmi nan nwit la la? Eseye prepare yon kalme te resèt etranj

Anpil nan nou souvan gen difikilte pou tonbe nan dòmi ak dòmi bon jan kalite. Modèn sosyete a, oswa olye, distraksyon konstan l 'yo, tankou mani la ak travay, bezwen nan rete konekte wonn revèy la, ak enfliyans nan lòt te rezon ki fè la pou n bès nan bon jan kalite dòmi pou anpil moun.

Deteryorasyon nan bon jan kalite a nan dòmi

Anplis de sa nan faktè ekstèn, sante gen yon enpak siyifikatif sou bon jan kalite a nan dòmi. Sa a se laverite espesyalman pou pathologies newolojik nan tout kalite. Lè sèvo nou an, se "off", li se tou twò souvan enfliyanse dòmi nou an. Estrès, rejim alimantè, dwòg, ak anpil lòt enfliyans, tou, kapab entèfere ak dòmi.

Lè bon jan kalite dòmi se pòv, ak anpil lòt aspè nan lavi yo tou ki afekte yo. Nou yo gen mwens pwodiktif, tendans imè, pa ka konsantre, men sa a se pa tout. Anpil lòt aspè nan tou de lavi pèsonèl ak pwofesyonèl yo afekte negativman pòv dòmi.

Se konsa, sa nou fè? Fason ki pi fasil yo vale grenn yo, men yo pote risk pou yo efè segondè ki kapab yon danje.

Lè nou pran yon grenn dòmi, nou yo ap chanje sik natirèl la nan dòmi ak lensomni, ki se enkòpore nan kò a. Ipnotik travay souvan trè byen nan kout tèm, men yo, tankou pifò lòt kalite dwòg kapab depandans. Nan tèm long la, li deranje ritm lan natirèl sirkadyèn nan kò nou an, ki plis konplitché pwosesis la pou yo ale nan dòmi.

Efè segondè nan dwòg ipnoz

Isit la se yon lis detaye nan efè segondè yo komen nan dòmi grenn, menm si li se vann ak yon preskripsyon:

• boule oswa pikotman nan men yo oswa pye;
• chanje nan apeti;
• konstipasyon;
• dyare;
• difikilte pou kenbe balans;
• vètij;
• lajounen dòmi;
• bouch sèk oswa gòj;
• gaz;
• maltèt;
• brûlures;
• ralanti reyaksyon oswa pwoblèm ak atansyon ak memwa;
• doulè nan vant;
• san kontwòl pati souke kò yo;
• rèv etranj;
• feblès.

efè segondè komen sa a nan dwòg ipnoz. Natirèlman, yo dwe yon opsyon ki pi bon ak plis ankò an sante. Nou sijere ou eseye fè te pou sa a resèt, ki ap byen vit tonbe nan dòmi ak dòmi pwofondman pou yon kèk èdtan.

Bannann te avèk kannèl

Sa a bwè detan yo epi li ede nan dòmi, men sa a se pa tout. Li se tou trè bon plat ak an sante.

Bannann gen ladan kantite lajan siyifikatif nan mayezyòm ak potasyòm - de mineral trè enpòtan pou kapasite nan ankouraje dòmi. Ansanm yo se yon zouti formidable pou yon detant nan misk natirèl. Lè kò nou an, se dekontrakte, nou, pou rezon evidan, se pi fasil tonbe nan dòmi. Manyezyòm ak potasyòm yo tou gen yon efè kalman sou sèvo a, sa ki fè li pi fasil pou yo ale nan dòmi.

Cinnamon se yon engredyan ekselan paske li stabilized nivo sik nan san. Sa a se enpòtan paske nivo a ki gen sik ladan dirèkteman afekte kapasite kò a nan balans òmòn. Nan kèk ka, moun ki gen yon move balans nan nivo sik nan san, eksperyans fatig pandan jounen an. Li ka sispann meprize dòmi pandan jounen an, men bon jan kalite a yo ap soufri nan mitan lannwit.

Manyezyòm se aktyèlman mineral ki pi enpòtan pou detant nan misk. Li se tou efikas pou soulajman doulè ak yo debarase m de kranp nan. Lè nou fè eksperyans estrès, fòmil yo fizyolojik diminye nivo a mayezyòm, ak kidonk li se enpòtan nan ranplir rezèv yo nan mineral sa a. Yon nivo adekwa ki Manyezyòm se esansyèl nan soulaje strès ak ankouraje detant.

Potasyòm sitou aji kòm yon engredyan sinèrjetik nan sa a resèt. Nan lòt mo, pwopriyete debaz li yo - ogmante efè preskripsyon. fòmil yo egzak pa yo li te ye, men chèchè yo te note ke potasyòm siyifikativman amelyore bon jan kalite a nan dòmi akòz nimewo a ki pi piti nan revèy apre dòmi.

resèt

engredyan:

• Brut 1 (de preferans òganik) bannann.
• 1 ti kiyè kannèl (si ou vle men pito).

KOUT nòt: po fig tou gen pou itilize paske li te gen kantite lajan ki pi wo a potasyòm. Cinnamon diminye lapenn ki nan kale la.

enstriksyon:

• Koupe anwo ak pi ba yo nan bout anba fig bit.
• Mete bit bannann nan yon chodyè ti ak dlo ak pote nan yon bouyi (dlo fè sèvis pou mete se chwa a pi pito).
• Bouyi bit bannann pou apeprè 10 minit.
• Ajoute yon ti kiyè nan kannèl nan yon marmite.
• Strain ak vide te la nan tas la.

Pou pi bon rezilta (ak pi bon dòmi!) Bwè te sa a yo ta dwe nan meree yon èdtan anvan yo dòmi.

Yon lòt opsyon pou ou ...

Si ou pa se yon fanatik nan te, ou ka tou manje unpeeled bannann (ankò, yon èdtan anvan yo dòmi). Ajoute kannèl pou te ajoute gou.