Pèdi pwa avèk èd nan halahup: revize, rekòmandasyon, fè egzèsis

Entansif pèdi pwa - li se, pi wo a tout moun, gwo ak pwolonje Cardio. Li pi bon nan jimnastik la anba sipèvizyon yon antrenè. Men, li se pa sekrè ki nan espò diminye nan komèsan yo nan tout kò a, menm moun ki kote li ta sanble, e pa gen grès. Men, ap travay sou vant nan pwoblèm oswa pye, nou pèdi volim nan pwatrin lan, ak zepòl, ki pou anpil moun se pa dezirab. Èske gen metòd pèdi pwa lokal yo? Yon zouti endispansab nan batay la pou yon ren mens ak pye bo pral halahup. Revi fòmatè Fitness sou ekipman espò sèlman pozitif: petèt li te similatè a sèlman bay efè a nan yon koreksyon lokal yo.

chwazi halahup

Pou klas ak halahupom pa mande pou yon anpil nan tan ak efò: bay sa a manm chak jou nan 15-20 minit nan tan ou, ou pral fè ren an mens san difikilte, ak mens janm yo. Men, anvan, chwazi dwa halahup nan . Guest antrenè di ke pou débutan se pi bon pran pi lejè vèsyon peze pa plis pase 1.5-2 kg pou ti fi plis ki resevwa fòmasyon anfòm filaplon sèrkl (2 kg). Kòm pou dyamèt la nan baskètbòl la mete nan devan ou ta dwe yon ti kras pi wo a senti a. Kòrèkteman ranmase yon kokiy - se kle nan siksè. Peye atansyon patikilye nan sifas enteryè li yo: yon klas ak halahupom, ki se ekipe ak eleman masaj, se pi plis itil. Men, li se kontr pou moun ki gen po sansib ak byen espace kapilè. Sinon, rezilta a nan antrennman ou yo pral ematom nan ren, ren an ak ranch yo.

, Egzèsis ak halahupom

Zòn nan prensipal yo, ap konsidere lè l sèvi avèk halahupa se, nan kou, senti a. Pou fè li mens, ak vant - plat, san patipri estanda wotasyon, pandan y ap detanzantan bezwen pou avanse pou sant kò a nan gravite soti nan yon pye nan yon lòt (variantes mete yo pou pi devan). Si ou oblije halahup anba a, li se posib yo diminye volim nan kwis yo, retire selulit nan zòn sa a. Nan travay soti pye yo ak bra se sèlman apwopriye ki lejè baskètbòl. Vire l 'sou de pye l' pi alèz kouche sou planche a sou do l 'yo. Ak nan bra l '- kanpe, pouse yo sou bò la. Se konsa te travay ak kèk gwoup nan misk, boule kalori.

pwogram menteur Ameriken

nutrisyonist Ameriken yo te devlope yon metòd espesyal nan pèdi pwa avèk èd nan tout moun ki tankou yon pwojektil kòm halahup. Reviews about metòd sa a se trè enteresan, paske li se ki baze sou lefèt ke pou yon boule entans grès bezwen fè fas ak de tan zan tan pa 2-3 minit chak 1-2 èdtan. Epi ranmase tan se pa espesyalman nesesè. Pou egzanp, lè l ap gade yon fim pandan yon ti repo komèsyal oswa nan ant lè travay nan òdinatè a.

Yon kèk ti konsèy

Yo santi yo gwo pandan antrennman yo ka resevwa plezi ki pi ak benefisye, gade batman kè ou yo. Kenbe l 'nan seri a nan 140-180 bat, ou pral boule apeprè 10 kalori pou chak minit. Epitou, ritm sa a pral pote nan ton nan misk, ranfòse sistèm yo kadyovaskilè ak respiratwa. Men, si gen kontr yo sèvi ak tout moun ki tankou yon pwojektil kòm halahup? Reviews of doktè yo Limit, men se yon sèl bagay se klè: fanm ansent oswa maman apre seksyon Sezaryèn, moun ki gen pwosesis enflamatwa nan ògàn yo basen, ak maladi nan do a charj sa yo, se kontr.