Pisin pou fanm ansent: se li vo vizite? Ki jan yo fè egzèsis nan pisin lan pou fanm ansent?

Gone yo jou yo lè gwosès te konsidere kòm yon maladi ki te oblije rete tann nan kabann nan se li nesesè. Sèjousi, fanmchay ak doktè ensiste pou di ke mouvman an - se lavi. Li te pwouve ke ak yon mank de mouvman ka rive foskouch menas, feblès nan travay ak ranfòse toksisite. Se konsa, jis bezwen pou avanse pou pi ansent!

Anplis, li se pi bon yo ale nan dlo a. Se poutèt sa, doktè rekòmande pou aktivman ale nan fanm nan yon pozisyon pisin pou fanm ansent. Men, poukisa nou bezwen klas sa yo? Apre sa, yo ka bay manman ki ansent lan ak tibebe li? Sa a se sa nou pral pale pi lwen.

Tout klas pou ansent fanm nan pisin lan se divize an 3 gwoup prensipal - fè jimnastik nan dlo, plonje ak naje. Sa yo se twa poto chita yo sou ki vle di yon atitid bon ak sante, ak tan kap vini an nan ti bebe a ak manman ou.

naje

Kòm li se li te ye, nan dlo a tout atik yo pi fasil. Sa a ka espesyalman santi manman ki ansent lan, ki se deja yon ti kras fatige nan pran gwo kilos yo. Dlo pral pèmèt l 'yo santi yo tankou yon limyè kòm yon plim. Dlo detan yo epi li ede fè fas ak estrès pral sètènman leve, ajitasyon.

Asire w, ou pral renmen egzèsis nan pisin lan pou fanm ansent, kote ou kouche sou dlo a, pran pozisyon nan Starfish a, detann ou epi reflechi sou bagay sa yo bèl. Ou ap santi dlo a dousman sipòte ou. Nou rekòmande pou ou kòm byen sonje santi sa a, paske li ap itil yo detann pandan akouchman.

Epitou, vizite yon pisin pou ansent, w ap remake ke klas la se desele sistèm an mis ak kolòn nan kolòn vètebral tèt li, ranfòse misk yo nan pwatrin, ogmante andirans, epi bay yon egzèsis bon. Dmeran, doktè ki gen eksperyans ak fanmsaj reklamasyon ke fanm ansent ki aktivman naje pandan "enteresan" l 'sitiyasyon se anpil mwens chans rive ak pwoblèm pwoblèm lèt.

plonje

Plonje pou fanm ansent, kòm li te tounen soti, trè itil ak ki sòti nan yon sikolojik ak yon pwen fizik de vi. Nou ofri fè bagay sa yo: plonje tèt ou nan dlo a, antre nan yon gwo souf e kenbe souf li, lage nan figi nan dlo. Li pi bon yo plonje nan yon poze "flote" - pliye ak anbrase jenou l. Osi lontan ke posib Kenbe pozisyon sa a.

Si ou vle pratike kenbe souf ou, kote ou yo pral yon asistan nan tantativ yo gremesi, nou rekòmande pou w vizite kondisyon fizik la pou fanm ansent. Pool pou aktivite sa yo - kote a pafè! An menm tan an, yo pral tibebe a dwe itilize yo mank de oksijèn, depi oksijèn ak nitrisyon pandan kontraksyon sispann koule atravè kòd la nan kò li yo. Epitou li se yon gwo prevansyon nan bagay entraiteren ipoksi.

fè jimnastik nan dlo

Pandan gwosès gen yon travay ki enpòtan anpil se yo kenbe fòm nan fizik ak amelyorasyon li yo. Se poutèt sa, charj yo ekstrèm gen yo dwe ranvwaye pou yon ti tan. Ou kapab sèvi ak pisin lan naje, benefis matènite se konsiderab - li nan pwouve plis pase yon fwa epi yo pa youn doktè. Ou ka mache oswa kouri nan dlo a, k ap monte segondè ki gen jenou yo, choute pye yo ak men.

Anplis de sa, basen lan se trè enpòtan pote soti nan etann tankou dlo a cho ka fè ligaman ou plis elastik, ki pral vini an sou la men pandan tranche ak peryòd la apre akouchman. Ou dwe dakò ke ou pral vle pou li retounen nan fòm anvan yo kòm byen vit ke posib.

Pou ou gen ki resevwa fòmasyon misk entèn nan ranch yo, kouri, pou egzanp, fè egzèsis sa a: Kanpe pwochen nan miray la pisin ak gen tan pwan ranp a. Leve pye ou kòm anpil ke posib gaye yo apa, pye braced kont miray la. Yon retade ankò ti kras nan yon pozisyon ki ranch yo yo te itilize yo detire twal la. Lè sa a, eseye menm pi laj gaye janm li tankou si ou vle fè fractionne yo.

Ijyèn nan pisin lan naje

Natirèlman, lè vizit yo ap kòmanse nan pisin lan, pou fanm ansent yo pral yon pwoblèm sante enpòtan. Dènyèman, gen ka nan enfeksyon sifilis nan pisin piblik domestik. Epi paske dlo a kontribye nan Flora malsen fasil pote, espesyalman si pisin lan se ti.

se dlo a nan pisin yo chanje yon fwa chak mwa, ak moun ale la trè diferan. Anplis de sa, enstitisyon sa yo pa asiyen yon pisin apa pou fanm ansent (revize, sepandan, ak sou basen yo pataje nan ki manman lespwa yo angaje, pou pati ki pi sèlman pozitif). Nan pisin piblik, rive, moun ale nan sètifika a achte oswa fè san li. Se konsa, si ou pa mande pou sètifika yon doktè, ak lòt moun yo li se fasil yo dwe demann.

Nan pisin piblik gwo antibyotik yo te ajoute, ki se réglementées pa estanda ijyèn. Sa a asire ke ou yo pral angaje nan solisyon an nan anticoagulant, klò, osi byen ke antibyotik ki ka sispann meprize reyaksyon alèjik ak griv nan tan kap vini la pa sèlman nan fanm ansent, men tou pou pitit ki poko fèt li.

Chwa a nan naje nan pisin

Ou yo avize pa ale nan nenpòt pisin, depi nòmalman chak lekòl nan pi gwo nan preparasyon pou gwosès ak akouchman ou ka ofri klas nan dlo. Se poutèt sa nou konseye w yo chwazi jis yon vèsyon espesyalize yo. Wi, ak fè nan konpayi an nan lòt fanm ansent yo se pi plis plezi ak agreyab.

Lè w ap chwazi yon enstriktè pou tèt ou ou bezwen wè ki jan li ap fè klas yo. Sa rive ke yo enstriktè a bay sèlman ekip pa kontwole aplikasyon an apwopriye nan - sa a se pa chwa ki pi bon pou ou. Yon enstriktè ki gen eksperyans ta dwe ranmase pou chak pwogram ansent moun yo epi yo dwe asire w ke ou kontwole li montre kouman li se fè chak fè egzèsis kòrèkteman.

kontr

San dout, tou de nan lanmè gen kontr li yo, ki nan pifò ka yo yo asosye avèk maladi sèten nan gwosès - ipoksi fetis la oswa menase foskouch. Nan kèk lòt ka, kontr yo te idantifye, kidonk, ou ka san danje ale naje pou fanm ansent san yo pa risk a sante.

Sepandan, li enpòtan met nan tèt ou ke nan dlo a ap kò ou dwe refwadi, sa ki ka mennen nan lefèt ke ou pa yo pral kapab byen evalye fatig fizik la. Se poutèt sa, egzèsis pou ansent fanm yo ta dwe entèdi doze ki gen eksperyans enstriktè. Echèk konfòme l avèk règleman sa yo pouvwa gen kèk konplikasyon dezagreyab - rediksyon nan presyon, vètij, e menm etoudisman.