Kouman kòrèkteman naje yon rale ak sou yon do?

Anpil moun reklamasyon ke yo ka naje, e yo ka menm rele tèt yo bonjou, men sa a, malerezman, se pa konsa. Natirèlman, yon moun pa ka men dakò ak sa ki pratikman nenpòt moun ka rete sou dlo a, men tout moun gen diferan teknik nan Navigasyon. Ak kèk jeneralman flote nan estil fènwa, pwobableman, ak sa a non pa. Se tout yon blag. Mwen ta renmen pale nan plis detay sou sa a style Navigasyon, kòm rale nan, ak kouman yo rale.

An jeneral, ki jan yo byen naje ak lapen an, tout moun ta dwe konnen. Se kò a naje a lonje, li ta dwe chita nan sifas la nan dlo a, ak basen an yo ta dwe bese nan dlo a pou ke pye yo pa parèt nan dlo a. Tèt la ta dwe bese nan dlo a pou ke je a fiks anba ak pi devan. Nivo dlo a ta dwe manyen seksyon fwon ant fwote ak sousi yo. Nan pwosesis la nan naje, kò a dwe osile gòch ak dwa, ki pèmèt ou fè mouvman caresses ak respire.

Yo nan lòd yo konnen ki jan yo byen naje ak rale a epi fè mouvman, ou bezwen travay pa sèlman ak men ou, men tou, ak pye ou. Mouvman yo nan pye yo ta dwe fè mache dwat ak kareman. Preparasyon an kòmanse ak yon pye dwat epi sèlman nan fen a, li bezwen yo dwe bese nan jenou an, jenou ak shin. Wi. Pwosè an antye fini ak yon kònen fwèt-tankou. Pye yo ta dwe fè mouvman gratis ak rit.

Mouvman debaz, sa a se sètènman travay la nan men yo. Yon bra, yon ti jan koube nan koud bra a, libman submerges nan dlo. Nan ka sa a, palmis la ta dwe vire epi antre dlo a devan zepòl la menm. Nan moman sa a, ou fè yon mouvman rowing ki pèmèt ou naje. Li enpòtan anpil pou swiv sekans mouvman yo. Dezyèm lan nan moman sa a bale sou dlo a. Nan ti bout tan, men yo ta dwe altène, nan moman sa a lè yon sèl se sèlman benyen nan dlo, dezyèm lan ta dwe fini konjesyon serebral la. Sa a ki jan yo byen naje ak lapen an. Ak pi enpòtan, si ou ka aplike teyori a san okenn efò nan pratik, Lè sa a, ou ka lib naje ak sa a style.

Ki jan yo respire kòrèkteman lè naje?

Èske w gen aprann yo naje ak nenpòt ki style, li enpòtan kenbe respire. Anpil nan yo se enterese nan sa yo kesyon yon, ki jan yo respire pandan y ap naje. Konbinezon kòrèk la nan mouvman ak respire pandan naje se yon garanti nan siksè. Pou chak style, ritm pou l respire ou. Li ta sanble, li te li nenpòt enfòmasyon, ta vole nan pisin lan ak naje. Men, sa pa pral rive. Menm si ou deja byen obsève teknik la nan naje, sa pa vle di ke ou pral jwenn nan ritm la respiratwa. Sa a pran tan. Pi souvan li nesesè nan tren ak rezilta a ap disponib.
Ki jan yo respire kòrèkteman lè naje ak rale? Lè naje ak sa a style, respire pran plas ak yon vire nan tèt la sou bò gòch la oswa sou bò dwat la. Rale a dwe te pote soti nan direksyon nan men, ki nan moman sa a bale sou dlo a. Apre sa, tèt la retounen nan pozisyon orijinal li yo ak ekzalasyon te fè. Konbinezon ki pi bon nan mouvman ak respire - sa a ritm pou yon sèl souf-rale te pote soti nan de kou nan men ak sis mouvman vètikal nan pye yo. Sa yo se règ debaz yo pou naje ak lapen an.

Kouman kòrèkteman naje sou do a?

Epi ou toujou ap li se posib yo mansyone yon style limyè nan mouvman sou dlo a - li nan do. Sa a se fòm nan sèlman nan ki kò a repoz. Men, kòm li kòrèk nan naje sou do ou, ou bezwen tou konnen yo epi yo dwe kapab.

Misk prensipal yo ap travay, lè naje sou do a se trizeps. Avèk chak konjesyon serebral, men an ta dwe manyen zòrèy yo. Prensip la nan men yo se yon ti jan ki sanble ak naje ak yon rale. Diferans ki genyen nan lefèt ke men yo deplase nan direksyon opoze a, ak teknik nan mouvman men se yon ti kras diferan. Se konsa, ang lan ant men yo se prèske 180 degre. Tèt la dwe nesesèman ale nivo ak kò a. Hips yo ta dwe fè fluctuations ti pou ke opoze a bra a oswa men yon kwis yon ti kras te montre nan dlo. Pwosesis sa a diminye rezistans dlo nan mouvman. Pye yo tou fè mouvman vètikal, sèlman nan ka sa a yo ta dwe nan yon eta ki pa bese.