Fè egzèsis pilat sistèm - sa li ye?

Yon kò ki an sante - se sa ki bagay la prensipal kounye a. misk Fit ak fò ede pa sèlman gade bèl, men tou, yo dwe ki ansante! Nan gwo èd sa a nan klas divès kalite, tankou fè jimnastik, kondisyon fizik, yoga ak pilat. Men, anpil kesyon rive: "pilat - sa ki sa li ye?" Epitou, anpil ladan yo kòlè deba sou itilite li yo ak nesesite, gen anpil dout, e ankò gen yon sèl enkontournabl reyalite: pilat - sa a se ki sa ki pral ede w toujou gen bèl ak an sante.

Pilat: Ki sa ki sa li ye?

Se konsa, yo nan lòd yo reponn kesyon sa a, li nesesè yo konnen istwa a nan sa a inik nan yon direksyon kalite li yo. metòd kreyatè nan diznevyèm syèk la byen bonè te vin Jozèf pilat. Li te deside konbine eleman ki nan yoga byennèt ak fè jimnastik nan yon sistèm sèl, ki ede nan efektivman ranfòse misk yo tounen, devlope fleksibilite, misk nan vant, ak plis ankò. Se konsa, pilat - sa ki sa li ye? Li se yon sistèm nan egzèsis ke yo fèt yo devlope ak ranfòse misk yo gwo twou san fon nan misk yo tounen. Bagay pwensipal lan se ke klas yo yo ap fèt nan yon dousman, apante trankil ak li te ede pa sèlman yo detann, men tou yo sove soti nan ajitasyon an ak pwoblèm.

Mit ak reyalite

Pilat - sa ki sa li ye? Se poutèt sa a, gen anpil mit ak reyalite. Pou egzanp, youn nan mit yo reklamasyon ke sistèm pilat - li se menm bagay la kòm sa yo ki an yoga. Non, pa gen okenn e pa gen ankò. Sa a se afè diferan direksyon, tankou yon yoga ki fèt ak espesyalize nan konesans nan kò ak nanm. Sa a se - yon relijyon, adore la nan tanp lan nan kò moun. Pilat se menm bagay la - plis desann nan kalite tè nan travay. Isit la anfaz la se sou pou l respire apwopriye ak apwopriye, gradyèl ranfòse nan misk.

Gen kèk moun ki di ke pilat yo gen dwa pa efikas paske egzèsis yo pi bon pou misk yo se Cardio, skwa, li kouri nan yon apante vit. Sa a se yon opinyon fo. Pilat se anpil pi vit ak pi plis efikasite ede devlope fleksibilite kò, laprès la, dansite la zo nan mobilite nan kolòn vètebral ak sou sa. Epi si sistèm sa a ede yo pèdi pwa? Malerezman, repons lan nan kesyon sa a nan negatif la. Non, li kontribye ti kras nan pwosesis la nan boule grès. Pou fè sa ou ap apwoche Cardio, pa pilat. Pou egzanp, etid yo te dokimante ki èdtan yo lekòl sèlman boule 170-250 kalori, ki se twò piti pou moun ki vle pèdi pwa. Men, pou moun ki vle jwenn mas nan misk, sistèm sa a pral pi bon an! Anplis de sa, klas yo apwopriye pou moun ki gen maladi kè, ak fanm ansent.

Benefis ki genyen nan fè egzèsis nan sistèm lan pilat

Ki sa ki pilat egzèsis? Sistèm sa a, ki ede yo devlope mobilite nan kolòn vètebral la, ranfòse tout misk l 'yo, santi kò ou, fè aliman pwèstans ou a nan yon peryòd tan kout, yo devlope dansite zo, menm jan tou debarase m de doulè nan do. Klas yo pral chwa ki pi bon pou moun ki depanse yon anpil tan nan yon pozisyon chita, oswa nan òdinatè a. Yon ogmantasyon gradyèl nan chaj pral ede débutan jwenn te kòmanse ak bati kò ou. Anplis de sa, li pral ede nan mach la ralanti, men fiks yo devlope tout gwoup nan misk san efò anpil. Merde - se pasyans, fòs ak konfyans. Pilat sistèm - li nan sante ou, jèn moun ak bote.