Poukisa ou toujou santi fatige? 8 rezon

Sa a souvan k ap pase ak ou dwa nan mitan an nan jounen an ap travay. Apre dine, ou santi ou yon vag nan fòs se pa, ak fatig enkwayab. Si ou se fatige nan sitiyasyon sa a, ofri ou konsèy ede w simonte Vag ak letaji. Si ou vle santi enèjik ak kè kontan moun, koute l '.

rejim alimantè ou manke eleman nitritif enpòtan

Rezon ki fè an premye se pèt nan fòs manti nan rejim alimantè a dezekilib. Si meni manje midi ou fòme an majorite ak manje trete, vit idrat kabòn dijèstibl ak sik, pa atann yo boure kò ou jouk nan fen jounen an. An reyalite, ou konsome manje initil ki pa gen okenn valè nitrisyonèl. Ou bezwen revize rejim alimantè a ak ajoute nan plak l 'yo yon kantite lajan ase nan pwoteyin, grès ki an sante ak fib. Sa a ap ofri kò ou ase enèji. Pandan tout jounen an, ou yo pral kè kontan, e nan lespas de yon èdtan apre enjèstyon nan manje pa santi grangou. Ide: dwe pwoteyin a ap jwenn nan rejim alimantè a nan vyann, ze, pwa ak pwa; grès ki an sante yo jwenn nan zaboka, oliv, nwa ak grenn; idrat kabòn ka jwenn nan grenn antye, legim ak fwi.

ou pesimism

Ou fè pati nan ki kalite moun ki panse ke "glas la se mwatye vid." Sa a ka sipriz ou, men pesimis politisyen etranje sa a se karakteristik trè fatigan. Pa gen yonn bon jan kalite negatif pa pral ajoute ou fòs. Malerezman, pesimist yo pa enkline panse ke konpòtman yo afekte sans yo nan pwòp tèt ou. Eske nou kwè fin itilize, epi yo pa konnen repons lan nan kesyon an bay manti nan pye ou. Si ou te kapab pran yon Replik soti nan optimist yo, ou ta gen jwenn yon fason soti nan nenpòt ki sitiyasyon difisil. Dwe konnen ke pozitif lan se "gaz la" pou pwodiksyon an nan enèji entèn yo. Sa a se konfime pa rezilta yo nan rechèch syantifik, ki devwale sa ki annapre yo: vandeur yo optimis plis pouvwa pase tokay pesimism yo sou rezilta yo pa 37 pousan. Bon "antrennman" optimis se yon lis de bagay sa yo pou ki ou ka dwe rekonesan.

Ou tren ti kras

Moun ki santi yon fatig enkwayab, ka chanje sitiyasyon imigrasyon yo yon fwa yo kouri 5 oswa 10 kilomèt nan vitès la presegondè oswa ki ba. Jwenn ak klib la nan fanatik nan yon vi aktif. Opsyonèlman, ou ka ranplase yon kouri fòmasyon entansif sou yon bisiklèt estasyonè. Apre sa, ou santi ou pare yo konkeri mond lan tout antye. Rechèch montre ke espò ap fè ak bèl bagay kò ou. Lè elèv kolèj fatige soti pou yon Courier twa fwa yon semèn pou yon sèl ak yon mwatye mwa, yo te kòmanse santi mwens fatig lè yo konpare ak gwoup kontwòl la nan volontè ki pa resevwa fòmasyon. Ide: olye pou yo ale sou sou fatig nan fen jounen an, transfòme eta yo nan yon bagay ki pi itil. Bliye sou l ap gade televizyon montre ak entènèt Navigasyon apre dine. Mete tenis epi ale pou yon Courier oswa yon ti mache. Se konsa, ou retire dividann yo ki pi plis pou kò an.

Ou manje yon anpil nan sik

Li sanble ou toujou panse ke sik ban nou fòs la, oswa se asire w ke glikoz ki nesesè pou pouvwa nan sèvo? An reyalite, li se yon mit, ki se iremedyableman demode. De kiyè ki gen sik ladan nan kafe, se yon ti ponyen nan chokola oswa yon ka nan Coke yon piyaj sou kò ou ak yon kèk minit apre fatig itilize kòz. objektif alontèm ou ta dwe nan limit konsomasyon an nan sik rafine, osi byen ke siwo myèl ak erab siwo. Sikwoz ta dwe tankou ti kòm 10 pousan nan konsomasyon chak jou kalorik ou yo. Pou egzanp, si rejim chak jou ou konsiste de 1,500 kalori, yo pral egal a yon dizyèm nan nèf ti kiyè luil yo ki gen sik ladan. Obsève règleman sa-a pral pi fasil si w swiv konpozisyon sa a nan anbalaj manje. Si ou renmen gato endijèn, ou ka ranplase sik nan vaniy la oswa taye kontni li yo nan resèt la.

w ap dezidrate

Yon lòt kòz fatig ka vin dezidrate. Dapre syantis, pèt la mwendr nan imidite nan kò a mennen nan fatig, patikilyèman pandan fè egzèsis. Si moun nan dezydrate negatif afekte konsantrasyon nan ak diminye vijilans. Sa a se montre nan tès sou yon similatè kous. Moun ki bwè ase dlo, te fè mwens erè pou yon sesyon de-èdtan pase moun ki te plis dezidrate. Ou te konn tande l 'devan, men se pa t' bay mo sa yo vle di. Men koulye a, ou ta dwe fè atansyon konsèy nan ekspè. Bwè uit linèt nan chak likid, soup yo bay yo, bwason cho ak ji, genyen nan yo nan fwi. Sa a se enpòtan, espesyalman pou sante fanm. Nan jou ki cho, oswa pran an kont nan ogmante aktivite fizik, ou ka bezwen plis dlo.

Ou ap prive de bon jan kalite dòmi

Lè w pati ki pi difisil nan koreksyon nou an. Pifò moun ki pou yon rdemare plen lespri a ak kò ki nesesè, nan lè 7 a 9 èdtan nan dòmi pou chak lannwit. An menm tan an bon jan kalite a nan rès pouvwa gen jis enpòtan menm jan kantite a. Trankil dòmi bay detant nan misk ak retabli fonksyon nan sèvo e menm retire toksin. Nan youn nan eksperyans yo syantifik yon gwoup volontè leve nan uit fwa pou chak jou lannwit pou de jou youn apre lòt. Kòm yon rezilta, matyè yo remake yon gout 30-pousan nan atitid la nan fen eksperyans lan kout. Nan yon lòt gwoup moun te ale nan kabann pita, men rès san entèripsyon. Kòm yon rezilta, yo te note yon diminisyon 12 pousan nan atitid. Remèd sitiyasyon an, ou bezwen kenbe tras nan dòmi ak lensomni. Pase ap detann woutin pral dòmi ki fè li pi fasil tonbe nan dòmi: bwè èrbal te, pran yon beny cho oswa li yon chapit kèk nan liv la. pa kenbe fèmen nan telefòn nan men, oswa vire l 'fè fas a desann.

Tout fay la nan alèji

reyaksyon alèjik lakòz enflamasyon nan kò an. Sa a pa sèlman mennen nan konjesyon nan nen, men tou, fatig kwonik. Lè se kò a fòse yo goumen enfeksyon an, li jenere kantite lajan anplis nan konpoze chimik ki evantyèlman mennen nan yon move balans. Se pou rezon sa pwosesis yo enflamatwa lakòz victimes alèji yo santi yo fatig. ka Pandan sezon egi èdèm kwonik ka obsève nan pasyan ki limite kapasite kò a yo absòbe oksijèn. Nan ka ki grav, nan adisyon a sentòm ki anwo yo, gen yon deteryorasyon nan bon jan kalite a nan dòmi e menm maladi depresyon. Depi ekspoze a alèrjèn pa ka evite, alèji Nou ankouraje yo konsidere posibilite pou yo resevwa dwòg efikas, reziste kont enflamasyon.

anemi

Yon lòt kòz fatig pouvwa gen deficiency fè. mineral sa a ede globil wouj nan san pote oksijèn nan tout kò a. Si mekanis sa a echwe, kò a akimile fatig. Pou anpeche anemi, swiv konsomasyon nan wouj vyann, fwa, pòm, bèt lanmè, legim ak legum. Konplete rejim alimantè ou a ak legim ak fwi, fòtifye ak vitamin C. Sa a ap ede yo amelyore absòpsyon fè.