Yoga nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris: Egzèsis, kontr ak rekòmandasyon

Moun ka ta gen osteochondrosis souvan enkyete w sou bri nan zòrèy, tèt fè mal, kè plen, vètij, tansyon an nan kou ou ak nan figi li. Entwitif, moun fè egzèsis te pran nan men yoga, ap eseye debarase m de estrès: sikonferans la vin tèt li, baskile li. Apre sa sesyon malèz si ou pa yon ekstansyon pou konplètman, oswa omwen atenye. Nan atik sa a nou pral aprann ki jan yoga ki ede avèk osteochondrosis.

Nan maladi nan menm se limite mobilite nan vètebral la, ligaman ti bout tan, misk sere boulon. Tcheke ki jan mobil vètebral ak devlopman nan misk ka WAY ELEMENTARY: Bend nan koud yo, pla yo ranje paralèl ak zòrèy yo 15 pous nan men yo. Eseye rive nan premye zòrèy nan dwa palmis ki apwopriye a, Lè sa a, chanje li. pa panche tèt ou, sèvi ak sèlman misk ki nan kou an.

Oto-dyagnostik

Se pou yo gade nan sentòm yo ki pa ka inyore ki ba doulè nan do se pa sa kouri. Se konsa, sa ou ta dwe okouran?

1. Doulè ak malèz nan kou li yo ak tounen lè kontinyèlman an nan yon sèl pozisyon.
2. Nan fen jou a gen yon doulè, ki bay sou zepòl yo, ou santi fatig kwonik, malèz nan zòn nan kou.
3. men Fwad, pèt sansasyon nan dwa yo, te akonpaye pa vètij. Lè koube branch yo se ki gen difikilte.
4. Crunching zo lè w ap eseye vire tèt ou nan nenpòt direksyon.
5. Lè sonde kou a yo fasil sit, exuding yon gwo doulè, tankou si nan zòn sa a fouye dè milye de zegwi.
6. Desen doulè nan zòn nan lam lè se tèt la panche.
7. Si ou kouche sou do ou sou yon sifas ki plat, gen vertige ak anvi vomi demandant, men si se tèt la leve soti vivan yon ti kras pi wo, li disparèt nèt.
8. K ap sonnen nan zòrèy yo, ak se balans vertige pèdi fasil.
9. Li te santi mat, douloureux doulè, k ap monte nan tèt nan kolòn vètebral.
10. Nan maten an nan difisil yo panche oswa vire tèt ou sou bò la.

Lè yo fin fè deteksyon nan montre sa yo imedyatman ale nan doktè a. Nan ka sa a, ou pral tou kapab ede Yoga nan osteochondrosis nan dorsal nan.

teknik rekiperasyon Modèn

Menm lè vo mansyone ke teknik modèn rekòmande nan prevansyon ak tretman nan maladi sa a, aplike egzèsis yoga de baz yo. Oksisayz, kollanetika, Pilat, kò flechir, etann - destinasyon yo ki pi popilè, ki se nan bi pou retounen nan ton nan misk ak devlopman nan mobilite. Sistèm fè egzèsis, yon fwa te pran nan men ayurvda, yo prensipalman ki vize a korije kondisyon fizik la.

Se konsa, ki jan pou yoga nan osteochondrosis nan lonbèr a? enstriktè a bay leson pou egzèsis pou gwoup misk endividyèl nan menm tan an san sa pa afekte kesyon an nan avyon an mantal. Li ta dwe remake ke moun ki teknik ki pi wo a se tou efikas nan restore korse misk, retounen Elastisite ak mobilite nan ligaman yo, enben, nan ka yo, maladi nan tèt li se toujou detanzantan raple.

Yoga nan osteochondrosis lonbèr oswa lòt nan kalite li yo - se yon koreksyon espirityèl, idantite fizik la nan plan an. Maladi a rive nan vyolasyon nan mouvman an nan enèji ki fèt andedan kò ou. Mo, panse, aksyon ka afekte gerizon oswa sante.

Anplis de sa, lè sa yo chanjman travay aksyon, abitid, lapawòl, nitrisyon ak pwodwi tretman. Sa ki lakòz artroz nan yoga yo rele kalomnye, bay manti, Anplis, itilize nan antibyotik, alkòl.

Yoga nan osteochondrosis epinyè

Pèfòmans egzèsis pou l respire ak doulè azana fasilite, soulaje fasyal, pou kèk tan retabli mobilite. Pou pi bon rezilta, ou bezwen chanje abitid manje, mo, panse. Yoga se pa amelyore poutèt sa nesesè yo aplike fòs yo nan lòd yo rezoud konfli ki genyen ant kò fizik la ak espirityèl.

Okòmansman, egzèsis yo yo fèt nan yon pozisyon chita ak janm ou janbe lòt. Retounen ta dwe rete dwat. Si pozisyon sa a se difisil yo kenbe, li kapab mete l 'anba bounda yo nan liv, ba a.

souf

Li kòmanse ak respire yoga ak osteochondrosis nan kòl matris (oswa nenpòt nan fòm li yo). Respire nan nen an. torasik a ak nan vant sou dilate a enspire flèch rann souf. Aplikasyon nan dire ak kantite souf ak kòmanse pwosesis la nan renovasyon ak restorasyon:

• twa bòdwo yo bay respire, rann souf pou yon;
• byen file konsomasyon nan souf ak twa kont trè lis rann souf la;
• fèmen twou nen nan dwa ak dwèt ou, ak Lè sa a fè souf rapid nan bò gòch la pou yon minit, Lè sa a, chanje men yo ak twou nen;
• plen souf nan vant la pran yon gwo souf, lè sa a pwatrin lan, anba a klavikul la, de fwa osi lontan ke respire rann souf nan yon direksyon ki ranvèse.

azana

Pandan yon vin pi grav pral ede w tou, yo yoga nan osteochondrosis. , Egzèsis nan ka sa a sèlman bezwen fè trè dousman, ki eta a pa vin pi mal. Pa bliye fè respire byen.

1. Enklinezon tèt ou nan zepòl la kite, Lè sa a, bò dwat la, kidonk etann misk yo kou.
2. Vire tèt li a dwat a, pran yon poz pou 10 segonn, Lè sa a, vire a goch, Kenbe pou 10 segonn. Pliye desann tèt, manton an, ap eseye jwenn depresyon an jugulèr, rete yon ti tan, ki te swiv zaprokinte tèt tounen, retade ankò.
3. Leve men ou, vire sou bò dwat nan kò enspire, bò gòch - rann souf.
4. Maké tèt li a dwat a, lè sa a bò gòch la.
5. Fè asana "chat". Pou fè sa, kanpe sou tout four, dousman ark do ou. Zaprokinte tèt tounen tankou si ap eseye jwenn kouwòn lan nan bounda yo. Lè sa a, pran yon deformation nan direksyon opoze a: pouse manton an nan kòf lestomak, vant woule antre ak rale moute do a, tankou yon chat. Egzèsis se fè trè dousman.
6. Rale sou tèt la nan men l ', detire moute kouwòn lan, pral fè eksperyans ki jan se kolòn vètebral la lonje.
7. Kanpe sou de pye ou, men, leve pi wo a tèt li. Panche sou rann souf la nan pye a dwa, pandan y ap eseye manyen pye a, retounen nan souf la nan pozisyon orijinal li. Lè sa a, rann souf pliye janm gòch la. Kenbe dwat do ou. Egzèsis fè 2 minit.
8. Fè egzèsis "Cobra". Pou fè sa, kouche sou vant ou, li mete men l 'nan pwatrin li. Leve sou souf la nan bra l ', jete tounen tèt li tounen. Kenbe bra ou dwat. Respirasyon lib, se pwatrin lan louvri. Se pozisyon konsève pou 20 segonn.

Li se vo anyen ki osteochondrosis yoga enplike nan konstan tande pou santiman ou - ta dwe gen pa gen doulè byen file, ak latranblad ak siwote di ke misk te kòmanse jwenn pi gwo chaj.

manje

Si ou te planifye avèk èd nan yoga yo debarase m de maladi, li nesesè fè chanjman nan rejim ou. Manje plis manje plant. Nikotin, alkòl, préservatifs ak antibyotik bay moute nan tout. Tout sa ki te resevwa kòm yon rezilta nan pwodwi pwosesis pou konsomasyon imen se pa apwopriye: marinated fwi ak legim, sosis, nan bwat manje.

pa manje yè a asyèt bò ak soup. Aprann Kòman pou pou kwit manje pou anpil moun, ki kantite ki manje nan yon sèl fwa. Menm te la kanpe pou yon kèk èdtan, kòm yon rezilta li vin pwazon.

Yoga ak nan kòl matris osteochondrosis ede retabli mobilite nan kolòn vètebral la, ranfòse sistèm iminitè a, devlope fleksiblite. Nan ka sa a, bon nitrisyon imedyatman aktive ton. Anplis de sa, pou elimine pou nan panse destriktif ak mo pral ede yo etabli amoni ak mond lan epi yo kenbe sante.

pa bliye ke nan osteochondrosis pi bon okòmansman itilize tout menm bagay egzèsis yo ka geri ou. Yo gen pou yon baz done medikal ak kolòn vètebral entèdi doze. Avèk èd nan yo ou pral debarase m de doulè nan kou ak tèt fè mal, ou ka retabli ton nan misk ak elimine estrès. Apre restorasyon nan rekòmande yo kòmanse deja nan yoga.

rezilta

Yoga nan osteochondrosis ka reyalize rezilta sa yo:

• amelyore Elastisite a nan misk yo;
• nòmal sikilasyon san, ki fè li posib bay eleman nitritif nan seksyon an domaje;
• bon nèt pwèstans;
• nòmal mobilite nan vètebral la, elimine posibilite pou deplasman anba chay;
• se pwoblèm kolòn vètebral lonje, ki Cartilage diminye estrès, evite Pyèj;
• retabli jwenti manje ak disk entèrvèrtebral.

kontr

Yoga nan osteochondrosis se yon bon bagay paske li ka angaje nan nenpòt ki lè, kèlkeswa laj ak nivo nan moun byennèt fizik. Kontinwe, prèske tout sa ou kapab fè l 'ak osteochondrosis.

Epi finalman ...

Pa plis pase 3 fwa yon semèn fè egzèsis sa yo ki te pase egzamen an de tan, debarase m de malèz la, retabli fonksyone ki kòrèk la nan kolòn vètebral la. Eksperyans gou a nan lavi! Anpil moun te te kapab evalye pou tèt ou pèsonèlman rezilta travay, ak Lè sa a di orevwa nan doulè pou tout tan.