Pousantaj nan chak jou nan pwoteyin, ak benefis li yo nan kò a kòm yon antye

Yo nan lòd yo jwenn montan ki nesesè nan manje kò ou epi yo pa overeat, ou dwe premye konnen sou asimilasyon nan pwoteyin, osi byen ke pousantaj la nan konsomasyon chak jou li yo. Sa a pral fè pou evite yon seri pwa depase. Sepandan, li se yo eskli pwoteyin ki nan rejim alimantè a se enposib. Apre yo tout, li pa ka sentèz pa kò a soti nan lòt eleman.

Pousantaj nan chak jou nan pwoteyin, tou de bèt ak legim, varye depandan sou paramèt anpil. Pou egzanp, gen laj la nan fè sèks, eta sante moun nan moun nan ak iminite, valè a nan fè egzèsis regilye. Si ou se malad yo malad, lè sa a ritm sa a ta dwe deplase nan yon fason gwo. Yon pwofesyon ki gen rapò ak bezwen an pou fè aktivite fizik, pwoteyin a mande komèsan anplis pou fonksyone a apwopriye nan tout ògàn ak sistèm yo. Sinon, mank de eleman nan provok maladi pwa, ki gen ladan fatig kwonik, feblès, pòv rezistans nan maladi.

Pou fanm, konsomasyon nan pwoteyin chak jou se sou 75-95 gram. Pou fè sèks nan pi fò, figi sa a se pi wo, tankou yon moun k'ap, pa definisyon, fè travay plis fizik, osi byen ke pi gwo. Li te bezwen chak jou yo manje 90 a 110 gram nan pwoteyin.

Si ou deside yo swiv yon rejim alimantè ki sèten avèk pouvwa limite, nan ka sa a, nou dwe sonje sa ke ak yon mank de vitamin ak sèten mineral (egzanp, mineral), ajan moun pa ka totalman lasimilasyon. Ak pwoteyin yo se jis tankou yon "kaprisyeuz" kategori. Sou nivo yo nan kò a se enfliyanse pa yon varyete de maladi grav. Patikilyèman fò enfliyans timè malveyans.

konsomasyon kalori se tou endividyèl pou chak moun. Se poutèt sa, rejim alimantè a yon sèl ki se ideyal pwoche bò yonn pa ka ede yon lòt moun nèt. Anplis de sa, yo dwe pwogram pèdi pwa dwe kowòdone ak ofisye a medikal. Ke li pral revele "fèb" kote nan kò ou ak ki jan yo kalkile rejim alimantè pwòp yo, ak pousantaj la chak jou nan konsomasyon nan tout eleman separeman. Irasyonèl chwa rejim alimantè menase domaj nan sante.

Konpozisyon an nan pwoteyin lan an gen ladan nitwojèn. Idealman, kò a nan yon granmoun an sante, se pa sa soufri nan nenpòt ki maladi, li konplètman absòbe san yo pa yon tras. Sepandan, si se pri a chak jou nan pwoteyin kase, Lè sa a, balans sa a ap chanje nan yon direksyon ki apwopriye. Azòt Defisi ap fè fas omwen yon pèdi pwa byen file ak gradyèl rediksyon nan nan kò a. Apre yo tout pwoteyin lan ak grès, ak idrat kabòn nan manje, li pral depanse nan restorasyon nan ekilib.

Byen detèmine chak jou pousantaj de pwoteyin ki kapab pèt retounen fèt pa kò a kòm yon rezilta nan grangou nitwojèn, pou 40-50 jou. Sepandan, absans la long nan montan ki nesesè nan sa a eleman ka lakòz irevokabl domaj. Apre sa, elimine yo pa pral reyisi. Se pou rezon sa rejim strik sa yo ki te vin tèlman alamòd nan dènye ane yo, souvan mennen nan gwo fatig, nè ak lanmò.

Li ta dwe tou dwe vin chonje ke kantite lajan an nan pwoteyin boule avèk moun pa yo pou yon jou, yo dwe ogmante, nan ka a nan yon fanm ansent. Nan sitiyasyon sa a, eleman sa a vin tounen prèske esansyèl pou devlopman a apwopriye nan fetis la. Li se espesyalman enpòtan yo manje pwoteyin bèt. Se poutèt sa, vejetarism se entèdi kontr dam nan eta a. Anplis de sa, li kapab koze domaj jèn timoun, epi ki gen kò se nan etap nan kwasans aktif. Pou yo, se kantite moun ki chak jou nan pwoteyin kalkile kòm 2.5-3 gram pou chak 1 kg nan pwa.

Sous yo nan materyèl sa ki gen anpil valè se trè divès. Se poutèt sa li enposib manje sèlman vyann, ni yon kèk manje plant ki baze sou ak panse ke pa fè sa ou ou yo konplètman satisfè bezwen kò a pou pwoteyin. Eseye divèsifye rejim chak jou ou genyen ladan yo ti kantite legim, fwi ak lwil.