Pwogram nan fòmasyon pou naje pou débutan

Natasyon pwogram fòmasyon mande pou atlèt yo ki vle amelyore rezilta yo pou aprann kijan pou naje pi bon ak pi vit. Anplis de sa, pwogram nan konpile defini bezwen ak yon inisyasyon.

Nan pwogram nan dwe apwoche ak yon lide

atlèt ki gen eksperyans pataje eksperyans yo ak fèk vini. Yo diskite ke pa ase angaje yo nan seksyon naje. Li enpòtan yo devlope ak posede yon seri egzèsis. Li se vo anyen ki pwogram fòmasyon an naje pou débutan bezwen yo nan lòd yo ogmante vitès la nan mouvman nan dlo a ak andirans. Senp Navigasyon pa pote rezilta yo menm.

natasyon ki gen eksperyans rekòmande lòt naje long ak naje distans kout. Fòmasyon ak distans la long amelyore fòs ak andirans atlèt, yo ak pou devlope vitès kout-distans.

Anjeneral naje pwogram fòmasyon konsiste de atik sa yo:

• Fasil antrennman. Li nesesè yo ap depanse omwen 10-15% nan moman an fòmasyon total.
• Tès nan replik ak teknoloji. Attribué tan - 10-20% nan moman an.
• Se yon pati nan prensipal okipe pa 40 a 70 pousan nan tan an fòmasyon total.
• Recovery (5-10% nan fòmasyon). Nan faz sa a, atlèt la dwe naje yon kèk 100-metrovok yon style gratis ak rilaks.

Li enpòtan yo opinyon an nan pwofesyonèl

Yo nan lòd yo amelyore, débutan yo yo rekòmande seryezman pou yo enskri nan seksyon an naje. Anplis, pa ase jis ale nan fòmasyon gwoup ak ale nan klas kòm pwograme yo. Li enpòtan yo kòmanse pran pati nan konpetisyon an.

Li se vo sonje ke konpetisyon an pa nesesèman gen yo dwe segondè. Epitou, ou pa bezwen jwenn fache si atlèt la pa te rive nenpòt dosye elèv la. Li enpòtan yo patisipe.

Li se yon antrenè konpetisyon ak pwofesè yo pral kapab konprann ki jan byen yon pwogram nan fòmasyon pou yon naje atlèt. Si sa nesesè, ajisteman yo te fè nan li.

Fòmasyon ak-devlopman pwòp tèt ou

Gen anpil fason nan fòmasyon ak-devlopman pwòp tèt ou nan atlèt la. Pou egzanp, yon pwogram fòmasyon pou naje (nivo mwayen) dwe gen ladan yon vizit nan seminè yo divès kalite. Se sèlman atravè seminè atlèt yo pral kapab aprann teknik nouvo ak reyalize pi bon rezilta.

Gen kèk atlèt ka devlope poukont nan etidye liv divès kalite, magazin ak fim. Tankou yon règ jeneral, konprann byen klè ak an detay nan literati a nan atizay la. Anpil atlèt lejand devlope ak amelyore teknik yo atravè rekòmandasyon yo enprime.

Epitou, nan adisyon a vizit nan fòmasyon an nan pisin lan naje, atlèt la enpòtan yo regilyèman ale nan jimnastik la. Li pwouve ke fòmatè yo pa sèlman ede nan pi bon devlope fizikman, men tou, pèmèt nou nan tren misk la kè, ki se trè enpòtan pou yon atlèt pwofesyonèl. Anplis de sa, sote, skwa ak kèk lòt egzèsis ede yo devlope sèten gwoup misk yo.

Nan espò, bagay la prensipal - Lespri Bondye

Naje pi vit ak pi bon, ou ta dwe toujou mete yon objektif. San yo pa yon objektif yon moun pèdi pwòp tèt ou-konfyans ak enterè nan pwosè dapèl la. Pou egzanp, si yon atlèt enpòtan figi bèl, isit la li vini nan pwogram nan èd nan fòmasyon nan naje pou sekou. Si li se yon bagay enpòtan nan sante, li chwazi limite sesyon yo.

Pa bliye fè mete tout travay nouvo. Pou egzanp, yon atlèt jodi a mete tèt li objektif la navige pi vit pase konpayon li yo, ak sou sa.

Anpil natasyon ki gen eksperyans rekòmande yo pa janm pèdi konfyans yo nan tèt ou epi pa janm bay moute. Naje vit ka sèlman aprann atlèt la ki gen nè nan asye ak yon volontè intèrminabl. Ou pa janm gen yo peye atansyon sou lòt moun, epi ale nan objektif li. By wout la, sa a kapab ede fanmi pre.

Ki jan yo naje vit nan konpetisyon

Pwogram nan fòmasyon pou naje nan ogmantasyon nan vitès ap ede atlèt pwofesyonèl genyen prim nan konpetisyon divès kalite. Amelyore kapasite yo ka trè senp. Ase pandan konpetisyon an pote soti nan yon kèk règ ki senp.

1. Ou bezwen vire adwat. Li se vo fè dwat a vire koule menm senp. Nekasanie kolye ka vin yon abitid, ak jij pandan konpetisyon an ka peye amann pou sa atlèt.
2. Wè miray la, ou pa ta dwe konsidere li kòm yon kote momantane repoze. Lè wap apwoche li rekòmande atlèt, sou kontrè a, ogmante mach la ak touche miray ranpa a nan pi vit ke posib.
3. Soti nan mi yo bezwen yo dwe boulèt pa fòs. Metòd sa a pèmèt atlèt pwofesyonèl yo kenbe oswa menm ogmante vitès la nan mouvman.
4. Fason ki pi rapid vwayaje anba dlo - Dolphin. Pandan atlèt la pouse pwochen kòmanse pou avanse pou pi nan ond yo. Se konsa, li ka kenbe vitès maksimòm pandan naje nan tout antye.

Natirèlman, pou sa yo yon plan aksyon kapab fèt sèlman Woboram si se chalè a pèmèt yo ap depanse nan style pou gratis.

Konsèy inisyasyon naje

Kòm deja mansyone pi wo a, atlèt yo pwofesyonèl se yo rekòmande seryezman pou débutan pou gen plan pou fòmasyon yo. Nou pa dwe bliye pwogram fòmasyon ki jan enpòtan nan naje ak ki jan li te ede nan siksè nan lavni.

Gen kèk konsèy pratik ou kapab bay nan chak atlèt inisyasyon.

Pwent an premye - pa lage. Sa a se trè enpòtan. Pou la pwemye fwa nan apre fòmasyon moun nan pral santi prese sitwon. Jis nan pwen sa a, yon nimewo gwo nan atlèt bay moute rèv ou. Yo jete yon antrennman nan panse gremesi nan yo pa vini nenpòt ki sans. Yo kwè ke rezilta yo an premye pral wè sèlman sis mwa apre kòmansman an nan klas yo. Tout depann sou potansyèl atlèt la. Li pi sanble ke li pral pran plis tan ak reyalize rezilta yo.

Dezyèm pwent - pa bliye sou rad yo dwa pou naje. Li enpòtan yo mete tankou yon chapo. Li pwoteje pa sèlman cheve nan, men tou, diminye friksyon dlo, ki tou entèfere ak vitès la nan mouvman. Anpil atlèt pwofesyonèl toujou naje sèlman nan kostim espesyal. Yo menm tou yo bay yon kèk segond nan genyen nan liy lan fini.