Pwoteyin nan manje: kontni an se enpòtan, men pi enpòtan pase kantite lajan an total pou chak jou

Nan laj granmoun pa rekòmande kenbe timoun yo sou rejim alimantè ki vejetaryen, menm si paran yo - opozan yo ideolojik nan pwodwi bèt. Yon kò k ap grandi bezwen pwoteyin, ak li se pi bon si pwoteyin bèt la . Li se absòbe pi plis efikasite. Nan ki kantite lajan souvan yo te jwenn pwoteyin nan pwodwi yo? Content reflete byen avèk presizyon sou etikèt yo, men ou pa ka fè konfyans tout done yo.

touye depase

Pa ta dwe vin yon "Maniac pousan pwoteyin," pa bay nan isterik mas pwoteyin. Gen etid ki pwouve ke yon granmoun se pi bon manje yon pwoteyin ti kras, espesyalman bèt. plis yon moun nan manje pwoteyin sòti nan pi piti frè nou yo, pi vit nan aje ak plis tandans nan maladi kadyovaskilè ak dyabèt. Twòp moun ki pa konsome yon anpil nan bagay dous, a 50 ane nan acquisition dyabèt Tip II paske yo te abi-a nan pwoteyin bèt. Li pi bon yo kenbe l 'nan minimòm nan fwontyè. Pou egzanp, rejim yon moun peze 50 kg ekspè rekòmande restriksyon pral disparèt 46 g nan pwoteyin pou chak jou. Se pa konsa komen pwoteyin nan pwodwi yo. Kontni an nan li raman depase 20%, Se poutèt sa, rejim alimantè limite - pa tankou yon rejim alimantè pòv yo. Sa a pòsyon nan vyann (150 g) chak jou ak yon pòsyon nan pwoteyin an legim (pwa 250 g, pou egzanp). Manje ki ba nan pwoteyin yo ta dwe baz la nan rejim alimantè a. By wout la, tout ze yo abityèl yo se pa yon sous ki rich nan pwoteyin, se konsa pwoteyin li yo pouvwa egziste nan jistis gwo kantite, san yo pa Sur jònze a. Lè sa a, nan san ou se ki ba ensilin ki tankou òmòn kwasans, epi ou pral viv pi lontan pandan y ap rete an sante.

Lè li nesesè yon anpil nan pwoteyin

Si ou bezwen retabli de maladi oswa jwenn mas nan misk, ou gen yo ogmante kantite lajan an nan pwoteyin nan rejim alimantè a. Lis pwodwi gen yon kontni pwoteyin pi wo a se 20% limite sitou pa pwodwi atifisyèl tankou lèt, soja oswa yon pwoteyin legim pou atlèt. pouvwa Yon eksepsyon dwe konsidere sa kòm kèk fwomaj ak trete fwomaj (25%), pwason sèch ak fwidmè (50-70%). lètkaye nan pwoteyin ki pa gen anpil grès se pa toujou menm 20%, ak pwodui sa a se yon bagay ki poze danje pou pou ren yo. Fè rejim alimantè ki gen yon kontni pwoteyin ki gen plis pase 100 gram nan yon jounen, ou ta dwe konprann ke li se admisib sèlman kòm yon mezi tanporè. Sinon, ou ap atann twò bonè aje ak maladi bonè. Se konsa, li enpòtan konnen ki jan yo konte pwoteyin nan manje. Content kapab pa sèlman twò piti, men twò gwo.

sekrè nan relijyeu

Dènye etid yo sou pwoblèm konsomasyon pwoteyin pwouve ke fason ki pi bon fonksyon yo kò a yon altènativ konstan nan peryòd konsomasyon nan-wo pwoteyin, ak ki ba-pwoteyin manje. Sa se, sa a se egzakteman jan rele pou pa prèt Òtodòks - yon pòs chak semèn sou mèkredi, vandredi, ak de tan zan tan peryòd gwo nan limit nan manje bèt - pozisyon lontan. Petèt se pou sa relijyeu yo granmoun aje gade pi bon pase moun yo monn lan. Yo pa panse osijè de pwoteyin ki nan manje. Kontni an pwoteyin se toujou ap chanje regilyèman nan rejim alimantè yo, anplis, yo pa manje vyann, pwason, ak pwodwi letye limite deyò poto yo.