Rejim alimantè pou kolestewòl

Kolestewòl - yon lipid, yon sibstans ki sou gra se sa ki. Yo se yon pati enpòtan nan koki a deyò, sa vle di, kletkok nan manbràn nan bèt yo. Kò imen an ka jwenn kolestewòl nan plizyè fason: ak manje ak pwodwi fwa pi imen.

Se poutèt sa, ou ta dwe ak anpil atansyon kontwole sa ou manje, paske manje twòp grès mennen nan antre nan kò a nan kantite lajan depase nan kolestewòl. Men, li pa nesesè yo pwòp tèt ou-trete, paske gen de kalite holesterina- se ogmante ak diminye.

Rejim alimantè pou kolestewòl pa mande pou preparasyon espesyal, jis ase yo limite konsomasyon nan grès bèt. Jis swiv règleman sa yo:

1. Li nesesè limite itilizasyon an nan pwodwi ki pou kontribiye pou ogmante kolestewòl. Li - pwodwi letye ak segondè grès, sosis, magarin, ze pwason, vyann kochon grès ak sa ki pi enpòtan bliye anbourger yo divès kalite.

2. Netwaye boulanjri nan kay la. Farin frans li se dezirab gen sèlman pen te fè soti nan farin frans fraisage gwo twou san fon.

3. Soti nan poul la rekòmande vyann ak vyann bèf, men pòsyon ki ta dwe nan fòm lan nan pare-pa gen dwa depase 100 G..

4. Manje a prensipal yo ta dwe fwi ak legim.

5. konsomasyon manje yo ta dwe divize an plizyè etap ak nan pòsyon piti.

6. Soti nan bwason ki gen a te rekòmande, de preferans vèt.

7. a sereyal yo konsantre sou farin avwàn, ki te gen kapasite nan pi ba kolestewòl, espesyalman sou yon lestomak vid.

Rejim alimantè pou kolestewòl klèman sa nesesè. Avèk li reyalize yon rediksyon nan kantite lajan an nan kolestewòl nan san an, yo dwe tankou yon rejim alimantè dwe swiv pou omwen yon semèn, epi mwen te gen yo ranje rezilta a pou yon ekstansyon pou pou yon lòt 2-3 semèn.

ka Rejim nan kolestewòl ki wo ap sispann reyalize rezilta a vle epi yo te efè a anrejistre. Pou fè sa, ou bezwen pase tès yo ki enpòtan pou idantifikasyon an nan nivo a nan kolestewòl nan san an.

Nan ki wo rejim alimantè kolestewòl ede diminye nivo li yo nan san an ak siyifikativman diminye risk pou yo konjesyon serebral ak kriz kadyak.

Anpil moun pa panse osijè de lefèt ke gen nati ban nou yon seri de pwodwi ki redwi nivo kolestewòl nan san an. Manje bese kolestewòl nan san an yo trè varye, isit la yo se sa yo ki pi komen:

- bon klivaj pwopriyete ak retrè nan kolestewòl farin avwàn.

- zoranj - ekipe ak pèktin (siderogenous sibstans). Pèktin gen kapasite nan ankapsulasyon kolestewòl, se sa ki, yo kouvri l 'ak papye ak èkskrete

- trè itil pistach, ki gen ladan anpil sibstans nitrisyonèl ki gen orijin plant ki bloke absòpsyon nan kolestewòl pa kò a

- pwodwi pwa ki itil, tankou pwa

- peye atansyon sou fèy yo, espesyalman epina, ki gen yon anpil nan lutein.

- sadin gen gra asid omega-3 gwoup, ki fè yo trè kalitatif diminye kolestewòl san.

- dous kè kontan pou kè-nwa chokola, ki gen yon anpil nan antioksidan.

Si kolestewòl se trè byen ede remèd popilè. perfusion prepare ak dekoksyon efektivman diminye kolestewòl.

Menu ak kolestewòl segondè:

Maten - farin avwàn kwit nan dlo, yon moso pen tosternogo yon pòm konn kwit nan fou, 100g nan pwa kwit ak yon vè lèt.

Manje midi - bouyi ze, yon ti tranch pen, 75gr nan poul bouyi, sòs salad nan legim fre.

Dine - 75gr gram nan pwason bouyi, yon pòsyon nan pòmdetè bouyi ak fèy.

Desè - yon vè diven blan oswa wouj

Ou - yon ti biskwit dyetetik oswa pen.

Konfòme yo ak dispozisyon ki pwopoze pi wo a, gade rejim ou an, ak yon rejim alimantè ki gen kolestewòl pral siman ede w rete an bòn sante.