Ki jan yo gade pi piti san difikilte anpil

Ki jan yo gade pi piti? Kesyon sa a nwi lespri yo nan anpil fanm. Limyè glas m 'di m', repons lan se wi tout verite a rapòte: ki jan yo gade pi piti ak plis ankò bèl ak latè. Konbyen fwa, anpil nan nou yo te eseye mande glas sa a an silans? Se konsa, sa sa a verite a se li louvri? Men yo tou de vle vis moute nan je ou, konte a dis, louvri ak wè nan refleksyon li yo nan yon jèn ti fi, men tan se inplakabl. Ki sa ki fè? Vrèman pa gen okenn resèt pou jèn p'ap janm fini an? Poukisa kèk apre 40 kontinye fè yon gade nan "ekselan nan", pandan ke lòt moun te sanble yo ranmase yon viris unknown epi kòmanse mete andedan ak deyò tankou sa yo yon dyagnostik terib "fin vye granmoun laj"?

An reyalite, repons lan nan "poukisa" se trè senp lan. Tout depann antyèman sou nati a sou nonm lan tèt li. Epi li pa nan optimis a briyan, oswa nan depresyon konstan, li nan tout nan ki jan yon moun gen rapò ak tèt li.

Menm jan li enposib yo rete jenn timoun yo. Li se rezistan ak chak jou travay. Li konsiste de plizyè eleman, ak san yo pa kab konfòme yo ak yon plan ki klè pa pral pote nenpòt ki rezilta. Nature Center, pa padonnen erè, ak aje - se yon pwosesis natirèl fizyolojik. Chanje li pou, de tout fason, ki defye lanati.

Pami konsèy yo ki pi senp sou kòman yo prezève jèn moun ak sante - dòmi ase, manje dwa, fè egzèsis, chak jou ekspoze a lè fre. Malgre ke, kòm nou konnen, règ yo ki pi fondamantal yo ki pi difisil a reyalize. Men, toujou vo yon ti kras revize orè a nan pwòp vi l 'yo, kite kò ou rete jenn timoun yo.

trankil dòmi

Jodi a, ki jan yo kenbe jèn yo apre 40 san yo pa yon dòmi plen, pesonn pa konnen. Men, atitid la nan kè yon nonm modèn pou dòmi an se pa yon bagay ki ta ka move, li se terib. ritm lan nan lavi dikte règ yo difisil. Long k ap travay èdtan, chita nan òdinatè a byen ta nan nwit la la, fèt jouk ou lage pa kontribye nan fòmasyon an nan mòd ki kòrèk la. Mond la se tèlman bagay enkoni ak enteresan yo pase tan ou nan yon rèv - li se dwòl.

Men, kite a fè fas a reyalite. Apre yon jou lannwit lensomni nan travay nan maten an, prèske pa ka fè san yo kèk bwason entérésan. Kè, e konsa ki echwe pou pou kraze pou nwit la la, vin yon lòt adrenalin Doha, ki afekte rediksyon an nan misk la kè ak kondwi a takikardya, oswa lòt pwoblèm menm jan an. Nan sèvo a pa ka konsantre byen yo epi yo kontwole travay la nan òganis nan tout antye. Pa gen okenn pi long ki jan yo gade pi piti pase ou panse, bagay la prensipal jis pwòp tèt li leve. Nan ka ki pi bon, vòltaj sa a ap lakòz yon eta de Vag total, nan pi move, menase devlopman nan maladi grav kadyovaskilè.

nitrisyon apwopriye

Jete sou kote tout konsèy yo ak konsèy sou kòman yo gade pi piti atravè yon varyete rejim. Ale nan kwizin nan ak wè sa ki pwodwi yo se baz la nan rejim alimantè chak jou ou. Premye a tout, manje, manje a yo ta dwe Salter ak varye.

Si yon moun ki konsène sou pwoblèm ki gen nan ki twò gwo, fason ki pi fasil yo kòmanse yon nouvo lavi nan yon manje ki apa a. Divize pòsyon nan sou plak la nan 2 pati, yon sèl, manje, ak voye jete, dezyèm lan.

Si ou gen pwoblèm ak sistèm dijestif aparèy pas la, finalman, yon sondaj, epi fè meni pwòp ou a anba sipèvizyon yon espesyalis.

Fè egzèsis ak mache chak jou nan lè a fre.

Rekòmandasyon sa yo de yo se pi bon yo konbine paske yon sèl sa a soti nan lòt la. Aderan fè egzèsis difisil yo ta dwe fache. Se konsa, pèp bezwen detann yon ti kras chay, epi ajoute tan lib mache nan lè a fre. Li se pi bon pa bay kè a yon rezon pou enkyetid, fatigan chay ensipòtab l 'yo. Moun ki mennen yon lavi regilye, ou dwe tou fè chak jou mache nan lè a fre, omwen pou yon demi èdtan.

deyò rete kontribye nan saturation a nan kò a ak oksijèn ak pou l respire - se fondasyon an nan lavi yo. Oksijèn pèmèt, Ki jan yo gade pi piti ak fresher, ak nan reyalite, yo gade pi piti.

Tout konsèy yo pa gen anyen nouvo, men eseye swiv yo ekstrèmman difisil chak jou. Chanje abitid devlope sou ane yo, pi difisil la. Men, tou al goumen ak laj fin vye granmoun pwoblèm nan se pa nan pi fasil la.