Resimantal jimnastik Strelnikova: kontr ak prèv, revize

Alexandra Severova Strelnikova, yon pwofesè nan chante, envante metòd pwòp li nan jimnastik respiratwa. Gen kèk nan prensip li yo gade omwen etranj. Poutèt sa, respire egzèsis Strelnikova, indications ak kontr ki pral diskite nan atik la, nan kèk sous rele paradoks.

Ki jan metòd la

AS Strelnikova te gen yon pitit fi ki te malad anpil nan jèn li. Li souvan te gen atak kè. Yon fwa li te rive lè te gen okenn kote yo rete tann pou èd medikal. Lè sa a, li te kòmanse respire wout la manman l 'te anseye li. Nan denmen maten, te doulè a piti piti konmanse bese, e ritm lan nan kè a te vin menm bagay la.

Depi lè sa a, metòd sa a te kòmanse pratike AN Strelnikov. Respiratwa jimnastik kontr, dapre kèk doktè, tou te gen. Men, pitit fi a, malgre maladi yo nan jèn l 'yo, refè, e menm nan laj fin vye granmoun pa t' soufri soti nan maladi kè ak osteochondrosis.

Anpil selebrite, ki gen ladan Alla Pugacheva, Larisa Golubkina ak Lyudmila Kasatkina, te pran leson nan men li. Malgre lefèt ke jimnastik Strelnikova kontrerasyon gen, an 1972, yon fanm toujou jere yo jwenn yon patant.

Jiska tan sa a, medikaman ofisyèl yo te eseye inyore metodoloji li yo. Men, nan ane 1970 yo, yo te jwenn yon sètifika pou devlopman yon metòd pou trete divès maladi.

Yon eksperyans te mete, men rezilta yo pa t 'segondè. Se sèlman kèk moun ki ka geri lè sa a. Se poutèt sa, egzèsis yo respire Strelnikova, ki gen temwayaj ak kontr yo te etidye nan pratik, yo te jwenn yo dwe efikas.

Yon Strelnikova te gen anpil ane pou pwouve nesesite ak itilizasyon metòd manman l.

Konsidere prensip prensipal yo ki baze sou li.

Règ Debaz

Yon karakteristik espesyal nan metòd la se rale. Li dwe fè vit ak kouray, ak fòs ak kout. Lè a ap aktivman trase nan nen an ak bri.

Ekzatasyon, sou kontrè a, se fè fèt san pwoblèm ak tou dousman nan bouch la. Nan ka sa a, pa gen okenn bezwen fè egzèsis nenpòt efò. Pwosè a kontinye natirèlman, lib, avèk kalm ak san obstak.

Chak nan egzèsis yo fèt ak yon nòt ak kontwole pou l respire. Si tout eleman yo yo egzekite sekans, lè sa a soti nan ritm lan ou pa pral ale pèdi.

Souf ak mouvman nan jimnastik la se youn.

Ritm la isit la se menm bagay la tou kòm nan etap la nan mach la. Egzèsis se sijè a yon tanp sèten an menm tan an. Chak nan eleman yo dire mwens pase yon dezyèm fwa.

, Egzèsis ka fèt nan yon kanpe, chita ak pozisyon manti, depann sou kondisyon an nan moun nan.

Yo tout yo repete nan yon miltip nan kat. Apre metrize jimnastik la, nòt la ogmante 2 fwa, ak Lè sa a, piti piti a 32. Maksimòm kantite souf kapab 96. Natirèlman, nan premye li sanble ireyèl, men li ka piti piti vin realizable.

Tout klas yo ap fèt nan yon atitid kè kontan, ki ogmante efè a geri.

Se pou nou pase dirèkteman nan egzèsis yo, nan ki strelnikova jimnastik la konsiste. Kontrent apre sa. Yo bezwen etidye anvan yo kòmanse egzèsis yo.

Egzèsis 1

Tèt la ta dwe vire soti nan dwa a kite. Yon souf kout ak fè bwi se te fè nan fen anpil. Zèl nan nen yo ka kontra, men se pa anfle. Premye eseye devan glas la.

Egzèsis 2 "Ears"

Menm bagay la tou fè ak tèt la enkline. Yon souf byen file ta dwe tonbe sou pwen final la.

Egzèsis 3 "Ti pandil"

Tèt la ta dwe panche premye pi devan, ak Lè sa a, tounen. Yon souf kout ak rapid vini nan fen mouvman an.

Egzèsis 4 "Kenbe zepòl ou"

Men yo ta dwe bese nan koud yo nan nivo zepòl. Altènativman, yo ta dwe redwi, ogmante yon men, Lè sa a, lòt la pi wo. Se souf bri pwodwi pandan konpresyon nan poumon yo.

Egzèsis 5 "Ponp"

Fè enklinezon nan kò pou avanse pou pi mouvman. Enspirasyon an fèt nan pwen ki pi ba a.

Egzèsis 6

Pant nan ka sa a pwodwi tounen. Men yo leve soti vivan epi yo mennen ansanm. Se respire fè nan pwen ekstrèm lan.

, Egzèsis 7 "Kwa"

Mouvman priz yo pwodui nan yon mwatye otòn, pandan y ap bra yo ap bese epi yo te pote ansanm. Respire fè nan moman an nan pwen an ekstrèm lè akoupi.

Egzèsis 8 "gwo pandil"

Tendans yo pi devan ak tounen pwodwi, fè l sanble souvan yon pandil. Respirasyon se fè nan pwen yo ekstrèm.

Kontrènman Jeneral

Gen yon jimnastik Strelnikova kontr pou mikwòb, glokòm ak presyon ateryè. Anplis de sa, li pa nesesè yo konbine pratik la ak lòt egzèsis pou l respire, tankou yoga oswa kigong sistèm, malgre lefèt ke pratik sa yo ka menm jwenn kèk resanblans.

Men, nan ka lit, kouri, naje, konbine se antyèman akseptab.

Jimnastik Strelnikova ak bwonchit

Tout enfeksyon ki fèt nan aparèy respiratwa a lakòz divès chanjman. Respiratwar jimnastik Strelnikovoj kontr nan yon bwonchit pa genyen. Okontrè, li ede nan toude fòm egi ak kwonik. Natirèlman, chanjman yo pa pral rive kòm byen vit ke nou ta renmen. Se poutèt sa, ou bezwen pasyan.

Si ou santi akimilasyon nan krache lè ou touse, ou pa ta dwe itilize fòs klè gòj ou. Sa ka domaje kòd vokal yo. Si yon atak touse apwòch, pa kouvri bouch ou avèk men ou epi ale. Tèt la ta dwe bese, epi men yo ta dwe mete nan yon fason ke twou san fon an sou lonbrik la rete ant pla men yo, epi peze yo sou vant la.

Jimnastik Strelnikova: endikasyon ak kontr pou opresyon

Si bwonchit la pa trete nan tan, maladi a ka devlope nan opresyon. sentòm prensipal li yo - sa a detanzantan ki fèt atak nan souf kout. Sa a se koze pa spasm nan bronchi la. Tankou yon maladi grav. Mwayen konplèks yo itilize pou geri li yo, men gen toujou yon risk yo ke yo ka pa alantou. Lè sa a, ka a fini nan reyabilitasyon nan kondisyon lopital yo.

Jimnastik Strelnikova contraindication ak pa gen okenn opresyon. Si ou metrize egzèsis yo, yo ka ede nan tan nan atak opresyon. Egzèsis "ponp" ak yon torso nan kòf la ap ede.

Leaning desann, fè yon kèk souf byen file, ak Lè sa a, li te dwate moute, men se pa dwate konplètman, rann souf nan bouch la. Apre sa, yo mèg yon ti kras pi devan ankò. Bese tèt li, fè bwi ak sibitman respire. Yo dwat ankò ak rann souf byen avèk kalm. Apre yon ti repo nan yon kèk segond, se egzèsis la repete. Se konsa, li nesesè pou fè pou yon ka nan yon èdtan anvan aparisyon nan sekou.

Nan ren an, ou ka mete yon senti lajè oswa vlope nan yon sèvyèt, san yo pa rale sere. Lè respire, santi sipò sou do ki pi ba a. Lè sa a, jimnastik Strelnikova ak opresyon ap pase pi fasil ak plis kòrèkteman.

Lòt egzèsis ki ede ak yon atak yo se "vire nan tèt la" ak "anbrase zepòl ou." Yo fè nan yon pozisyon chita ak entèripsyon nan 10 segonn.

Kòmanse avèk "ponp lan". Si egzèsis la pa ede, ale nan "Anbrase zepòl yo", epi apre li - nan "Vire tèt la." Si menm lè sa a atak la nan asosiyasyon pa t 'ale, li nan oke! Pwochen fwa, asire w ou eseye ankò. Yon jou ou pral reyisi ak Lè sa a, fè fas ak pwochen kriz la, pwodwi medikal yo p'ap bezwen ankò.

Gen anpil egzanp pou reyalize rezilta pozitif. Se konsa, dapre temwayaj la nan moun ki pratike metòd la, ou ka sispann yon atak dwa atak sou lari a oswa nan nenpòt ki kote kote ou gen yon maladi. Bagay la prensipal se pa jwenn pèdi, men kòmanse fè egzèsis. Ak atak la ap bese.

Si moun nan kay la se pa yon asansè epi ou gen ap monte sou pye, kèk deja sou wout la gen souf kout. Nan ka sa a, pa pran souf pwofon oswa nenpòt egzèsis fizik. Li pi bon yo pliye etaj la pou ke men ou pann anba jenou ou, epi rete nan pozisyon sa a pou 5-6 segonn. Si li toujou difisil, mare men ou sou jenou ou epi kontinye kanpe tankou sa, ap eseye respire ankò ak souf kalm ak gwo twou san fon ak èkswasyon.

Jimnastik pou Strelnikova: endikasyon ak kontr pou pèdi pwa

Fi ki vle pèdi liv siplemantè, trè chans. Yo gen opòtinite reyalize sa a san yo pa nenpòt ki alimantasyon feblès. Prèv efè pozitif la se AN Strelnikova tèt li. Si ou gade nan figi l ', enprime nan 77 ane fin vye granmoun, je a ki resevwa fòmasyon nan fanm ap detèmine ke li mete rad nan gwosè a 48th. Anplis de sa, nan laj sa a li te mete soulye wo-talon. Soti nan memwa yo ou pral aprann ke Strelnikov pa t 'rekonèt nenpòt alimantasyon, te renmen dous la epi byen souvan li gate tèt li pou nwit la la. E menm konsa li te gen yon bèl, figi mens! Pwobableman, anpil fanm ap enspire pa enfòmasyon an epi deside eseye respiratwa jimnastik.

Ou bezwen apeprè twa fwa yon jou fè konplèks la tout antye. Ekzekisyon nan jimnastik se "soti nan bwat la". Egzèsis yo dwa ap ba ou yon anpil plezi. Men, lè ou remake rezilta a, ou pral menm ap etone, menm jan kò a ap vin pi plis mobil, ak kò a vin an sante.

Fimè, menm si yo pa t 'renmen tankou yon efè, ka "ri" nan lafimen. Omwen li garanti ke pou yon jou sigarèt pral ale mwens.

Konklizyon

Yon Strelnikova te fè fas ak pasyan ki pi grav. Li pa te sispann pa lefèt ke anbilans lan te deja refize vini nan kèk pasyan yo. Jimnastik strelnikova contraindication, byenke li te, men pou Alexandra Nikolaevna, bagay la prensipal te dezi a ak preparasyon pou yon moun pou gerizon. Li pa t 'kapab pote sèlman parès.

Sou entènèt la gen opinyon diferan, ki lakòz jimnastik Strelnikova. Revizyon, kontr ak temwayaj, opinyon moun òdinè ak ekspè - tout bagay sa a ka jwenn nan medya yo byen souvan. Pa egzanp, anpil eta ki sante amelyore. Men, moun ki Lè sa a, sispann pratike remake ke li te vin vin pi mal ankò, epi pafwa menm vin pi mal. Sa a kondwi a konklizyon an: si ou pran sante nan kò ou, Lè sa a, ou ta dwe kontinye fè sa. Li pa nesesè pou itilize metòd ki dekri la a. Bagay la prensipal la se pran responsablite pou sante ou ak estim pwòp tèt ou tèt ou. Lè sa a, pa gen okenn atak ak kriz pa pral terib.