Senp rejim alimantè pou gason

Tout moun kòm yon eskiz pou kilos yo souvan di ke bon nan yo vle di yon anpil. Men, kesyon an rive: "Epi ki sa ki itil fanm patnè ak yon vant gwo ansanm ak tout kò nan tout?" Twò gwo piti piti fè moun seksyèl fò initil nan kò kabann. Li te gen pwoblèm, menm nan zafè domestik. Pou egzanp, difisil a gen dwe bese sou nan mare lase oswa pote lakay sache lou soti nan magazen an. Sa vle di ke li se tan yo sèvi ak rejim alimantè a pou gason.

Pouvwa nan bi pou yo pèdi pwa se pa twò diferan pa sèks. Men, li ta dwe remake kèk karakteristik - li nan metabolis ak aktivite fizik. Nan gason, metabolis la, sa vle di dijesyon, akselere nan kontra nan kò a fi. Epitou, sèks nan pi fò pa tolere grangou epi byen souvan yo fè eksperyans gwo efò fizik. Se poutèt sa, ki kantite kalori boule chak jou yo ta dwe sou 1600 - 1800 rejim alimantè efikas pou gason se konseye yo retire nan rejim alimantè a nan fri, gra, dous, patisri, bon plat ak grès. Alkòl ak bwason mou. Entèdi divès kalite manje vit, sòs, sòs, mayonèz, sik. Pandan jounen an, ou dwe asire w ke ou bwè dlo pwòp, ak te san yo pa sik.

Rejim pou gason enplike yon rejim alimantè varye. yo se nan egzanp nan rejim alimantè posib.

Dejene: 1) 200g. farin avwàn san yo pa sik, fwi; 2) 200 c. yogout, yon tranch pen nwa; 3) ze bouyi ak pen griye nan pen RYE.

Manje midi: 1) 100 c. poul kè, mwayen tomat, pwa vèt kiyè; 2) 100 c. fwa vyann bèf kwit ak nenpòt fongis; 3) 150 c. pòmdetè, bouyi nan veso an po yo, 70 g. kwit vyann mèg, 30 gr. fwomaj.

Goute: 1) omlèt ki fòme ak 2 ze, tomat, zonyon ak vèt; 2) sòs salad konkonb, tomat, zonyon ak lwil oliv legim.

Dine: 1) 200 c. pwason ak vyann blan, kwit ak gri an; 2 tranch pen nwa; 2) 100 c. kwit pwa, smoul sereyal; pòm; 3) 1 tranch ak pen griye soti nan pen nwa.

Rejim alimantè a pi wo a se parfe ede yo satisfè grangou epi li ba kò a tout eleman nitritif ki nesesè yo. Se yon bon lide baton li pou omwen de semèn. Lè sa a, fè yon dire 2-mwa nan repo a ak repete rejim alimantè a.

Gason souvan pa renmen bwa nan limit strik, epi ki pèmèt tèt yo a konsesyon divès kalite pandan jounen an: byè, diven. Yo ta dwe limite a sa sèlman bwason done-kalori. Ou limite tèt ou bay manje, pran swen pa bay kò a twò anpil, men, pi wo a bwason bwè jwenn pa mwens pase 500 kalori ak chak vè. Limite konsomasyon ou nan sik ak lòt manje dous. Si ou absoliman pa ka fè san yo pa yo, sèvi ak ranplasman.

Nan yon efò diminye pwa, ou dwe pran an kont ki sèks nan pi fò li pran yon anpil nan pwoteyin. Sa a se yon avantou pou antretyen an nan fonksyon seksyèl. Se poutèt sa popilè rejim alimantè pwoteyin pou gason. Tankou yon rejim alimantè ede pa sèlman pèdi pwa, men tou fè pwomosyon fòmasyon nan mas misk yo. Se poutèt sa li se itilize pa moun ki patisipe nan espò. Singularité a nan rejim alimantè sa a se ke manje yo ta dwe anpil kalori, se konsa ke lè li se sijè a fò ase fè egzèsis. Pou chak kg moun pwa ta dwe tonbe sou 40 kalori sòti nan manje. Pou egzanp, yon moun nan pwa -80 kg, nan ka sa a li pral mande pou apeprè 3,200 kilokalori pou chak jou. Men, ta dwe met nan tèt ou ke kalkil sa a refere sèlman nan fè egzèsis la.

Rejim pou gason, ki baze sou konsomasyon nan gwo kantite pwoteyin, konpoze sitou nan pwodwi bèt. Sa a pwason, vyann, lèt, fwomaj, ze. Men, toujou vo li nan bay kò ak plant manje tankou nwa, grenn, legum, dyondyon.

Chwazi rejim alimantè a pi apwopriye, baton li. Kenbe nan tèt ou ke rejim alimantè pou gason nan kalite la dekri anwo a yo pa strik, se konsa atann yo rezilta rapid pa nesesè. pwa kò grès ap deperi tou dousman, men piti piti.