Espò ak Fòm, Ekipman

Similatè a "Janm majik": revize ak gid

Mens janm - rèv la nan tout fanm. Si ou vle debarase m de selulit, gen bounda fèm, mens ranch yo, lè sa a ou bezwen yon similatè "Janm majik". Revi sa a asistan inik pou pèdi pwa vin sèlman pozitif. Anpil moun te deja konvenki nan efikasite nan nan fòmasyon sou "majik Janm" pou debarase tèt ou ak grès depase sou kwis yo ak bounda. Ki sa ki se sekrè a tout moun ki tankou pèfòmans yon?

similatè la Janm majik ( «Janm majik")

"Janm majik" - dedye Janm. Li fèt nan yon fason ke yon egzèsis ti yo maksimize chaj la sou misk ki nan kò a pi ba yo. Nan yon klas ti aktivman te travay plis pase 200 nan misk yo janm yo. Debaz efò fizik tonbe sou pati ki pi ba nan laprès, kwis, bounda, jenou, estati towo bèf an ak je pye. "Janm majik", revize nan yo ki pale sou efikasite li yo, yon kout sesyon 10-minit yon souch konparab ak fòmasyon an fòs pou pye yo sou yon èdtan anba sipèvizyon yon enstriktè ki gen eksperyans.

Se yon pati nan pi ba nan "majik la Janm" te fè nan fòm lan nan yon espesyal estrikti glisman pou enfòmasyon ak elvaj pye. Tankou yon sistèm pandan klas pèmèt ou sèvi ak nan misk difisil nan tren lòt fòmatè, pou egzanp, sou yon bisiklèt estasyonè oswa tapi. tèt tren Pratik nan "majik la Janm" ede estabilize pwèstans, sipòte balans lan itilizatè. Tout aktivite fizik pandan misk fè egzèsis jwenn nan pwa kò total, ki pèmèt san yo pa ogmante mas nan misk, aktivman boule depase grès sou kwis yo ak bounda.

rezilta fòmasyon sou "majik Janm"

fòmasyon regilye sou "majik Janm", revi de ki konfime sa a reyalite, ede nan a kout tèm yo debarase m de grès depase sou dèyè yo ak kwis, amelyore ton an nan misk nan pye yo ak pi ba yon pati nan laprès la. Fòmasyon sou "majik Janm":

pèdi pwa;
sa pral lakòz nan ton nan misk;
ogmante fleksibilite nan jwenti yo ak tandon.
amelyore andirans an jeneral;
akselere metabolis;
ranfòse sistèm nan kadyovaskilè;
retire estrès ak fatig.

similatè la pral ede w reyalize fòm nan ideyal fizik, pèdi pwa byen vit ak ranfòse misk yo nan kò a pi ba yo. Anplis de sa, anpil amelyorasyon avi sou sante ak yon pete nan enèji apre yon antrennman, kòm yon rezilta - ogmante estim pwòp tèt-, oto-konfyans.

kontr

similatè a "Janm majik" bay grav anaerobik ak chaj pouvwa pandan fòmasyon. Si ou se yon bon bout tan pa fè egzèsis oswa ki gen maladi kè oswa san veso, anvan yo kòmanse nan fè egzèsis yon bon lide yo konsilte avèk doktè swen primè w la. Pa rekòmande pou antrennman aktif nan majik la Janm ( «Janm majik"), reyèl doktè ki gen eksperyans konfime sa a, pandan enfeksyon, pouse nan opresyon, maladi nan jwenti yo ak ligaman pandan gwosès.

Deskripsyon "Janm majik"

similatè a "Janm majik" gen yon konsepsyon inik ki pèmèt ou aktivman tren misk yo nan pye yo ak pi ba yon pati nan laprès la. Anba a se nan fòm lan nan de k ap deplase pedal yo nan plan an orizontal, tèt la - yon ranp pratik, gen entansyon pou balans pandan egzèsis. Sa a konsepsyon pa gen okenn analogue ak prototip. Sou efikasite nan "majik Janm" se konplètman diferan de lòt ekipman egzèsis popilè.

Kontra enfòmèl ant, fasil yo sèvi ak ak magazen majik Janm reyini ak demonte byen fasil. se wotè a nan ranp lan réglementées anba wotè itilizatè a la. Ègzèrsis kenbe tèt ak maksimòm chaj nan 110 kg. unassembled "Janm Majik la" (foto pi wo a) okipe yon zòn nan apeprè 1 sq. m, nan reyini dimansyon yo li yo ki ap 46 × 30 × 57.5 cm Total pwa -. sèlman 10 kg.

Prensip la nan operasyon nan similatè a

Pandan fòmasyon an sou "majik Janm" se pwa kò itilizatè a distribiye sou baz la pi ba nan pati a anwo yo itilize sèlman kòm yon sipò, ki pèmèt kò a yo kenbe yon pozisyon mache dwat. Botwe pye yo nan sant la, ou ap travay misk ki nan fant janm anndan an. Èske w gen te fè yon mouvman nan men, aktivman bounda zadeystvuete zòn "kalson" pi ba ab. Kòm yon rezilta, yon leson ti bout tan, w ap travay nan tout misk bon jan kalite nan pye yo, pandan y ap fòmasyon jiska 200 misk diferan.

Dapre anpil fanm, asistan ki pi bon yo fè kwis yo ak bounda se fòm nan ideyal nan similatè a "Janm majik". Enstriksyon bay nan pou twous lan, pral ede w pa sèlman konprann karakteristik sa yo teknik, men tou, fè fòmasyon an moun nan konjonksyon avèk sistèm nan pouvwa rekòmande yo ogmante vitès la nan pèdi pwa. Anpil nan yo se enterese nan kesyon an pou konnen kijan pou angaje yo nan "majik la Janm", yo nan lòd yo reyalize rezilta maksimòm nan tan ki pi kout posib.

Features leson sou similatè a

se Fòmasyon sou "majik Janm" rekòmande, piti piti w'ap chay la. Pou amelyore kondisyon fizik an jeneral nan ka a nan yon ti repo long oswa yon mank konplè sou fòmasyon nan nenpòt ki espò rekòmande pou premye mwa a nan pratik jiska 3 fwa yon semèn, piti piti w'ap dire a nan travay soti nan 5 a 20 minit. Pou plis itilizatè yo avanse, li se dezirab yo kòmanse angaje yo nan "majik la Janm" nan 3 a 6 fwa yon semèn pou 20-35 minit. Sipòte fòm nan fizik pral ede w antrennman chak jou, dire yo - soti nan 30 a 60 minit.

Pou efè maksimòm li rekòmande pèdi pwa anaerobik charj nan "majik Janm" altering ak egzèsis divès kalite pouvwa: skwa, lunges, pouse-ups. Chak sesyon fèt nan fason sa a:

yon ti cho-up;
1 minit sou yon similatè;
atak sou sit la pou 60 segonn sou chak pye;
1 minit sou yon similatè;
skwa pou 60 segonn;
1 minit nan similatè a, elatriye

Se pi plis fòmasyon reflete nan leson patikilye nan videyo, ki se vann ranpli ak yon "majik Janm". Reviews of anpil divinò konfime ke sa a konbinezon de egzèsis ede pou yon ti tan yo debarase m de grès nan ranch, bounda yo ak laprès, ranfòse misk, bay pye yon pafè fòm. Amelyore efikasite nan nan fòmasyon pral ede w rejim alimantè, ki se ki fèt espesyalman akselere pèdi pwa avèk èd nan "majik Janm".

Konsèy sou nitrisyon

Pwogram nan de semèn nitrisyon ki fèt espesyalman akselere boule a nan pwa depase pandan egzèsis nan "majik Janm". Itilizatè revize afiche sou fowòm divès kalite, yo fè montre ke konfòmite avèk rekòmandasyon sa yo pèmèt ou byen vit reyalize paramèt kò ideyal pa pou elimine pou nan grès depase.

Yon rejim balanse se itil pou sistèm dijestif la, li te ede yo pi vit metabolis, retire sèl depase, toksin yo ak toksin. rejim alimantè a chak jou gen yon mwayèn de 1200-1300 kalori. Si ou vle, ou ka chwazi nan yon manje pwopoze asyèt yo pi renmen, ki baze sou preferans gou pèsonèl. Bagay pwensipal lan - kontwole gwosè ak kalori pòsyon yo, san yo pa depase endikatè yo rekòmande.

Pou ogmante efikasite nan travay nan "majik Janm" rekòmande manje 3 repa nan yon jounen: yon manje maten remoute kouraj ak manje midi, se yon manje limyè. Asire ou ke ou mete nan bwason chak jou rejim alimantè ou yo ba nan kalori, ki pral ede diminye santi an grangou pandan jounen an: Rejim tranbl, te èrbal, kafe nwa , elatriye Anplis de sa, pou preparasyon an nan asyèt lè l sèvi avèk yon varyete de epis santi bon - natirèl brûler grès: kannèl, wouj ak nwa pwav, timerik ak lòt fèy santi bon. Limite konsomasyon chak jou nan sèl nan dlo depase ap vini soti nan kò a.