Vitamin pou jèn 15-16 ane. Ki sa ki vitamin jèn timoun bwè

A laj de 12-16 ane, diferans ki genyen enkoni yo ki te fòme, gen chanjman ormon nan kò an. Kontwole sa yo pwosesis konplèks nan yon gwoup konpoze biyolojik aktif, yo konnen kòm "vitamin". Pou adolesan ki nan defi ki pi soti nan yon pwen de vi fizyolojik nan peryòd la li enpòtan yo ka resevwa tout materyèl ki nesesè yo ak konpozan. Antoure pa yon kò frelikè ka ede pou avanse pou pi difikilte yo nan kwasans yo, ki fè yo vin agrave pa manje maladi. Pral adrese sèlman yon sèl eleman ki nan pwosesis sa a - renouvèlman an nan sibstans ki sou aktif nan preparasyon pharmaceutique itilize.

Bezwen an pou vitamin ak diferans ki genyen laj

Pa achat vitamin yo famasi pou jèn timoun 16 ane fin vye granmoun, ou bezwen yo peye atansyon sou sa ki annapre yo. Pandan peryòd sa a yon kantite sibstans ki sou aktif (A, E, B5, B12) se endikatè ki idantik bezwen granmoun oswa depase yo. Lòt vitamin (A, C, asid folik) nan 16 ane sa yo, ou bezwen pran otan ke 14-15 ane. Adolesan ki gen laj 15-16 yo patikilyèman nesesè sibstans ki sou aktif yo, ki se responsab pou:

• aktivite nan glann nan sekresyon entèn ak ekstèn;
• reyaksyon iminitè;
• ematopoyèz;
• fòme kilè eskèlèt;
• ranfòse mi yo ki nan atè, venn ak kapilè;
• netwayaj;
• tout cheve nan tèt ak pwoteksyon klou.

Kòz danje-yo ak avitaminosis

Pandan kwasans, devlopman ak spirasyon seksyèl avèk konsiderab estrès fizik ak mantal nan kò a ogmante bezwen an pou vitamin. Bay li nan rejim alimantè a san yo pa pran dwòg pharmaceutique difisil. Konpayi fabrikasyon nan vitamin ap eseye pran an kont karakteristik laj, pwoblèm sante posib ki te koze pa mank de engredyan sèten nan manje. Se kantite lajan an nan eleman nitritif nan yo redwi anpil pandan preparasyon an nan matyè premyè, depo, pandan tretman an chalè.

Pami vitamin gen yon gwoup ki pa sentetiz nan kò a. Gen kèk ki pwodwi nan kantite ensifizan. Pati nan konpoze la aktif se rapidman elimine nan kò a ak pwodwi yo metabolik (dlo-idrosolubl) oswa mal absòbe paske nan pwoblèm dijestif yo.

ABC Sante: A, B, C, D, E

Tout vitamin li te ye (apeprè 15 tit) yo konbine nan de klas, idrosolubl, pou egzanp A, D, E, K, ak dlo-idrosolubl. Dezyèm gwoup la se reprezantan yo nan gwoup B a, ak C, ak yon kantite lòt konpoze (wè. Table anba a). Pami vitamin gen òmòn oswa precursor yo, sant sa yo aktif nan catalyseurs byolojik (anzim, anzim). Nou lis vitamin ki pi enpòtan pou timoun (nan parantèz - karaktè):

1. Retinol (A). Li sipòte sante a nan teguman, je a, bay antioksidan pwoteksyon, rezistans nan enfeksyon ak kansè. Nan vizyon ki ba limyè se detounen, po lach, ogmante emotivite nan maladi enfeksyon.
2. asid ascorbic (C). Ranfòse sistèm iminitè a, li te ede konbat kont enfeksyon. Defisi a nan kò a mennen nan vilnerabilite jansiv, rim sèvo souvan, fatig.
3. Syanokobalamin (B12). Patisipe nan fòmasyon an nan emati yo, yo gen imunolojik-modulation aksyon. Po ak yon defisit nan vitamin pal, misk flask.
4. Calciferol (D). Ankouraje fòmasyon an nan materyèl zo, kontwole absòpsyon nan kalsyòm, ogmante iminite. Ki gen yon defisi nan zo fèb tandans fè ka zo kase, yon dan pouri anba tè.
5. . Menadione (K) Kontwole pwosesis la nan kayo san.
6. Tokoferol (E). Asire fonksyone nan sistèm sikilasyon an, li mare radikal gratis. Mank vitamin mennen nan dijestif pwoblèm.
7. Asid folik (B9). Patisipe nan fòmasyon an nan globil wouj nan san, kontwole metabolis la nan pwoteyin. Defisyans lakòz anemi, fatig, chimerik, pòv apeti.

Ki jan vitamin ede okipe chay la nan lekòl

Vitamin pou yon tinedjè 15 ane ta dwe gen ladan sibstans ki sou ki ede ak siyifikatif estrès fizik ak mantal, manje maladi yo. Anjeneral nan laj sa a ranpli kou a debaz yo nan lekòl segondè, ki gen ladan sou de douzèn disiplin akademik yo. Anpil jèn moun ki toujou ale nan ti sèk ak seksyon, jwe espò epi patisipe nan konpetisyon. Fizikman frajil kò pa ka fè fas ak sa yo yon vòltaj. Add to sa a maladi yo manje, pòv kondisyon nan anviwònman an, abondans nan gmo manje, préservatifs, koloran.

Nan ka sa yo, adolesan 15 ane ki gen laj ka pran konplèks multivitaminik ak entansyon prevantif oswa guérison nan 1-2 tablèt oswa 1-2 tablèt 3 fwa nan yon jounen. Kou a dire semèn 3-4.

Vitamin pou Adolesan: amelyore memwa, atansyon, estrès lit

Engredyan yo aktif nan konpozisyon sa a nan multivitamin bezwen nan gwo estrès mantal, fatig nè yo. Yo amelyore pwosesis metabolik (ki gen ladan moun ki nan klinèks la nan sèvo), fasilite konsantrasyon ak memorizasyon. Nan ka sa yo, ki apwopriye vitamin pou memwa adolesan. Medikaman sa a "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (grenn), "Biyo-Max", "vitrum Plus" (tablèt).

Objektif prensipal nan konplèks sa yo - prevansyon ak tretman nan danje-yo ak avitaminosis. Yo itilize yo kòm yon pati nan terapi konbinezon pou anpil maladi, ogmante rezistans nan enfeksyon, estrès, abita favorab. Vitamin pou jèn gen okenn ranplasan pou yon rejim alimantè ki konplè. Yo sèlman ajoute nan sibstans ki sou aktif li yo, mank nan yo ki ka yon move efè sou kondisyon an nan kò a.

Etnisite ak sante pwoblèm

Lè w ap deside ki sa vitamin bwè yon ti jennjan, li enpòtan pa 'dwe fè erè ak chwa pou yo dwòg. Sa a se yon pwoblèm ak plizyè inkonu. Gen tès pou detèmine bezwen an pou konpoze endividyèl elèv yo.

Trè souvan siy ekstèn siyal pwoblèm yo entèn yo. Pou egzanp, chanjman ki fèt nan koulè ak teksti nan klou (redwi fòs, tach blan, stratifikasyon). Pwoblèm ak po ak cheve ka vle di mank de vitamin sèten nan kò a. Nan famasi san yon preskripsyon siro disponib, grenn, tablèt ki gen sibstans ki sou aktif ki nesesè pou kò a nan yon tinedjè elimine sentòm sa yo.

Pi bon Vitamin pou jèn - multicomplex

Engredyan aktif nesesè pa kò a, konplete oswa ranfòse aksyon chak lòt la. Li trè enpòtan pou asimilasyon a apwopriye nan tout eleman. Anplis de sa, se tinedjè a libere de gen yo bwè yon grenn kèk, si w pran chak jou konplèks preparasyon vitamin nan lis sa a:

• "Vitrum tinedjè";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-avantaj";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-onglè Tinedjè";
• "Multivita plis";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Sirk":
• "Vitergin".

li rekòmande a konsilte yon espesyalis pou konsèy anvan miltivitamin sèvi ak. Gen kèk eleman nan adolesan kapab partikularite.

Fason ki pi bon yo prezève sante a

Chak jou konsomasyon nan vitamin pou adolesan se pa sèlman vit ak pratik metòd pou renouvèlman nan aksyon nan sibstans ki sou aktif nan kò a. Sa a se yon Variant adisyonèl ak pi bon pou prepare konpoze ki amelyore sante, anpeche maladi, fè fas ak maladi yo.

Yon estanda egzanp - asid ascorbic (vitamin C). Li te etidye pwopriyete yo nan pwoblèm Laynus Poling, pi popilè magazen Ameriken an, gayan nan de prim Alfreda Nobelya. Li te li menm ki etabli ak pa egzanp te montre ke Vitamin C nan dòz segondè ki ede avèk enfeksyon (rim sèvo) maladi. Dezavantaj nan metòd sa a - efè a laksatif nan dòz segondè nan "askorbinki."

konklizyon

Kantite lajan an pi gwo nan vitamin ede yo nòmalize tout fonksyon yo nan kò a, ki se espesyalman enpòtan pandan fòme. Òganis tinedjè patikilyèman bezwen pwoteksyon kont dezavantaj a ki asosye ak mank de sibstans ki sou aktif.