Yoga pou fanm ansent

Yoga - se yon fason a pran kontwòl sou pwòp kò l ', li tèt ou, ki se espesyalman enpòtan pandan gwosès. Bay konpleksite nan pwosesis sa a, mwen vle pase 9 mwa ki pi konfòtab nan lavi a nan yon fanm. Men, li posib pou ou pratike yoga pou fanm ansent? Pou prepare kò yon fanm pou rapid ak fasil akouchman, yoga se yon opsyon ideyal, paske li konbine divès kalite egzèsis ak jimnastik respiratwa. Yon chay limite ka pèmèt ou angaje jouk nan fen gwosès, ki se tou senpleman pa posib nan espò lòt. Epitou, yoga pou fanm ansent pèmèt ou kenbe kò ou nan fòm fizik bon e konsa manman an nan lavni yo pral pi fasil pou retounen nan pwa abityèl li.

Li ta dwe remake ke yoga pou fanm ansent diferan siyifikativman nan kou prensipal la, depi li pral difisil pou yon fanm kanpe sou tèt li, koube men l 'sou do l', li fè yon "Birch". Men, ou ta dwe pratike nan prezans yon enstriktè ki gen eksperyans pou fè pou evite charj nesesè epi fè tout bagay nan modération ak kòrèkteman.

Yoga pou fanm ansent ap ede amelyore byennèt manman an nan lavni, ogmante atitid la, ki pral pozitivman dwe reflete nan sante a ak byennèt ti bebe an. Epitou prepare kò a pou nesans k ap vini an, epi fè kontraksyon mwens ki fè mal (avèk pou l respire apwopriye), pral ede akselere livrezon an ak pran pozisyon nan dwa nan ti bebe a anndan vant manman an. Ak kèk egzèsis, menm aprann rekonèt ak kontwole ton an ak misk nan matris la.

Klas kòmanse nan premye jou yo nan KONSEPSYON, menm nan ka sa yo lè manman an nan lavni pa t 'travay sou yoga (nan kou, si pa gen entèdiksyon doktè) oswa soti nan 12 semèn (si fanm lan te aktivman angaje anvan).

Konsidere kèk nan karakteristik yo nan kou a - "Yoga pandan gwosès la."

• Peye atansyon sou egzèsis pou l respire enpòtan (pranayama pou manman lespwa). Pou 2-3 mwa nan pratik respire sa yo, ou ka byen prepare pou nesans kap vini an (abityèl nesans mwayèn pran 3-6 èdtan, epi pou kapab respire byen tout tan sa a mande pou eksperyans bon ak kontwòl tèt).
• Pa pi piti, yo ta dwe atansyon, ki dwe peye nan "poze kontrè a" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand kont miray, pon an ak polumostik), ki pral kontribye nan kote ki kòrèk la nan ti bebe a nan vant la. Yon fwa ankò, si pa gen okenn doktè kontr, epi si yon fanm ansent santi bon. Yo ede soulaje do epi ranfòse sistèm nève yo.
• Prepare senti a pou detire k ap vini an ak chaj pral ede mou bandha (Kegel egzèsis). Li pèmèt ou ponpe misk yo basen, epi yo pa konsa ki twomatize ak lonje lè ti bebe a fèt.
• Li se tou ki nesesè yo sèvi ak asanas, ki pral ede yo louvri jwenti yo anch (pou pasaj fasil ak rapid nan timoun nan).
• Li bon pou ou sonje egzèsis yo, ki pral ede byen vit rilaks epi distrè nan doulè ak travay. Apre yo tout, si nesans lan très, ak kontraksyon yo se douloure, Lè sa a, menm nan repo kout yo li enpòtan pou rès ak jwenn fòs.

Pandan tout gwosès la, enstriktè a pral chanje kantite lajan an ak entansite egzèsis yo, depi chak trimès nan gwosès gen karakteristik pwòp li yo ak kontr. Se konsa, yo pa agrave pozisyon nan fanm lan, men favorableman afekte sante li ak sante a nan ti bebe a nan lavni, ou bezwen yon kontwòl klè, ak Lè sa a, yoga pou fanm ansent yo ap vin yon asistan endispansab.

Tout egzèsis yo dwe fè kòrèkteman epi toujou. Si yo lakòz doulè oswa malèz, ou dwe enfòme enstriktè a. Li pral ede ranmase asanas ki nesesè yo ak egzekite yo byen vit ak kòrèkteman. Bagay ki pi enpòtan an se yon dezi ak pwòp tèt ou konfyans, ak tout bagay pral sètènman vire soti!