Yon move jou? Sa yo konsèy 10 pral ede w remèd sitiyasyon an

Chak nan nou te jou move nan lavi nou. An menm tan an, li ka sanble nou ke pa sèlman bòs nan travay la oswa mari oswa madanm pran zam kont nou pou kèk rezon, men lemonn antye vire do fè sitiyasyon an menm vin pi mal. Pou asire w, an reyalite li pa. Sepandan, nan moman ki sanble nou kenbe yon opinyon diferan. Nou pote nan atansyon ou 10 konsèy ki pral ede ranje sitiyasyon an.

Pran move atitid ou

Nan premye gade, sa a sanble konplètman lojik. Sepandan, ekspè yo asire w ke premye nan tout ou bezwen pran atitid move ou a kòm yon reyalite. Sa a ap ede ou evite ilizyon adisyonèl ak retounen ou nan moman sa a.

Sèvi ak sitiyasyon an fè kèk travay

Dapre sikològ, nan yon kantite ka yon atitid move ak emosyon negatif ka menm pwouve itil. Se konsa, dapre rezilta yo nan etid la, moun ki santi yo tris, yo pi byen kapab fè fas ak travay ki mande pou atansyon sou detay, osi byen ke pi efikasman negosye pase kòlèg kontan yo. Se konsa, dirèk emosyon ou nan bon direksyon an!

Reflechi sou wòl ou nan sitiyasyon sa a

Sa a pral ede pa sèlman konprann poukisa jou a pa te mete, men tou, pou fè pou evite repetition li yo nan lavni an. Natirèlman, petèt ou jis tonbe prwa nan sikonstans. Sepandan, souvan nou menm nou jwe yon wòl enpòtan, pale kòz la nan pwoblèm pwòp nou yo ak pwoblèm. Men, eseye pa blame tèt ou. Senpleman eseye gade sitiyasyon an soti deyò epi aprann nan men yon leson pou lavni an.

Konsantre sou rekonesans

Sa a se yon egzèsis trè senp, men efikas. Jis fè yon lis de sa ki fè ou santi ou rekonesan. Se konsa, ou ka ekri ke jodi a ou koute chante pi renmen ou, ki toujou ba ou emosyon pozitif, oswa pou endike yon bagay ki pi jeneralize. Ou ka pran opòtinite a ak plis dekri panse ou, santiman ak objektif. Apre yo tout, rechèch montre ke kenbe yon jounal ede redwi estrès.

Mande yon zanmi pou mache avèk ou

Rete nan lè a fre ka amelyore atitid ou. Men, si konpayi an fè ou yon zanmi, li pral sèlman ranfòse efè a. Anplis de sa, avè l 'ou ka diskite sou sitiyasyon aktyèl la epi pou yo jwenn sipò, e petèt menm konsèy pratik.

Pase tan ak yon zanmi fourur

Yon nimewo de syans yo te montre ke moun ki gen bèt kay gen tandans yo dwe nan yon atitid pi bon. Se konsa, si ou pa gen bèt kay pwòp ou a, Lè sa a, ale nan yon zanmi epi jwe ak chat li oswa chen. Epitou yon ide ekselan pral vizite abri bèt la. Petèt ou pa ka sèlman ede moun pòv yo, men tou, vle pran youn nan yo lakay yo.

Pran kèk tan pou tèt ou

Natirèlman, li enpòtan pou pa kenbe tout bagay nan tèt ou, epi, si sa nesesè, chèche èd nan fanmi oswa zanmi. Sepandan, pafwa nou jis bezwen jwenn distrè soti nan tout bagay epi yo dwe pou kont li. Se konsa, pou egzanp, ou ka bay lòd pou pitza yo epi gade yon nouvo Episode nan seri televizyon pi renmen ou. Nan yon mo, fè yon bagay ki senp, men an menm tan an pote plezi ou.

Pratike

Yon ide ekselan yo pral espò. Se konsa, pou egzanp, si ou rive nan jimnastik la nan yon atitid move, Lè sa a, eseye mete tout enèji negatif la nan fòmasyon an. Se vre wi, trè byento ou pral santi w pi byen, ak lavi ap jwe ak koulè nouvo.

Reflechi sou lavni an

Si ou ap soufri nan panse a ke ou te echwe oswa te fè yon erè terib, Lè sa a, reflechi sou si wi ou non li vrèman yo pral enpòtan nan yon koup la jou, semèn oswa mwa? Si repons lan se non, Lè sa a, pa gen okenn pwen nan mangonmen.

Gade nan sitiyasyon an ak optimis

Li enpòtan anpil pou eseye wè bagay pozitif nan tout bagay. Se konsa, menm si nan lavi ou gen yon sitiyasyon tris, ou ta dwe fè tout sa ki posib yo konprann ki lakòz li yo ak kòmanse konsidere sikonstans sa yo kòm yon eksperyans anpil valè ki pral ede w nan lavni an.