Aksyon senp ki pral amelyore atitid ou

Menm yon chanjman fèb nan yon pozisyon oswa leta nan kò a ka gen yon efè grav sou atitid ou. Menm jan bon oubyen move nouvèl imedyatman chanje eta nou an, chanjman entèn nan nivo òmòn ka tou afekte emosyon yo. Sikològ yo te idantifye aksyon espesifik ki ede amelyore atitid ou ak lakòz emosyon pozitif. Isit la yo se twa nan pozisyon an ki gen plis siksè ansanm ak yon eksplikasyon sou prensip la nan enpak yo, pwouve ak konfime pa syantis yo.

konfyans poze

pwèstans nou afekte konpozisyon sa a ormon nan san an, ak sa a, nan vire, kouche atitid la. òmòn diferan gen efè diferan sou kondisyon an mantal. Pou egzanp, kortisol - yon òmòn estrès, pase l 'ankò nan kò a, pi gwo a estrès la nou fè eksperyans. Testostewòn - òmòn la nan konfyans, ki li aktivman, nou gen plis konfyans nan kapasite yo. Kouman mwen ka jwenn sikològ moun ka kontwole nivo a kortisol ak testostewòn, sa ki afekte pwèstans ou yo. pi efikas konfyans pwèstans a - louvri, dekontrakte, sa ki pèmèt yon moun rete nan yon espas vas. Envers aji pwèstans fèb - ki gen sere, branch tansyon ansanm ak tout kò, pran moute espas ti kras.

sikolojik eksperyans

Yon gwoup de sikològ mande matyè yo pran yon pwèstans konfyans pou de minit, ak gwoup la lòt menm kantite lajan an nan tan te gen yo demontre feblès pwèstans yo. Kòm yon rezilta, yon gwoup ak yon konfyans poze te yon nivo ki wo nan testostewòn dekouvri, e li te kortisol bese. Nan gwoup la nan te "fèb" efè a ranvèse. Si ou pran yon poze konfyans anvan entèvyou a, ou pral ogmante chans ou yo ka resevwa yon travay. Anplis de sa, li diminye estrès ak ogmante pwòp tèt ou-konfyans.

Bon akolad ak kontak relasyon

Oksitosin, yon òmòn ki parèt pandan anbrase - sa a se yon lòt sibstans ki ka amelyore eta emosyonèl nou an. Lè kò a ogmante nivo nan oksitosin, yon moun santi l dekontrakte ak kalm. Dapre ekspè yo, oksitosin lakòz yon santiman nan kalm paske li kapab redwi enpak la nan repons emosyonèl nan negatif, menase detay yo nan anviwònman an. Kòm yon rezilta, sitiyasyon an pa sanble se konsa estrès.

Efè a Aparisyon

Sikològ di ke fason ki pi efikas yo ka resevwa oksitosin se relasyon kontak - yon akolad, negosyasyon, ti tap leje sou zepòl la. Orgasme tou ogmante nivo a oksitosin. Anplis de sa nan moun ki kontak ak ede objè cho ak mou ak yon efè kalman. Si ou se cho, efè a se menm jan ak aksyon an nan oksitosin. Se poutèt sa, si opòtinite a anbrase yon moun ou pa, omwen vlope nan yon dra cho, fè yon tas cho a te, pran yon douch planèt la oswa yon beny cho. Jwenn sa ou renmen pi plis nan yo ou pèsonèlman, e yo ka nan moman ki pi difisil toujou resort nan sa a vle di nan kalme ak ap detann.

souri

misk Facial tou kapab afekte emosyon nou yo ak detèmine nivo a nan òmòn nan kò a. Chanjman nan pozisyon an nan misk yo feminen mennen nan yon chanjman nan eta emosyonèl, li te konfime pa yon eksperyans sikolojik fèt nan 1988. Kòm yon pati nan eksperyans la, sikològ Frits Strak a ak kòlèg li yo mande yon gwoup nan sijè yo gade Cartoons, kenbe yon kreyon konn manje yo. Mansyone kreyon patisipan dan aktive misk itilize lè souri. te yon lòt gwoup mande yo gade desen yo menm, men peze kreyon an bouch ki aktive misk yo itilize nan gwonde vizaj. Apre sa, patisipan yo te mande yo evalye si desen anime yo te amizan. Reprezantan ki nan gwoup la ak yon souri mete pi plis apresye. Moun ki dezaprouve, te santi ke li te anpil mwens plezi. Li sanble soti, yon souri chanje fason an nou wè sitiyasyon an.

Yon eksperyans plis

BBC repòtè deside tcheke ki jan yo souri afekte emosyon. Li te mache alantou Edinburgh pandan yon jou lugubr, li mande moun yo kranpon kreyon ki genyen ant dan ou. Sa a se jis yon egzèsis nan jis yon minit chanje atitid la nan moun yo! Souri trè fòtman afekte wout la nou gade nan sitiyasyon an. Gen konfyans poze reyèlman ranforsi konfyans pandan moman enteresan, epi ede yo santi yo anbrase la nan yon sans cho nan kalm nan yon sitiyasyon estrès. Kò nou kapab afekte psyche nou an! Se konsa, lè sèvo ou kòmanse yo konsantre sou negatif, pafwa vo la pou yo eseye chape soti nan sa yo panse epi konsantre sou kò ou. Yon chanjman nan pozisyon li ou ka transfòme atitid ou. Senpleman eseye yon teknik ki sanble omwen yon fwa epi yo pral kapab sou eksperyans pwòp yo asire w ke konbyen lajan li se efikas ak efikas.