Kòm C chak jou yo gade pi bon

Nenpòt moun ki vle fè yon gade nan tout 100%! Men, ki jan yo reyalize sa a san yo pa fatigan tèt yo ak pa tòtire de?

1. Eseye jwenn dòmi ase. Yo di ke ou ta dwe dòmi 7-8 èdtan, men vrèman - sa a se yon bagay ki endividyèl elèv yo. Nou bezwen yo dwe pran tès la. Gen kèk moun ki dòmi pou 5 èd tan ak santi ak yon Bang! Sekrè a isit la se senp - ou bezwen pou yo ale nan kabann anvan 24.00 ak reveye anvan solèy leve. Sa a li!

2. Manje dwat. Diminye konsomasyon ou nan manje vit, soda, abitid malsen ak pwodwi semi-fini. Tout sa ou manje se reflete sou po ou ak enèji ou. Si ou vle gade pi bon, manje pi byen manje. Bagay pwensipal lan isit la - anpil fwi ak legim. Natirèlman fimen se pi bon kite fimen.

3. Pi souvan mache nan lè a fre. Espesyalman si w ap travay nan yon biwo nan òdinatè a. Souvan chita nan yon òdinatè nan yon eta ensiste se pa trè bon aparans efè. Ou byen vit jwenn fatige, ak sa a se tout reflete sou figi ou.

4. Deplase plis. Espesyalman si ou se yon otomobilist. Eseye omwen yon fen semèn fè san yo pa machin. Navige sou pye oswa pa bisiklèt.

5. Deside sou style la nan rad. rad ou a ta dwe kache defo epi montre diyite. Li peryodik sou mòd ak style , browse sit oswa ale nan Stylist la. Rad ka byen wo chanje yon moun, Se konsa, poukisa pa pran avantaj?

6. Bwè dlo plenn. Bwè imedyatman apre Awakening vè dlo. Ou kòmanse pwosesis la nan Awakening nan kò a ak amelyore pwosesis la netwaye. Bwè dlo pandan tout jounen an, mete yon vè dlo anvan ak detanzantan ranplir li. Apre yo tout, dlo - baz la nan tout lavi, epi nou gen dlo pa 90 pousan.

7. Repoze byen. Bay manti alantou tout fen semèn nan devan televizyon an, sètènman pa valè li. Sòf si nan kou ou pa yo ap travay nan faktori a pou 24 èdtan nan yon jounen. Pou ou gen yon rès bon, chanje plas nòmal ou, li pi bon ale deyò nan lavil la nan peyi a. Eseye li yo konsantre konplètman sou sa k ap pase, plis souri ak ri. Jwi moman an. Apre sa yo yon jou fèt, ou pral santi fre ak aktif.

8. Travay sou mond enteryè ou. panse move, tankou move manje afekte aparans la. Eseye kominike plis ak moun ki enteresan epi yo louvri. Tout sa ki ou konsome soti an deyò de la, andedan afekte a. Wè fim plis edikasyon ak plezi. Banal souvan souri epi di plis konpliman. Kisa ou fè vin ki sa ou panse.

Fè bon!