Èske rejim alimantè-wo pwoteyin se efikas pou pèdi pwa? Deskripsyon, yon plan rejim alimantè egzanplè ak revizyon

Pèdi pwa san yo pa santi grangou ak bay moute asyèt bon plat - sa a se sa reve pou l yon moun kontan ak pwa yo. Pou ede aplike sa a rèv se kapab nan rejim alimantè-wo pwoteyin. Ki kalite sistèm ekipman pou pouvwa, ansanm ak tout si wi ou non li se apwopriye?

rejim alimantè Pwoteyin pral ede debarase m de depase?

Yon rejim alimantè ki baze sou yon rejim alimantè ak yon prevalans nan pwoteyin ki te orijinal devlope pou atlèt pwofesyonèl. Nan kèk disiplin espò gen se tankou yon bagay tankou "siye" - yon peryòd nan fòmasyon entans nan konjonksyon avèk obsèvans nan rejim alimantè espesyal. Li se rejim alimantè-wo pwoteyin (oswa olye - varyasyon li yo) ki ede atlèt byen vit debarase m de yon kantite siyifikatif nan grès kò.

sistèm pouvwa sa a ap apwoche ak "Motels yo sèlman", ale nan jimnastik la detanzantan. Chak jou rasyon yo ta dwe divize an 5-6 manje.

rejim alimantè ki wo-pwoteyin enplike manje gwo kantite pwoteyin. Chak jou fèt pou yo manje omwen 2 gram pwoteyin pou chak kilogram nan pwa kò yo. Se konsa dwe kantite lajan an nan glusid ak grès ap redwi.

Ki sa manje pou pèdi pwa?

Baz rejim alimantè pwoteyin - li se vyann mèg, pwason, ak bèt volay. San limitasyon, ou ka tou konsome lèt ak lèt pwodwi ak yon pousantaj modere nan grès. Pistach, ze, pwa, lantiy ak soya ta dwe nan meni an rejim alimantè.

rejim alimantè ki wo-pwoteyin pou pèdi pwa enplike nan yon rejè konplè sou nenpòt pen ak sirèt ak boulanjri pwodwi yo, pasta, sik. Ak anpil atansyon li etikèt yo lòt kalite sòs pare-fè ak yon varyete de aditif manje. Nan pwodwi sa yo se tou pi bon yo refize konplètman, kòm menm yon sòs tomat inonsan gen yon anpil nan sik.

Li se vo anyen ke gen varyete anpil nan rejim alimantè a pwoteyin. Soti nan solid ki pi, twa-tan ofri rasyon mèg pa gen restriksyon sou ki kantite sistèm pouvwa manje pandan jounen an. Li enpòtan ke ou konprann ke restriksyon yo ki pi plis yon rejim alimantè ki, pi ba a yo ta dwe dire li yo. Men, menm "li gratis" sistèm pouvwa, ki fè yo ki baze sou rejim alimantè a pwoteyin, san restriksyon sou kantite a ak volim nan manje yo ta dwe konfòme yo ak mwens pase yon mwa. Pou konfòmite kontinye pa matche ak nenpòt youn nan yon rejim alimantè ki baze sou pwoteyin.

Les ak inconvénients

Lè obsèvans nan strik nan tout restriksyon ak bon seleksyon nan pwodwi pou chak jou pwoteyin nitrisyon rejim alimantè reyèlman ede pèdi pwa byen vit. Avèk sa a pèdi pwa se sitou disparèt grès, pèt tisi nan misk se neglijab. Sa vle di ke gen yon bon chans pa sèlman diminye volim nan, men tou, jwenn yon figi bèl. Nenpòt ki rejim alimantè-wo pwoteyin pèmèt ou mennen yon lavi aktif epi yo pa bay moute espò.

Manje ki gen anpil pwoteyin yo anjeneral byen remoute kouraj. Sa vle di ke rejim alimantè a pwoteyin ou ka pèdi pwa san yo pa santi grangou. Men, nenpòt ki sistèm ki gen pouvwa ki baze sou pwoteyin, gen dezavantaj li yo. rejim sa yo lou pèrsu pa sistèm dijestif yo. Pèdi pwa ta dwe toujou kontwole kantite lajan an nan gen anpil grès nan manje. Si w chwazi grès ki rich sous pwoteyin pa gen pou ret tann pou pèdi pwa. Tout rejim alimantè pwoteyin gen entansyon limite konsomasyon nan fib. Konsekans la tout moun ki tankou yon pouvwa pouvwa gen yon pwoblèm ak fonksyone nan trip la. rejim Pwoteyin pa bay vitamin ase ak mineral ki disponib. ka pwoblèm lan dwe rezoud pa kòmanse miltivitamin konplèks nan rejim alimantè a.

Yon egzanp nan rejim alimantè pwoteyin ekstrèm pou koreksyon pwa rapid

Nan peyi nou an ki pi popilè nan yo se metòd sila yo nan pèdi pwa, "Kremlin an", "Dukan rejim alimantè", "ze" ak "Atkins Rejim". Tout bagay sa a - rejim alimantè a-wo pwoteyin. Nou ofri ou vèsyon an ki pi rijid ki gen pouvwa a nan kalite sa a, ki fèt pou pèdi pwa rapid. Rete soude ak rejim alimantè sa a ka pa gen okenn plis pase de semèn. Pou manje maten, li pèmèt yo bwè kafe san yo pa sik oswa edulkoran.

premye jou

• Manje midi: sòs salad nan chou ak 2 ze poul bouyi.
• Dine: yon pòsyon nan konje pwason bouyi oswa vapè.

Dezyèm jou a

• Manje midi: kwit pwason trenng.
• Dine: mèg vyann bèf, konkonb sòs salad ak yogout ki ba-grès.

twazyèm jou a

• Dine: konpòte pòm ak zukèini.
• Dine: chou sòs salad, bouyi vyann bèf, 2 ze bouyi.

katriyèm jou a

• Manje midi: fwomaj, 1 bouyi ze, 1 bouyi kawòt.
• Dine: fwi dous ak tounen.

senkyèm jou a

• Manje midi: bouyi konje poul, ji tomat.
• Dine: dous-tounen fwi.

sizyèm jou

• Manje midi: chou sòs salad, bouyi poul.
• Dine: 2 ze bouyi, sòs salad nan kawòt.

setyèm jou

• Manje midi: vyann bèf, vapè ak fwi dous ak tounen.
• Dine: bouyi vyann bèf, sòs salad nan konkonb, yogout ki ba-grès.

High-pwoteyin rejim alimantè: temwayaj nan men moun ki te eseye pèsonèlman

Sistèm nan ekipman pou pouvwa ki baze sou konsomasyon nan manje ki rich nan pwoteyin, se trè popilè ak moun ki pè yo mouri grangou. Anpil fwa rejim sa yo yo ap fèt pa reprezantan ki nan fè sèks nan pi fò. Avantaj nan prensipal tout moun ki tankou rejim alimantè yon - abondans la ak varyete nan pwodwi apwouve.

rejim alimantè ki wo-pwoteyin pou pèdi pwa gen kòmantè pozitif akòz antretyen an rapid pèdi pwa. Retounen si kilo yo jete? Li tout depann sou ki jan ou yo ale nan manje apre kou a pèdi pwa. Si ou pa overeat ak bwa nan yon rejim alimantè ki an sante, yo kenbe rezilta a jwenn pou yon tan long.